我非常喜欢和布鲁克一起去看赛马场。她得到了一些很棒的滑板车练习，我能够得到一个很棒的锻炼，我认为我们都做得很好，在互相鼓励的过程中。
我想和大家分享一下我之前做过的一项锻炼，我非常喜欢。它很快，它让我出汗，我觉得我在最后得到了一个非常好的全身锻炼。
在我详细介绍锻炼之前，让我们先谈谈我们的手机。当我跑步或锻炼时，我总是带着手机。当我锻炼的时候，我用它做很多不同的事情——听音乐，做平板支撑之类的事情时用它计时，照相机，提醒我的锻炼内容(我的教练总是给我每英里的具体配速)，在紧急情况下打电话。我想现在大多数人都带着手机锻炼，这意味着他们的手机很容易掉到地上或发生其他事故。
你知道当你把手机掉在地上，当你低头看它的时候，你会有一种恶心的感觉，因为你非常担心它会破裂?好吧，康宁®大猩猩®玻璃4为您的手机提供了额外的保护，在从3英尺高的设备上，它的性能比竞争对手的玻璃设计高出2倍。Gorilla Glass 4是迄今为止最坚韧的盖板玻璃。我经常掉手机。尤其是当我在锻炼的时候，因为我非常专注于我的锻炼，我通常会大汗淋漓，四处走动。我很感激大猩猩玻璃极大地提高了防摔的能力，所以我可以继续用手机锻炼，而不用担心这么多!
回到锻炼上来——在开始真正的锻炼之前，我先慢跑1/2英里作为热身。
第一个- 400米(或0.25英里，这将是一个伟大的锻炼做在跑步机上)快速。试着用这些来强迫自己，走出你的舒适区，让心率加快!
2 - 10个俯卧撑!试着用脚趾头做前几个动作，如果需要的话，再跪着做!
第三步:弓步步!布鲁克喜欢加入他们。向前迈出一步，臀部向地面放低，双膝弯曲，直到形成90度角。后腿向上推，向前摆动，另一只脚在前面，做一个弓步。试着每条腿做15下。
第四-登山者。这些总是让我心跳加速。用手支撑成平板支撑的姿势，一只膝盖向胸部靠拢，然后回到起始位置，换另一只腿。你做得越快，它对你就越有效!
5号——触地得分!用这个保持低距离!做一个反向弓步，跳到一边，把另一条腿放在你身后。在跳回另一边之前，轻轻地用你的脚趾和手轻拍地面。
6 - 10次深蹲跳。坐回深蹲(不要让膝盖超过脚趾)，然后向空中爆炸。轻轻地放下，回到蹲姿。
用手肘支撑45秒!我喜欢平板支撑，因为你的钱花得很值。你要同时锻炼核心肌群、肩部、臀大肌和股四头肌。试着从你的脚跟一直到你的头部做一条直线。避免你的小圆面包在空中翘得太高或者让它们掉下来。
重复这七件事，想重复多少次就重复多少次。
祝你度过美好的一天，尽情挥洒汗水吧!康宁®大猩猩®玻璃已被用于40个主要品牌的近40亿台设备。它在你的身上吗?点击在这里为了找出答案!!
这是由我代表康宁®大猩猩®玻璃公司撰写的赞助对话。这些观点和文字都是我的。
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