今天我有一个有趣的锻炼和大家分享!
另外，我原本计划在跑道上进行这项锻炼，但当我们到达跑道时，它完全被埋了，所以我直接去了跑步机(幸运的是，我的跑步机房间很冷:)。所以你可以在跑步机上或跑道上做这个锻炼。除了跑鞋和计时器外，不需要任何设备!
5英里(25分容易/中等，25分难)- >走出你的舒适区，开始快速的部分!让心跳加速，开始吧!
窄跳到宽跳深蹲确保你的膝盖不会超过脚趾，然后开始一个窄蹲。身体下降，推离地面，以宽蹲的姿势轻柔地着陆。从宽站跳回窄蹲。持续1分钟。
侧开关板从侧平板开始，然后从一侧换到另一侧。在整个过程中保持核心紧绷!
走出去俯卧撑开始站起来。伸出你的手做俯卧撑，做一个俯卧撑(或两个俯卧撑)，然后把手伸回到站立的姿势!
跳弓步俯身做弓步，跳起来(轻轻着地)，换回你的脚(后腿向前移动，前腿向后移动)。保持你的胸部和躯干直立，收紧你的核心!
板插孔:做平板支撑(你可以选择- >用手做俯卧撑或者用手肘做俯卧撑)。开始时双脚并拢，分开，然后再并拢(轻轻着地，保持身体核心紧绷)!
让我知道如果你尝试锻炼，它是如何进行的!!最后一轮的时候我已经烧得很厉害了!
另外，我在炫耀我的冠军马拉松印花紧身衣(黑色3D金字塔)和Tech羊毛1/4 Z我p！冠军齿轮是最好的，因为他们提供了这样一个伟大的选择，他们的齿轮是真正的高质量，你得到一个疯狂的好交易的一切!
看看冠军在Instagram，推特，脸谱网和Pinterest！!!我希望你今年的圣诞树下有一些很棒的锻炼装备等着你:)
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还有昨晚的事!我和那哥们各自为对方计划了一次特别的经历/约会，而我昨晚就计划了!
我们从鹿谷的雪橇开始。当时有10度，还在下雪，但他们给了我们一堆毯子，帮助我们保暖。
如果你去鹿谷(帝国峡谷旅馆)，我绝对推荐这样做。
坐完雪橇后，我们走进了炉边餐厅。我以前去过这家餐厅一次，它太棒了，所以我想昨晚它对我们来说是完美的。
这是一顿四道菜的自助餐，所有的东西都是从他们的石头壁炉里端上来的——瑞士拉克莱特奶酪，美味的炖菜，面包，沙拉，牛排，羊肉，最好的配菜和我最兴奋的部分....
甜点火锅。
我希望每个甜点都有蘸巧克力，白巧克力和焦糖。再加上一点巧克力/焦糖，一切都会更好吃。
然后我们开车回去，吃得满满的，开心极了。
你的周末计划是什么?日程上有很长的安排吗?有什么有趣的圣诞节传统或活动吗?
谁去过帕克城?最喜欢去哪里吃饭?
今年你的圣诞愿望清单上有什么?
这是一段由我代表Champion赞助的对话。这些观点和文字都是我的。
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