我知道98%的人认为跑步机很无聊，但也许这些想法会改变你的想法，并在你必须使用跑步机的时候增加一点兴奋感。
(我上完动感单车课回到家的第一反应是比利送给我一个新跑步机作为我的生日礼物。是的，我的短裤穿反了。另外，这是北欧赛道(C900)。
我对此非常兴奋。
下面是我在过去几年里做的一些事情，它们让跑步机变得更有趣，让时间飞逝。我也写了一个帖子在这里关于我最喜欢的跑步机技巧。
****请注意:这些只是想法，根据你的健康水平和身体的承受能力进行调整。我不是一个认证的教练，我只是一个喜欢跑步机的人，真的很喜欢出汗。
1。我在跑步机上最喜欢做的事情就是试着每跑一英里都比上一英里快进程运行)。我通常每跑一英里比上一英里快10秒左右，这保证了一个杀手级的锻炼。
2。法特莱克跑(速度游戏)。慢跑，然后在你喜欢的时候冲刺!我发布了卡拉·古彻做的法特莱克运动在这里看起来很有趣!
3.。工作速度！!!我个人认为跑步机是进行一些速度训练的好方法。你不必在红灯前停下来，你可以设定一个你想要达到的速度，当你需要的时候，你有一瓶水在那里等着你，因为你每10分钟就会出汗2加仑。尝试800米重复训练，一英里重复训练，一个阶梯训练(400,800,1200,1600,1200,800,400)，每组之间进行恢复。
4。合唱冲刺。当这首歌的副歌开始响起时，把你的速度提高到每小时1.5英里(或任何你想要的)。例如:如果你的分值是6.5，那么副歌部分就调到8.0。
-你也可以用斜面试试。每次合唱开始时，你可以增加倾斜度，然后在合唱结束时回到1%。
5。热身1英里后，每分钟增加1英里/小时的速度，持续10分钟。回到你的基本配速，然后再做一次，看看你能不能每次增加1分钟和0.1分钟。
-你也可以这样做，每分钟增加0.5%，持续10分钟!
6。从你的下一场比赛中获取海拔高度图，试着在跑步机上模拟从路线图中获得的海拔高度，增加与你下一场比赛攀登的相同英尺数的山丘。
7。带一副牌，每五分钟从牌中拿出一张，用下面的图表告诉你在跑步机上该做什么。当你完成卡片上的任务后，回到你的基本速度，直到你选择下一张卡片。(你可以通过点击图片打印图表!!)
8。坐下来，看你最喜欢的节目，用跑步机轻松跑步。我发现在跑步机上轻松的跑步甚至会变得更容易，因为我不会在跑道上被周围所有的跑步者诱惑而跑得比我应该跑得快。它帮助我确保我真的坚持一个轻松的节奏。
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告诉我你在跑步机上做过什么有趣的锻炼吧!!我们需要尽可能多的创意。
你多久用一次跑步机?你在跑步机上跑到什么时候开始感到无聊?
你知道你小时候是不是吸吮拇指吗?妈妈们，你们的孩子有吸盘吗?
115条评论
加比@马拉松和马卡龙
我不是跑步机的忠实粉丝，但到目前为止，纽约的冬天相当严酷，有时这是唯一的选择!我通常能坚持半个小时，然后就会感到非常非常无聊。谢谢你的新想法，我需要它们熬到春天——我喜欢这副扑克牌的想法!
克里斯塔
所以可爱的…我小时候也经常吮拇指。我的侄女吮着她的两个手指，捻着她的头发，就像她妈妈(我妹妹)小时候一样....
麦奇
我的小妹妹(她现在18岁了，可能很高兴我分享这个....)过去也吮吸她的两个手指并旋转她的头发!!她会整晚都这样做，当她早上醒来时，她旋转的手指会完全绑在头发里。有时候打结太厉害了，我妈妈不得不剪掉一点头发才能把手指拔出来!
1月
这是一个完美的时机，因为我周末刚买了一台跑步机!我已经意识到我在跑道上比在室外跑得快得多，所以我需要想办法把它提高一个档次。这些都是好主意!你如何最好地模仿“外面”的速度?你是用倾斜还是把它调快一点?例如，我在外面跑9:30-10:30左右(是的，我跑得很慢)，在跑步机上坚持9:30就容易多了。我不确定在跑步机上什么是等同的。
克里斯蒂@克里斯蒂的健康革命
我正好相反!我在户外跑得快多了，我的户外配速感觉就像在跑步机上的折磨!
1月
嗯,奇怪!也许我能很好地应对无聊。哈哈
克里斯蒂@克里斯蒂的健康革命
这很奇怪，因为我发现人们对哪里跑步更容易的看法各占一半。我希望有人能对此进行科学研究。哈哈！
1月
嗯，我们应该这么做。写一本关于它的书，然后发财。
(电子邮件保护)
我讨厌在跑步机上跑步。我希望我没有，因为它肯定会解决一些与天气有关的问题。我是个吸吮拇指的人，但我儿子不是!!我记得我告诉我爸爸我的拇指尝起来像巧克力!
Breann
Janae !我们已经很久没说话了!没有什么比在户外跑步更好的了，但我不介意在跑步机上跑步!当我可以看E NEWS而不被我丈夫翻白眼的时候!伟大的技巧!
麦奇
布鲁克和比利的照片太可爱了!!
对于在跑步机上锻炼，我没有什么有趣的想法:(当我必须在跑步机上跑步时，我就在ipod上听音乐、听有声书或播客。我唯一一次使用跑步机的时间是在我出差和住酒店的时候，不过一年只有5到6次。
由于某些原因，我发现在跑步机上跑步比在室外跑步更困难，我通常以较慢的速度跑步(不管坡度是0还是1%)。还有人有这个问题吗?都是我的幻觉吗?
克里斯蒂@克里斯蒂的健康革命
我完全是这样的，但也许这是我们的想法。我的“户外”速度感觉像是在跑步机上的折磨，所以我通常跑30秒/英里，这样我就不会觉得我要死了!!
艾米丽B
我也是!我发现这也取决于跑步机。例如，在我家里的跑步机上，6.0的速度感觉很快，但在健身房，我可以很舒服地跑到7.0。我的户外配速大约是8:30 -9分钟/英里。我不明白……
尼基@跑+呼吸+生存
100%同意!试图在跑步机上持续达到我的户外速度感觉很糟糕。今天我差点摔下来，因为我做不对。
伊丽莎白@我的霓虹跑鞋
我从不做跑步机训练，但今天早上我做了法特莱克!再过一分钟，再过两分钟，我很高兴看到Kara有什么不同，哈哈。这是有用的，以防跑步机在不可避免的!喜欢你和跑步机的照片。这是真爱的表现:-)
克里斯蒂@克里斯蒂的健康革命
我喜欢这个!当我下班后没有动力跳上跑步机时，我谷歌一下“跑步机锻炼”，最近我没有得到任何新的想法，但我喜欢这些。尤其是“选一张牌”锻炼!上周我也尝试过类似的东西，但我写的是“Sprint!”“快跑!””“慢跑!“正常速度!”和“走路!””。但结果并不理想，因为我选择了“Sprint!”“大概连续吃了5次，所以我把它们扔掉了。哈哈。
Macalla
这些都是很棒的跑步机锻炼想法!我开始跑跑步机是因为路上有点结冰，从那以后我就一直这样做(到现在大约3周了)。我以每小时6英里的速度在1%坡度上跑步(热身)，每10分钟增加一次速度。这对我的速度肯定有帮助。知道一些不同的锻炼方式来改变一下是很好的。
我女儿三岁前一直吮中指和无名指(她现在五岁了)。经过多次贿赂，她才完全戒掉。
林赛
我喜欢这些想法。我以前用过几个。我也会在广告期间提高坡度或速度。
阿什莉
你的短裤让我整个下午都哈哈大笑
梅丽莎
我每周使用跑步机2-3天，最大倾斜度步行或跑步。当我跑步的时候，我会根据自己的感觉来提高速度，每周进行1次间歇训练。
我一直吮拇指到7岁= 3+年的牙套，但我女儿没有。
布列塔尼
好吧，我可以玩你的游戏!但我想先把所有的国王从我的牌堆里拿出来........
我每周至少使用一次跑步机，这取决于天气!这在很大程度上取决于我的心情，如果我感到无聊或不-新音乐通常让我很兴奋!
这是我在跑步机上做过的最难的间歇训练之一:http://www.pbfingers.com/2010/10/14/a-touring-i-will-go/我想最后我只跑了大约40秒，我在休息时间从跑步机上跳下来，哈哈
我确实是个拇指吸盘。我想当我父母想让我停下来的时候，他们不得不用某种味道很难闻的液体——很粗鲁!
艾玛@ Culturecopia
我曾经对跑步机很满意，但是最近……我想我们正在经历一段艰难的时期。不管怎样，谢谢你的建议!!
Kari
我以前讨厌跑步机!不过现在，我已经学会了喜欢它!我在MAX上只能跑11英里，并且不能达到低于8:20的配速超过6英里(不算慢，但不是我户外跑步的典型)，但后来我开始玩斜坡，现在我可以跑了。事实上，我未婚夫今天必须来我们公寓的健身房看看我，因为我离开了一段时间。看电视是如此的放松(除非我在跑步机上，否则我不会看电视)，我只是走神了。为了持续跑步，我几乎达到了室外配速，我迫不及待地想要参加下一场比赛，因为我觉得克服了健身房的无聊(有时电视坏了)，我的精神更加坚强了。总之，我对跑步机的看法是这样的
1.它让我对自己的节奏负责
2.它可以让我随时找到一座“山”
3.天气既不冷也不下雪
4.我可以看bravo
我得说我从你身上学到了很多。你的速度训练技巧和坡度技巧(当你达到7%的坡度时)真的激励了我去玩跑步机，玩得很开心!所以，谢谢你们!
克里斯蒂@克里斯蒂的健康革命
这是鼓舞人心的!我在跑步机上遇到了很多麻烦，这让我觉得如果我坚持下去，我就会变得更好!
Kari
谢谢你！认真地坚持下去!我已经坚持每天跑步5年了，但在那段时间里很少在跑步机上跑步。我认为，重要的是要记住，你不可能在一夜之间达到你的室外配速，所以跑步机也需要适应。我在室外还是能更容易地达到更快的速度，但在跑步机上也能接近这个速度。下雪的时候穿着短袖保暖是很可爱的!:）
”
嗨！
1.我觉得你的博客很有趣。我喜欢每天读它(好吧，一天两次，因为我太喜欢了)
2.你之前提到过每分钟增加速度的有趣技巧。我一直在尝试，我确信它能让时间飞逝，还能激发我的竞争力——打败自己总是很有趣的，对吧?
3.布鲁克太可爱了。尤其是她的头发:)
谢谢这些有趣的建议!
克里斯汀@快乐跑步妈妈
我喜欢在跑步机上跑步，也在跑步机上做过一些速度训练(大多是800米)。只要有可能，我绝对喜欢到户外去，只是想看看我是否能达到和在跑步机上一样的速度。
喜欢布鲁克的照片，她的头发太棒了!
我儿子是个吸吮拇指的人，但只有当他拿着毯子的时候(毯子是不允许离开他的床的)。所以这从来都不是问题。不过，我的两个女儿都不喜欢吃拇指。他们也没人拿大麻。我想我不得不处理更多的尖叫/哭泣/大喊大叫，但代价是永远不必“打破”他们的任何习惯!
卡洛琳
在一个好的热身(5-10分钟)之后，我做HIIT冲刺训练，尽可能快地跳上20秒，然后跳40秒(如果我感觉真的很懒，可以在一边跑，或者放慢速度慢跑或步行)，重复直到我累了(通常大约15-20分钟，以最高速度跑很快就会让我筋疲力尽)。我用同样的方法在高坡度的山坡上快速重复跑。有时我会做更长的冲刺，开60秒，停60-90秒。
此外，斜面步行也不是开玩笑。试着做一个“囚徒步”——把坡度调得很高，速度调得更低(2.0-4.0)，把手放在脑后——不要抓着!或者尝试一些倾斜侧蹬(倾斜度在3.0-6.0左右，速度在3.0-4.0左右)或倾斜臀肌举(在坚持的同时交替踢腿)……这些都很有趣!(使用一个超高的坡度——你几乎可以达到机器能达到的高度——但是用一个超低的速度来提臀肌，大约1.5)你会得到一些有趣的表情，但是，这是一个臀部锻炼!!所有这些都让我的人力资源像跑步一样高!
我不是拇指吸盘，但我的两个兄弟姐妹是!我有一条用来安慰自己的毯子。你知道她是不是长牙了吗?也许她就是因为这个才开始的??她看起来很累，好像不太舒服!:(我对婴儿了解不多，只是猜测……)
贝丝@与日出一起奔跑
这些都是很棒的跑步机点子!因为天气很冷，我在跑步机上跑得更多了(一周好几次)，所以有一些让事情变得有趣的想法真的很有帮助。我想我在跑4到5英里的时候会感到无聊，但是我在跑步机上跑得越远，我就能跑得越久，而不会觉得我宁愿挖出眼睛也不愿再跑一英里。我几乎所有的速度训练都是在跑步机上进行的，我绝对同意跑步机是速度训练的最佳选择。你可以设定你需要的速度，然后就开始。
Bri @ Back to Bliss
我今天在跑步机上做了速度训练。我通常平均10分钟跑完一英里，但我努力逼自己，今天我平均跑了9分17秒。我喜欢每隔1/4英里调整一次速度来模拟田径训练。
安琪拉
我只是想告诉你我有多爱你的博客!2010年，当我有了第一个(也是唯一一个)孩子时，我开始关注这个问题。我喜欢你的鼓励。我刚在四月份报名参加了我的第一个5公里，我总是在你的博客上寻找跑步建议(和风格提示:))
继续努力，Janae!
莎拉(嘘…适合发生)
哦，我喜欢卡片的想法，这是不同的!有一次我正要去上课，幸运的是那天我的朋友正在上课，他指出我的短裤穿反了，哈哈。
克里斯汀
直到高中我都(偷偷地)吮拇指。这是一个永远不会远离的安慰来源，哈哈哈....我应该感到羞愧。
美食
别告诉我妹妹，布鲁克比我的侄子们可爱多了!:）
阿什利
我在健身房的跑步机上跑步，但我希望找到一个不会在一小时后自动停止的跑步机。
布鲁克吮拇指的样子太可爱了!我儿子吮吸他的，并发出很大的吮吸声，这太可爱了。
Marijn
好主意!我真的很喜欢“每分钟提速10分钟”。下次在跑步机上的时候，我一定要试试这个!
安德里亚@mainerunnergirl
这些都是好主意!我最近开始在气温低于零度的时候使用跑步机，我喜欢每分钟改变一次速度，让自己保持娱乐。我看电视。或者让一个朋友在我旁边的机器上运行!
林赛
谢谢，谢谢，谢谢，!!!!这正是我所需要的。自从怀孕以来(我还没满35周)，我的跑步都是在跑步机上进行的，因为这里太冷了，我丈夫害怕我会摔倒。我玩的是速度和间隔，但扑克牌的想法太棒了!!
我可以坚持大约60分钟，但之后我就开始疯狂了，但是在外面我可以永远跑下去。
当我还是个孩子的时候，我是个吮拇指的人，这让我父亲花了很多钱去做正畸手术。抱歉，我知道布鲁克长得很可爱，但看看她能坚持多久。
再次感谢你给我的跑步建议:)
妮可@糖衣姐妹
我喜欢“合唱冲刺”!这是我懒懒散散的HIIT。真是妙不可言!
(电子邮件保护)
我只是一边跑步一边学习。当我忙于学习时，时间过得很快。我将速度设置为每小时6.0英里(轻松的速度)，但我将坡度设置为随机的丘陵。在我学习解剖学和生理学的时候，这已经足够锻炼了。
阿曼达·戴维斯
老实说，我不记得上次在跑步机上是什么时候了。开了0.5英里我就觉得无聊了，我发誓时间慢了下来。当我在跑步机上跑步时，我总是会确保我有一些有趣的东西可以看，并且会每英里或每隔一段时间提高我的速度。
玛丽亚·艾伦
谢谢你的这篇文章。我从来不喜欢在跑步机上跑步。住在佛罗里达，我宁愿在户外享受天气和风景。这周，当天太黑或者下雨的时候，我决定尝试在健身房的跑步机上跑步。我在网上搜索，很难找到我要找的东西。这些都是很好的建议，正是我想在一个简化的页面上找到的。
LauraP
这里有一些很棒的想法，Janae，我会把它打印出来寻找灵感:-)
朱莉@ sweet Balanced
非常感谢你的这些!!我非常讨厌跑步机，但我非常想爱上它……我要尝试所有这些，直到我找到一个适合我的!:）
Allee @ Griselda Mood
这些太棒了!我可以在跑步机上最大跑3英里，然后我就无聊了，无聊了，无聊了!我觉得这是精神上的问题。我最喜欢的是合唱技巧，我要试试!
梅根D
我喜欢这些想法!大部分我都做过，但我从来没有想过合唱那首。如此简单，但非常有效。你真是个天才!在冬天，我通常每周在跑步机上跑步3次或更多。在春天和夏天——更少。不过我可以坚持一个小时左右而不觉得无聊。通常是因为我在做其中一件事来打发时间。在家里我可以看电视，但在健身房我不怎么看电视(除非是周六和电视广告!!)哈哈)因为新闻太令人沮丧了。 This morning EVERY SINGLE cardio machine was being used! SO I had to run the track. I was just going to go easy, but then I did what you mentioned you do on a trail – and I can’t let anyone pass me. I love being faster than the guys. Muahahaha.
我的两个孩子都没有吮手指或拇指。我妈妈说我不愿意吃奶嘴，只想同时吮吸我的食指和中指，这让她很恼火。
希望你今天的锻炼还不错。我的工作很好，只是太忙了。我可能是昨天吃多了有点宿醉。你做焦糖饼干的时候，我需要一份完整的报告。听起来真不错!
(电子邮件保护)
这些都是很棒的想法，我肯定会尝试其中一些我从未做过的。我最喜欢的是合唱冲刺……音乐绝对能提高我的速度。我喜欢布鲁克的照片!!
克里斯汀@没有被驯化
我真的要死了。这张照片太可爱了!!
Sherrie
我女儿5个月大的时候就开始吮拇指....现在她7岁了，还在吮吸拇指(只有在困的时候)……让她停下来真的很难!她似乎控制不住自己。但是当小婴儿吮吸他们的拇指时，它看起来太可爱了!
布鲁克@穿高跟鞋跑步
我喜欢这副牌的想法!!无聊是我跑步机的主要问题，所以这个看起来很棒!谢谢你！
Jenelle
谢谢你!!老实说，我从来都不是跑步机的粉丝，但最近在纽约北部，我们遇到了很多冰。这是我不能在外面跑步的一个条件。这周我丈夫和我想买一台跑步机。太有趣了，因为我们看到的和你的一样!你太棒了!你让跑步机锻炼变得很棒!
科瑞恩
是北欧的田径c900专业选手吗??
(电子邮件保护)
我认为TM是一个非常棒的工具!我喜欢在上面做HIIT !
莎拉@pickyrunner
嗯，我仍然讨厌恐怖片，但如果我不得不这样做，没有其他选择，我就会忍受看垃圾电视。有一些关于蜂蜜boo boo你使任何锻炼可以忍受…
凯特琳:
非常感谢你的这些想法!过去几周，宾州的天气非常冷，所以我昨天不得不在跑步机上进行长跑。我将在早上尝试卡组的想法!
凯
这么多很棒的建议，谢谢!!
(电子邮件保护)
她太可爱了!
我尽量避免跑步机，但它对速度训练很有好处。任何需要重复的事情。
《没有孩子的纪事》
迪尔德丽|哦，好吧
我是个大傻瓜。
那张照片太可爱了!!我看到她也抓着自己的衬衫，我的宝贝女儿也是这样。她刚满两岁，仍然是拇指吸盘，不只是在伤心或累的时候。如果她困了，她也会抓住并拥抱她的衬衫领子。
瑞秋@卧底天后:情景喜剧
啊，非常感谢你给我的跑步机小贴士!我在跑步机上感到非常无聊，所以我尽量避免跑步。你真的激励了我，因为你在室外和室内都跑步，而且似乎从不抱怨!比赛结束后，我可能会尝试一些我看过的跑步机训练。谢谢你的建议!
克里希
希望这不是重复，但是蒂娜的跑步机轮盘赌拯救了我这个冬天!!
http://carrotsncake.com/2013/01/treadmill-roulette-music-edition.html
艾莉
我最喜欢的跑步机锻炼是当我在健身房的时候，当一个美味的男人在我旁边或后面的跑步机上时，我开始跑短跑和HIIT。当他离开时，我又回到了蜗牛般的步伐
安妮
Yipeee !谢谢，谢谢，谢谢!
我曾经认为跑步机很蹩脚，直到我搬到一个城镇，在那里我不能安全地在上班前在外面跑步。
读了你过去的一些readmill训练已经完成了不可能的，实际上让我为ole mill感到兴奋，所以这是非常感激的!
劳拉
我在冬天做了很多TM训练，通常我在商业休息时间做速度训练，或者每隔几分钟提高速度的进步式跑步。我喜欢这个扑克牌的主意，太棒了!
我的4个孩子都是拇指或手指吸盘。我的大女儿是唯一一个吸吮拇指的人，我仍然记得有一天我走进她的育儿室，发现她在吸吮拇指，那是最可爱的事情了。唯一的缺点是....11years later, she was still sucking her thumb. Ugh, the only thing that cured her was getting braces. My other three all sucked their two middle fingers (youngest one still does at bedtime and he’s 8, already planning on another set of braces). I sucked my index finger, so I guess it’s hereditary lol
路易丝@ ladylouinrunners.blogspot.com.au
我有时会在室外天气不好的时候(要么太热，要么太冷，要么下雨太多)在健身房的跑步机上锻炼。我倾向于每5分钟或每英里增加一次配速。
但看到你的跑步机让我想在家里也有一台。我想要一个作为生日礼物，但要到7月才到!这样我就有足够的时间说服我丈夫给我买一个了!
我六岁前一直吮拇指。我父母有很多我嘴里含着大拇指的照片。最后，我的拇指形状有点奇怪，但随着年龄的增长，情况有所好转。
greengirlrunning
是的，我是那98%的人之一;)但这些都是很好的建议!我绝对更兴奋做速度工作的磨坊，而不仅仅是一个简单的运行!
珍妮花
我喜欢在跑步结束后关掉跑步机，把它放在最陡的斜坡上，只用我的力量(我推它)。我走50步，然后跑100步。我重复了10次。它让我出汗，当我已经锻炼累了的时候，它会推动我。
珍妮
我知道吮拇指很可爱，但这是个很难改掉的习惯!现在就打破这个循环!
丹尼尔
新的跑步机让我非常兴奋!事实上，我想买一台跑步机，但实在是不知所措……我不知道从哪里开始。你有什么建议吗?
埃里森
那张照片。我经常用跑步机。比我想的要多。说实话，我通常都没有计划。我只是做我想做的事。它使它保持新鲜，因为我很少想做同样的事情，或者甚至可以记住我以前做过什么。
加布
非常感谢你发这个帖子!!由于天气寒冷，我一直在跑步机上为下一个半程马拉松进行半训练，我已经厌倦了。我今晚尝试了其中一种锻炼方式，效果非常好。谢谢你! !
艾丽西亚
这个季节我在跑步机上跑得更多了!也许每周3次?我一直反对跑步机，但是我怀了我的第一个孩子，早上5点在密歇根结冰/下雪的道路上跑步并不是一个好主意!!
去年冬天我在跑步机上做了一些爬坡和速度训练，如下....
速度1:
十大“热身
10″10K配速- 6:15分钟/英里(9.6英里/小时，1.0%坡度)
4“慢跑
10″10K配速
4“慢跑
十大“冷却时间
速度2:
10″热身
3″@ 9.3mph(5:49分钟/英里)
3”慢跑
再重复2次
5”慢跑
3″@9.3 MPH(5:49分钟/英里)
3”慢跑
再重复2次
十大“冷却时间
希尔:
十大“热身
2″-2%等级@ 8.7 MPH(6:53分钟/英里)
2“-1%
2“-3%
2“-1%
2“-4%
2“-1%
2“-5%
2“-1%
2“-6%
2“-1%
2“-7%
十大“冷却时间
玩得开心!:）
冬青KN
我基本上只是在必要的时候跑步，不会想太多。在这里，这是一个远离炎热和潮湿的好机会——所以我很感激。
我现在最喜欢的无聊终结者是看推迟了两个月的艾伦·德杰尼勒斯的节目，现在正在这里(亚洲)播出。就像圣诞节又过了一遍!
不过，我还是有兴趣尝试一下Deck of Card的锻炼。我迫不及待地想看到体育馆里每个人的脸，当我在磨坊上拉开甲板的时候。:）
科琳
好的文章! !我讨厌在跑步机上跑步。我不知道为什么。我以最大倾斜度在上面走了几个小时，但我就是讨厌在上面跑步!
特蕾莎修女
我四个月大的孩子是个吮手指的....她不只是吮吸一根手指，她在她的嘴里塞满了3-4根手指，然后去镇上!很吵，但是很可爱!
(电子邮件保护)。
我不喜欢跑步机——太无聊了。但我也讨厌在结冰的人行道上跑步，所以11月到3月我都在跑步机上跑步。我通常不会跑超过5K ....
(电子邮件保护)
你能让布鲁克别那么可爱吗?她吮拇指的照片让我很开心!!
凯伦@跑步女孩吃
出于同样的原因，我真的很喜欢轻松跑步的TM——没有强迫它的诱惑。我也很喜欢它的速度工作，因为当速度为我设定时，它不容易懈怠:)
丽莎•戴维斯
爱这副牌的想法!
尼基@跑+呼吸+生存
我真希望今晚在跑步机上快速跑之前能看到这些!我真的、真的、真的很不喜欢跑步机，我几乎不惜一切代价避免使用它。今天在后勤上更容易把它磨碎。我做了一个渐进的锻炼，但我不喜欢它。我觉得被困住了。
Khushboo
我是跑步机的粉丝——它让我不用在荒唐的时间起床去锻炼:)!对我来说，交替的速度和坡度是保持理智的唯一方法——我甚至无法想象我上一次以稳定的速度跑步/走路是什么时候!
凯尔西
我希望有人能评论并告诉我如何停止吮吸拇指!我有三个女儿，其中两个是吮大拇指的。最小的只有五周大，所以我们要看看她最后会做什么!当他们还是婴儿的时候是很可爱的……但当他们4岁半上幼儿园的时候就不会这么想了。但我要说的是，它能培养出很棒的宝宝。他们睡得好，心烦意乱时能很快自我安慰，等等。布鲁克嘴里的小拇指让我想起了我的女儿们刚开始的时候，我太喜欢了。她太可爱了。但你知道的。
歌词
不喜欢跑步机的人说什么!?我喜欢我可以追上我的电视节目和跟踪我的里程!圣诞老人，求你了，求你了，求你了，求你了!
迪娜
谢谢你的建议和建议!我一定要尝尝这些!我在跑步机上很快就厌倦了，我似乎不能坚持超过4英里。虽然这花了我大约45分钟，所以这可能也是原因之一。:）
莫
我昨天刚买了一台新的跑步机，所以这是一个完美的时机!我不喜欢固定的有氧运动，但带着孩子，有时比去健身房更容易。我期待着尝试这些锻炼方法来打破我的新“磨坊”。: -)。谢谢Jenae !
娜塔莉@二十岁谈话
我有时对跑步机很不满意，但它对训练和提高你的整体耐力真的很有价值。进阶跑确实帮助我集中精力保存能量，直到跑完为止，我认为这是我进步的关键。喜欢这些技巧，绝对要给合唱冲刺技巧一个尝试!:）
凯尔西
我们几天前刚买了一台跑步机，这让我很兴奋!!现在我只需要再等10个星期就可以有这个孩子了，这样我就可以在它上面进行一些可靠的运行!!!!将此页加入书签以备将来使用!
吉娜G
我喜欢跑步机，它绝对是我的首选!我加快了合唱的速度，太有趣了!(还能减压哈哈)
(电子邮件保护)
我喜欢所有这些想法，我迫不及待地想明天尝试一下!
塔拉·威廉姆斯
这是比利和布鲁克做过的最可爱的事情，她吮拇指的样子太可爱了!!(必须强迫布鲁克林这样做)
TorontoRunner
我今天在跑步机上跑了13.1英里，我可能——不，绝对应该——在跑步前检查一下。哈哈！
艾丽卡@大海
喜欢这个!我每天都在跑步机上跑步，所以我知道改变它的重要性……我终于有了一台属于我自己的跑步机，尽管它已经用过了，破旧不堪，需要加油和爱护。我们刚搬到东非(在那里外出跑步是不安全的)，所以在我们离开之前，我“挥霍”了一台craigslist的跑步机。我喜欢做的一件事是，在我完成“正常”跑步后，如果我还有精力，我会做一些侧移/倾斜跑步间隔。
椰子树
哦. .布鲁克和比利太可爱了!很棒的跑步机锻炼建议——我真的很喜欢这副牌的主意!
莎拉
今天早上我在跑步机上做了一个进步跑，真是太棒了!
Valene
我95%的跑步都是在跑步机上进行的，我喜欢吗?然而，全职工作，有两个小孩，我需要在上班前跑步，那时天还黑。作为一个女人，我不能在黑暗中跑步，我有过一两次被车追得太紧的恐惧，我找不到其他人愿意和我一起在早上5:30跑步:-)所以我和你一样。我有锻炼来保持乐趣。我最喜欢的是渐进式跑步，但我也喜欢在跑步机上进行速度训练。然后我尽情享受周末的户外长跑:-)
辛迪B
布鲁克的照片太可爱了!
上周末，我刚买了一台全新的跑步机(Woodway Path);但是，遗憾的是，它仍然在我们的车库里，因为我们必须弄清楚到底如何把它弄回家。这里的雪太大了，我们无法进入靠近演习区域的地下室的门。把那可爱的东西放在车库里冻得要命。希望我们很快就能想出办法，这样我就可以在家里而不是在健身房使用这些锻炼技巧了!
@ myhighonlife
我曾经鄙视跑步机，但自从我搬进了自己的公寓，远离人迹罕至的小路，冬天变得至关重要，我们成了更亲密的朋友!它帮助我买了一个ipad，这样我就可以看任何我想看的东西，这帮助我度过了难关。
我喜欢其中的一些想法，尤其是一副扑克牌!我下次跑TM的时候一定要试试:)
Amy @Honey Badger Runs
我喜欢在跑步机上间歇跑，5K配速400米，然后是200米慢跑，x8。经过几英里的热身和一英里的冷却，我觉得我进行了一次很棒的锻炼!我每周用三次跑步机，我需要在健身房照顾孩子，但当我的孩子们开始春季运动时，这一切都会改变，我等不及了!
我小时候吸吮手指，我女儿四岁时吸吮拇指。牙医用牙科口罩、橡胶手套(女儿想当医生)和新牙刷贿赂她，让她停下来。
蕾切尔，玫瑰花蕾行动
完全是拇指吸盘!!事实上，我清楚地记得我5岁左右在奶奶家的时候，她告诉我，我已经长大了，不适合吮拇指了，所以我一下子戒了。至于跑步机，我在按下电源键和开始键之间感到无聊，但我仍然每周使用它3次左右。这是家里小孩的必备品!!
Kari @ Running Ricig
我倾向于在TM上选择一个速度，然后跟着它走。这样我就可以走神了。我唯一真正改变它的时候是为了加速工作，等我不能出去的时候。
塔拉
好吧，我已经有一年多没在室内跑步了。今年夏天/秋天/冬天我真的在外面跑了很多次。不是说我跑得比你多，从来没有!
但是波士顿的这个冬天很冷，我在5月份要训练半个月。
我想，我可以在寒冷的日子里去健身房，踢出一些长距离跑(比如，6-8英里，这对我来说很长!)
在旋转之前，我提前40分钟到了健身房，准备踢出大约4英里。
我不能做超过2件，我太无聊了，太生气了(我不能忍受电视对着我的脸!)
昨晚我试着把它混合起来，但还是不能为我做。所有的信息都在我的脸上(是的，我试图用毛巾或衬衫遮住，但知道它在那里，我无法控制自己!)
向你致敬，因为你能够热爱在路面上跑步!
看来我的训练将在户外，在黑暗、寒冷的天气里进行!
克里斯蒂@克里斯蒂的健康革命
只是想顺便告诉你，我昨天在跑步机上做了一组纸牌训练。是什么。最好的!我玩得很开心!我需要想想别的东西来代替10分钟，因为当我在健身房的时候，从跑步机上跳下来做俯卧撑让我感到不舒服!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
这让我非常非常高兴!!!!!!!是的，绝对要替换10个!!
假虎刺属
我很讨厌跑步机，但是由于我的孩子就要出生了，而且印第安纳州的气温又很冷，所以我一直在到处买跑步机。你觉得C900怎么样?几个星期前，我差点放弃买了它，但还是让我那该死的丈夫说服了我。它仍然是我的首选，所以让我知道你喜欢它吗?
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我真的很喜欢!!!!!!
惠特尼
这是一个很棒的帖子!!谢谢你! !我真的很喜欢跑步机的新点子!:）
嗯。我吃了那个。
伟大的技巧!我才刚刚开始我的跑步之旅，所以谢谢你!
莎拉
喜欢这篇文章!!实际上，我一看完就直接跑到地下室去试跑了!我还没弄明白怎么才能像你一样聪明，把电视或笔记本电脑搬到楼下，所以盯着水泥墙有时会很无聊，尤其是当你工作超过30分钟左右的时候。谢谢你的建议!
Kendra @ http://kennygump.blogspot.com/
是的，我是个拇指吸盘，还有个5岁的女儿跟随着我的脚步(或指纹)。我一年到头都在跑步机上跑步。我有两个孩子，还有一个在法学院读书的丈夫，在外面绕着我们的社区跑4英里多的圈是一种享受。当我的孩子还小一点的时候，我也经常使用慢跑婴儿车。现在推80磅已经不好玩了。加上婴儿车的重量。
staceybeck01
谢谢你的建议。我刚得到一些最好的家庭健身器材我已经准备好锻炼自己了我的问题是，我对长时间做同样的事情感到厌倦，所以我只是想知道如何改变它。我得试试这些。
将Ferrini
爱你的网站!今年早些时候，你鼓励我出去看看我的内部跑步机的选择，现在我已经有了一个!在网站上分享我的建议。到目前为止，我已经减掉了很多体重，感觉好多了。谢谢你激励我采取行动!
会的。
地平线健身
因为这个继兄，我一直在鼓励你写博客。我只是不确定什么时候会用小狗来写，因为没有人知道我的麻烦如此准确。你会令人震惊的!非常感谢!
加拿大鹅出口
和我一起购物的加拿大鹅italia Beadin ' path
因为他们曾经拥有和必须拥有
你的珠宝制作需要间隔珠来增强和加强一片天空。
下面是我将继续使用大头针推结
下一排人字骨。显然，茶馆是这么做的
那里有很棒的课后生意，有加拿大鹅，意大利鹅和其他一些
但并不是所有的指挥官都要求他们停止。
珍妮特
我已经开始改变跑步方向，让跑步机更有趣。某些歌曲最适合倒着跑，而缓慢而尴尬的曲调最适合侧身跑。我可以把一个正常的60分钟锻炼变成一个杀手锻炼。最棒的是我在跑步机上看到的那些奇怪的眼神。我能说什么呢，我很容易感到无聊。有人能教我跳舞/跑步吗?
迈克尔
真的很棒的帖子Janae!在冬天，我总是在寻找一些方法来给我的跑步机锻炼增添乐趣。谢谢分享!
Anayat阿里
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