我们将以一张布鲁克在长时间小睡(海滩让人筋疲力尽)和长时间洗澡(她真的很喜欢洗澡)后的照片开始你周五的早晨。
昨晚是我三个星期来最后一次和比利共进晚餐。当我在接下来的三个星期里一遍又一遍地告诉你我想他的时候，不要惊讶。我警告过你。我们吃了芝士烤鸡、菠菜三明治、胡萝卜和玉米。
甜点。你看，我不是很喜欢奥利奥。他们很好，但我更喜欢一个巨大的软/糖果/很多巧克力片饼干。
比利的爸爸给了我们一包超大的奥利奥(比双层夹心还要多糖霜)，我简直不敢相信它们有多好吃。而且比起经典款，我更喜欢金色款。
我知道这很有趣。
一位读者让我写一篇文章，回顾一下我尝试过的所有不同的交叉训练方法!好主意，因为我真的很喜欢跑步，不过我也很喜欢交叉训练，我很想告诉你我对这一切的看法。你可以在评论中回顾你尝试过的不同的交叉训练，这样我们就可以有一个很棒的资源，有很多不同的评论!
自旋-我教自行车已经7年了。多年来，我每周教4节课，但现在我每周教2节课。这排在跑步之后，是我最喜欢的锻炼。嘈杂的音乐，强度(短跑和爬坡不是开玩笑的)，和其他动感单车爱好者一起上课，这些都让我很开心。我真的认为旋转帮助我在马拉松比赛中跑得更快，但这只是我的观点。
确保你的自行车设置正确，以避免受伤(我的身体在布鲁克之后发生了变化，所以当我在布鲁克之后再次开始时，我没有设置正确，这导致了我的IT Band问题)。如果这是你第一次去上课，早点去，这样老师可以帮助你!我给动感单车教练写了一篇帖子在这里．
划船老实说，这已经成为我最喜欢的锻炼方式之一了。我现在不像我想的那样经常去健身房，但是每次我去教动感单车的时候，我都会在上课前至少划15分钟的船。我坚持了大约一个月的10000米(花了我47分钟)，我觉得我的核心比以前更强壮了。划船是一项令人难以置信的全身锻炼，我肯定会得到我最喜欢的小内啡肽高。我带着我的无线耳机，在手机上设置netflix，在我划船的时候看一些东西，这有助于消除无聊。我说的都是划船在这里！
吉莉安的《30天粉碎》-我做这张DVD已经好几年了。有时一周两次，有时一个月两次，但总的来说，我做了很多次!我喜欢它。它飞过。你可以在20分钟内进行一点有氧运动(尤其是和登山者一样的水平!)，核心和力量训练。我喜欢她结合动作(即深蹲和头顶按压)，以确保你在你的时间得到最多。每个关卡对我来说都是不同的，第一个关卡比其他两个更容易，所以我希望能够选择我想要努力的程度，然后选择相应的关卡。你只需要一对哑铃。
吉莉安的瑜伽崩溃-另一个经典的我和超级短!出于某种原因，吉莉安激励着我，我觉得我得到了很好的伸展，她在那里抛出的一些动作是很好的健身动作!
椭圆-这是我很久没做的事了。我以前靠这东西过活，你付出什么就会得到什么。有几天我很轻松，甚至没有出一点汗，还有几天我加入了速度间歇或高强度训练，最后感觉我得到了一次杀手级的锻炼。关键词:干扰;杂志，电视和音乐。我的椭圆尖是在这里！
爬楼梯-我总是在12-14级做脂肪燃烧模式。我喜欢这种模式，因为它设定了间隔。爬楼梯是一种“汗流浃背”的锻炼，我通常只坚持20分钟左右，因为对我来说太难了。
泵-我喜欢这门课。力量训练对我来说很难，所以有一个教练来激励我和我周围的其他成员努力工作，让一个小时的举重时间过得很快。这提醒了我，我需要经常去。我喜欢音乐，喜欢动作组合(它们并不复杂!!)，也喜欢每节课后的酸痛感。
尊巴-只上了几节课，所以我不能说太多，但这是一段美好的时光。我和我姐姐去过几次，这是一个很好的方式来改变事物，学习新的东西，锻炼出一身汗，感觉你在聚会。
跑步者核心DVD11分钟，我觉得前几次非常有效，不过我的身体很快就适应了，所以感觉就不太好了。也许这是因为我还在第一层，也许我应该得到更多层的。
游泳在我股骨应力性骨折期间，我真的很喜欢跑步，在写博客之前，我经常参加短跑和奥运会铁人三项。另一个令人难以置信的全身锻炼，对你的关节/身体很容易。如果我真的喜欢游泳，我会用Garmin Forerunner 910 XT来记录我的圈数/速度/时间，因为对我来说很难记录，我喜欢锻炼数据。水下iPod让它变得有趣多了。我一直坚持自由泳，但我也使用像这些泳池玩具来改变锻炼。伟大的文章在这里关于如何游自由泳。
参考-我已经试过几次了，我非常喜欢。唯一的问题是我的钱包不喜欢它。训练时间似乎很短，但每次我都觉得我用尽了身体的每一块肌肉。混合健身的社区感觉很棒，真的会让你更加努力!
水中慢跑-令人难以置信的锻炼，但也很难让自己去做。当我在婴儿车里玩的时候，我很难让布鲁克开心，而且我也不能在很早或者比利回家后去游泳池，但当我去的时候，我总是惊讶于它的效果池运行是多少。我更详细地介绍了如何做，以及我用的是什么慢跑带这篇文章．我的泳池训练是从在这里！它肯定会变得很无聊，所以找一个防水的iPod，拉上一个朋友和你一起做间隔运动。这是在受伤期间保持跑步健康的最好方法。
我铁强度工作t-我只是试过了这种锻炼有一次，但是我的天哪，太难了。真的很难。它是免费的它还提供视频，详细说明如何做每一个动作，这是我真正需要的。
8分钟腹肌-是的这个小工作我几乎每天都这样。在我找到跑步教练之前，我从来没有真正参与过核心训练，但现在我迷上了。这是一种“简短、有趣、有效的锻炼:)”，而且确实能燃烧身体。前两次我的脖子真的很疼，但之后我的腹肌是唯一疼的地方。每周1-2次，我会连续做两次，让它真正燃烧起来。
我的装备页面包括链接到锻炼dvd和配件，我使用的一些这些锻炼!
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你对你所做的不同的交叉训练的评价是什么?请在评论中添加一些，因为我想知道你是怎么做的，你是怎么想的!
对奥利奥的看法……双层夹心?金色的吗?经典吗?生日蛋糕?
有没有什么健身房的课程或新的锻炼是你一直想尝试的?
108条评论
林赛的名单
所以等等!17号你会在犹他州吗?
艾玛是镇上的妈妈
3周?祝你好运，顺便说一下，你在加州没有火灾，对吧?
谢谢你的交叉培训回顾。我要把它传给朋友们，并利用我自己。交叉训练可能会很无聊，所以我需要改变一下。尊巴舞吓到我了，我根本不会跳!
妮可@穿汗衫工作的妈妈
尊巴舞把我吓坏了。我只和我三岁的女儿跳舞，她的技术远远超过我!
艾玛@ Culturecopia
这是一个非常全面的帖子!谢谢!
Kay @ goaloflosing.com
早上布鲁克的照片，让我开心!(奥利奥的照片肯定也有帮助。)
伊丽莎白@我的霓虹跑鞋
我周二开始混合健身，我们划船热身!我同意这是一个很棒的锻炼。我也喜欢举重。希望成为一个更强的跑步者!星期五快乐，Janae!!
Kari @ Running Ricig
我通常只是跑步，但我一直在使用自行车教练进行交叉训练，同时我进行少跑快跑训练。我唯一做过的其他真正的交叉训练是身体泵，我绝对喜欢!
丽莎@ Live and Be Awesome
金色奥利奥明显优于普通奥利奥。我希望我能尝试混合健身，但我和你一样——我的钱包不适合它(尤其是当我已经为瑜伽每月支付80美元的时候)。
Heather @像G一样跑!
谢谢分享!我将参考这一页!!:）
周五快乐! !
克莱尔@ Live and Love to Eat
我喜欢JM的所有视频，还有8分钟腹肌，尽管这家伙很烦人!:）
艾琳
这对你来说不是什么新鲜事，但我爱泵!这是一项非常棒的全身锻炼，当你可以增加体重时，你会感到很有成就感!
另外，我只吃过原味奥利奥。我错过了什么?? ?!
莎拉@PickyRunner
我想看完这篇文章后，我得出的结论是，你真的很喜欢健身。
尊巴舞是我一直以来的最爱(仅次于跑步)，但我也非常喜欢冲浪。今年夏天我要做一些冲浪板瑜伽，这将是疯狂的。作为一个有15年游泳经验的人，我不太喜欢水中慢跑，但我知道这是最接近跑步的运动，我们每周都做田径运动!
茱莉亚
我通常不发表评论，但只是想说谢谢你的非常有用的帖子;)我不经常跑步，但现在我正在训练10公里，我去了一些健身房课程大约3周，只有旋转和kangoo跳跃……我变得更快了:D
Andrea @ mainerunnergirl
我喜欢动感单车课，一直上了很多年，直到我们搬到缅因州，我们附近没有动感单车课!有人给了我们一个椭圆机，那远不如旋转有趣!我也有30天撕碎和Ab开膛手从p90x。
夏洛特@健身承诺
我一直很喜欢上课，有教练在那里，周围的人都在做同样的事情，这让我很有动力，这帮助我完成了一些最好的锻炼。我想试试尊巴舞。喜欢布鲁克的照片:)
凯伦@跑步女孩吃
这是如此彻底，谢谢!划船是我最喜欢的交叉训练，其次是旋转。我真的很想学游泳，因为它对你的关节有好处。经典的奥利奥蘸牛奶可能是我在这个世界上最喜欢的东西。
贝琪
混合健身是我的新痴迷!在我最后一次马拉松比赛之后，我的IT乐队决定不再喜欢长跑了，所以它是混合健身!这是一项有趣又困难的奇妙锻炼。去年我戒了糖，所以我不吃奥利奥了，但当我吃糖的时候，我喜欢经典的奥利奥加一大杯牛奶。
贝丝@与日出一起奔跑
我也是金色奥利奥的超级粉丝!如果可以选择的话，我通常会选择Golden而不是original。我最喜欢的交叉训练是瑜伽。它帮助我保持我在跑步时失去的柔韧性，很多姿势锻炼了对跑步很重要的肌肉，比如臀部肌肉和小腿和脚踝的小肌肉。我真的很想尝试一下巴利课程，我想在接下来的几周内我会试着去做。
希瑟@fitncookies
我喜欢原味奥利奥!我更喜欢不要双层填充!
在大学里，我很幸运地尝试了很多不同的课程。我最喜雷电竞贴吧欢的是新兵训练营和尊巴舞。我不能学瑜伽或普拉提，尽管我希望我能!有什么秘密，告诉我!如果我需要别的东西，我现在会做椭圆机或健身dvd。通常情况下，我每天都会做椭圆机或跑步机(或户外跑步)。我也要试试你的8分钟腹肌!我喜欢你描述的所有这些课程，因为现在我想尝试它们!!
艾米丽@为波士顿而跑
我一直在偷偷地想试一试动感单车课——我必须知道你会强烈推荐它。我只是那些有强迫症的健身爱好者中的一员，如果我不经常举重、计算次数或拉伸，即使电视开着，我也会感到无聊。我几乎不能忍受跑步机，单独做固定自行车锻炼也不适合我——我的身体非常活跃，但我的大脑太无聊了，我还不如睡着。也许集体锻炼能改变这一切……
(电子邮件保护)
我一直在游泳，我不知道他们有一个手表跟踪圈等游泳池。我必须得到所有有趣的东西来保持我的动力。
我很想听听你的三天旅行。我想试一试，我想从你的经验中得到一些建议和建议。
谢谢!
(电子邮件保护)
哎呀. .我不是根据你的经历写的…我想说，从你的经历来看。我总是喜欢你的建议!
Ashley @ OurPersonalRecords
哇，这么多不同的锻炼!我现在正在做8分钟的腹肌视频，和你一样，我的脖子和腹肌都很疼。我也喜欢动感单车!时间飞逝，我感到“眼珠子里都是汗”。我的健身房还开设了一门名为“高强度间歇”的课程。我们使用一组和多个不同的权重。这是一种混合了舞步、增强式和造型的舞蹈。这是一个杀手级的锻炼!
艾米丽@为波士顿而跑
我喜欢在你的眼球里出汗的时候锻炼——是的，这听起来很恶心，但至少你知道这是一种很棒的锻炼!
洛根@山脉和迈尔斯
我是典型的蘸牛奶的人。但是我们把它们放在冰箱里，所以它们是冷的，牛奶正好软化它们!
很棒的锻炼评论!!我曾经用过910XT，我喜欢在游泳池里用它。我不记得我跑了几圈……我把它换成了610，因为气压高度计给我的海拔数据不稳定，而且我跑了很多赛道，所以海拔(增益/损失)对我来说很重要。
我想补充两点:除了动感单车，我想说的是普通的自行车真的是很好的交叉训练。我几乎每天都骑自行车上班(单程10英里)，我注意到我的整体健康状况有了很大的改善，我想这让我跑得更快了(我骑得很慢，朋友们)。这也节省了我通勤的钱;)。我还想加上徒步旅行。它比跑步更容易锻炼你的关节，但比走路提供更多的锻炼。另外，你可以出去享受大自然和美丽的景色!
我从未尝试过划船，但我一直很好奇……
妮可@穿汗衫工作的妈妈
徒步旅行棒极了!我总是惊讶地发现，在一次长时间的徒步旅行之后，我是如此的酸痛。在丁克时代，我丈夫和我喜欢在长途徒步旅行中积累里程。我们的距离现在有了儿童背带车的限制，但我们迫不及待地想带我们的女儿去一些我们最喜欢的国家公园和AT上的景点，当他们长大了。
阿德里亚娜@系上口红
我已经好几年没去健身房了，但我最喜欢的课程是热萨尔萨舞、24小时挑逗和普拉提。我也喜欢划船机，但没有什么比得上在健身机上做普拉提。这是一次很棒的锻炼。我想念24小时健身!
山姆@洒糖更好
我通常吃经典的奥利奥，但我也想试试双层夹心奥利奥!
事实上，我现在的锻炼选择是举重，我喜欢在举起重物的时候感觉自己像个坏蛋;-)否则，如果我想要非跑步的有氧运动，我希望在椭圆机上。虽然我想在夏天买一辆自行车，所以我也可能经常这样做!
Julie @ Avocado Run
谢谢你的名单!我也喜欢上拳击课!多么有趣，流汗的锻炼啊:)
双层夹心巧克力奥利奥一直都是。我迫不及待地想要试试超大的!
Cori @ olivetorun
有氧自由搏击是我做过的最好的交叉训练之一!有氧运动，力量，核心运动，请说。我也教过这门课，所以很明显这门课非常棒!
阿曼达
我不太喜欢交叉训练。我试过在健身房上几节课，但我不喜欢集体课。我确实喜欢瑜伽，你说得对，铁的力量锻炼可不是开玩笑的。我今天试着说服自己再做一次。另外，我很高兴你提到你的脖子在练了8分钟腹肌后很疼。我做过一次，第二天脖子疼得很厉害。我的腹肌也很痛，但我的脖子真的很痛。我从来没有在核心训练中发生过这种情况，所以我没有再做一次。
至于奥利奥，我真的不喜欢普通的奥利奥，事实上我根本不喜欢巧克力饼干。我一直都是金色奥利奥女孩。还有那些生日蛋糕奥利奥，太棒了!
林赛
在我有了儿子之后，我做了疯狂训练DVD来瞄准我的核心，并爱上了它。目前我跑步，做疯狂，旋转和我自己的力量训练循环训练。我以前在做举重的时候会做一副牌，我真的很喜欢，所以我也会回到这些锻炼中去。
祝你周五愉快!
cassi
我们整个五月都要离开爸爸了，我们星期一就要去大学了!和一个讨厌安全座椅的3个月大的孩子一起开车一定很有趣。最近这里太热了，我期待着天气能稍作休息，并帮忙带孩子，哈哈。
安
有几件事!
1.我最近才发现你的博客，我想我已经爱上你了。这并不奇怪，对吧?:）
2.我喜欢泵。我来的时间不长，但你可能让我想回去。
3.金色生日蛋糕奥利奥。这可能是有史以来最好的奥利奥了。
阿曼达拿着勺子跑。
尊巴舞绝对是我最喜欢的课程之一，可能也是我怀念健身房会员的最大原因之一。伴着美妙的音乐跳舞让时间过得飞快，最棒的是我甚至不觉得自己在健身。
我必须承认我也不是奥利奥的超级粉丝，但我还没有试过超大填充的奥利奥，它们肯定会让我改变主意。
Hollie
这是一个非常全面的清单。哇。无论如何，我最喜欢的交叉训练活动是健身房的椭圆机和力量训练。我发现如果每周不做至少一次交叉训练，我就会受伤。即使我休息一天。
佐伊
时机正好!谢谢,janae !我真的很想尝试划船，不过我不太确定该怎么做，我想我应该问问健身房的服务员
杰西卡
我一直在使用《女性健康杂志》上的“更好看裸体”计划，它非常棒。我可以感觉到我的力量在我的长距离跑和我的速度跑中有所提高!
我一直很想尝试混合健身，但它太贵了，真的值得吗?
Britt @ BrittsRunningStyle
我真的很喜欢游泳作为交叉训练。但除此之外，除了快走，我不怎么做。我喜欢双层奥利奥。我才不在乎那些金块呢。Y学院有一门课叫Ripped，我想试试……
瑞秋
我是交叉训练的超级粉丝!我是一名代课动感单车教练，我喜欢上课。这绝对是我最喜欢的锻炼之一。我最近还加入了一个大师游泳队。我认为游泳有时会有点无聊，但是和一群有趣的运动员/铁人三项运动员一起练习是很棒的，非常有动力。
贝丝D。
谢谢你的交叉训练清单。我在基督教青年会上重力课。当然，跑步是我的主要爱好。我最近参加了一些水上运动课程(水中有氧运动)，但我想开始游泳，但我对技术有点生疏，而且这里似乎没有为非初学者开设的任何类型的课程。:（
Campo @ Campo On The Run
这次没有给我的评论——我无法通过奥利奥。我爱奥利奥!作为澳大利亚人，我总是觉得吃它们很有异国情调——哈哈哈!
我是最近才发现这些金色的，它们的好吃让我惊喜不已。我最喜欢的是100和1000的，它们有糖屑，看起来比其他的更甜。你说的那些生日蛋糕是什么?听起来美味!
PS:我已经收藏了你的一堆锻炼——youtube上的，我会给他们一个尝试!谢谢你的建议
卡特里娜美
不确定是否只有特定的健身房有这些机器，但你听说过Cybex全身ARC教练吗?（http://www.cybexintl.com/virtualCoach/ArcTrainer.aspx)有些健身房的教练只动你的腿，但我所在的犹他州洛根市的星球健身俱乐部有全身训练——到目前为止，这是我的交叉训练。我试过椭圆健身器和动感单车，但它们对我身体的锻炼比不上跑步。但是ARC培训师呢?哦。我的。天啊。死亡。我唯一能形容它的方式是，它就像越野滑雪，做高膝跳和泥泥-所有的平衡自己在空中。就像一个混合了椭圆机的阶梯机。你不能移动机器的手臂没有真正推动，所以不像椭圆机(似乎很容易滑动)，你必须把你的身体重量很多到ARC。 It’s HARD. It burns as much (or even more) calories for me – as running. I keep the resistance high, which is what does it – but it’s HARD. And amazing, because you have NO IMPACT on your joints. Compared to an elliptical, this thing is insane. I highly recommend gals or guys to try this machine if they are lucky to have it at their gym. I’ve been to ones that only move your legs – and those are killer machines, too – but I love the full body – as you get the full workout. It’s amazing! Take care!
爵士乐
我的交叉训练很基本，就是我的动感单车和吉莉安30天撕碎机。我也有过30次撕裂，但她在那一次很烦人(对不起，吉莉安，不要打我)。
我认为划船机可能是一个很好的投资，因为我的房子里有更多的空间来做健身房!
莎拉·G。
重要的是，什么是生日蛋糕奥利奥?
我的交叉训练包括所有现在让我厌烦的东西——举重机和椭圆机。我和轮毂会一起骑自行车，这很有趣，不过他更喜欢骑山地自行车，而我更喜欢骑巡洋车，所以我们不经常一起骑。我要换一家不提供课程的健身房，所以我很快就得有创意了!不过我确实想开始用行机。
特蕾莎
我喜欢Jillian的任何作品，但最近我在Blogilates上发现了Cassey，我刚开始在5月1日做她的YouTube视频。她有一个日历，每天做视频&他们是免费的!老实说，我原以为普拉提只是一种“无聊”的锻炼，但这些动作很难，而且她很有趣，所以做起来很有趣!我很想试试动感单车课，我不是奥利奥的粉丝，我喜欢饼干，但不喜欢奶油，所以即使是小时候，当我妈妈买双层的时候，我也会很生气，这会让我很奇怪吗，哈哈。
辛迪B
好的文章!
当我们住在一个更大的城镇(靠近Y)时，我要尝试做比我现在能做的更多。但是，我也会参加耐克训练俱乐部的训练——包括特定的和一般的间歇训练，吉莉安的训练，以及我在当地能找到的一些课程(壶铃、普拉提)。我真的很想念经常做瑜伽和力量瑜伽，因为我们现在住的地方没有做瑜伽的好地方。
杰米@有时健康生活博客
我最喜欢的交叉训练是跆拳道!我非常喜欢这种感觉，当我走出房间的时候，我觉得自己像个坚强的女孩。我真的很想尝试拳击，你知道那种带着手套和肌肉男老师的硬核运动;-)
我从来没有尝试过任何有趣的奥利奥口味——这非常不适合我的性格——我必须尽快尝试。
娜塔莉@自由放养人类
我真的很想试试Spin!我丈夫和我大约一个月前开始做疯狂锻炼计划，我喜欢它!它是如此激烈，但这是我想我做过的最好的锻炼!
凯蒂@ Peace Love & Oats
我一直想尝试身体泵，但我的健身房没有提供!我讨厌楼梯机。我不知道为什么。我上周上的车，不到一分钟就下了车。我在心里畏缩。我也喜欢奥利奥(虽然不能再吃了)，我绝对喜欢吃超大填充的奥利奥!就算把中间的糖霜去掉我也没问题。
詹娜@种族，地点和事物
谢谢你的分享，给我一些新的想法!:）
Fiona @ Get Fit
我也喜欢金色的奥利奥胜过巧克力的奥利奥。但是我不喜欢加糖霜的那种——对我来说太甜了。
(电子邮件保护)生命是闪亮的
前几次我做8分钟腹肌的时候，我的脖子也很疼!我想知道这是否正常。现在通常只有我的核心燃烧，因为我更习惯了。我很高兴我不是一个人。
阿曼达
我喜欢瑜伽作为交叉训练，尤其是热瑜伽。我发现它可以帮助我保持放松，并在我的臀部，臀大肌和脚上建立力量
阿什利
最喜欢的交叉训练绝对是吉利安的dvd。没有更多的麻烦区域是最好的!我还喜欢公路自行车和攀岩——这是一项全身锻炼!
(电子邮件保护)
我喜欢所有的吉莉安·迈克尔的DVD，即使她是烦人的哈哈，我也喜欢泵当我有一个健身房会员，但现在我使用耐克训练俱乐部的应用程序，它太棒了!这么多的锻炼，它会告诉你什么时候该继续运动，以及如何正确地做运动。
Brooke @ sweat & sweets
你让我迷上了8分钟腹肌!第一次之后我就痛得要命，后来就好了很多，我很高兴听到你脖子疼，因为我的脖子也疼，我不知道这是否正常。我喜欢30天撕碎!
切尔西@ littleleoneruns
我一直想尝试划船和混合健身一段时间了!!我只是不知道划船还有课，而且和你一样，我的钱包也不喜欢混合健身。把生日奥利奥加入香蕉巧克力奶昔中，味道就像天堂一样。
辛迪
爱参考! !对我来说，每周4-5天的工作。真是上瘾!
米歇尔·金
我不得不说我也喜欢动感单车。如果学校的健身房有划船机，我肯定会去的。
我想尝试的一种是混合健身，但就像你提到的，它要花很多钱!希望至少有一天能尝试一下。
喜欢所有的评论!
Kellye
非常感谢你的这篇文章!当我阅读的时候，我在想，哦，是的，我真的很想念划船，我想尝试这种锻炼，不幸的是我要去上班!但是谢谢你，我有时会忘记我喜欢的不同的锻炼!
我一直想尝试TRX和交叉健身。我最近开始了有氧自由搏击，我喜欢它!我也想试试常规的自由搏击课。
我试着尽可能多地上瑜伽课，我已经参加了蒂娜·蕾尔最佳身材训练营的第四轮了。我喜欢!自从你上传了8分钟的腹肌视频后，我每天都做这个视频…我喜欢他说了多少次GANG!我真的需要更频繁地使用这个词:)
现在我想做的就是去做/尝试你发布的所有这些东西。我在查吉莉安·迈克尔斯的DVD!她的瑜伽DVD可不是开玩笑的——我都出了一身汗。
史黛西
TRX很神奇，让人上瘾……我每周上2次小班，这是我现在最喜欢的力量训练。这是“精神错乱”版的普拉提。各种挑战核心/手臂/腿的方法使每节课都有价值，我觉得它提高了我的训练(我是一个跑步者，次要关注游泳和骑自行车/旋转)。
Allee @ Griselda Mood
我爱所有的吉利安·迈克尔的dvd !《30 Day Shred》很棒。我也喜欢《撕裂30》，我经常在两者之间切换，以保持不同;-)
少发牢骚，多呼吸
我需要那些奥利奥!!
奥布里
非常棒和有用的帖子Janae!我已经知道我会多次提到这一点!感谢你花时间做这些来帮助你的读者。
雷切尔·麦金太尔
我真不敢相信现在有这么大的奥利奥了!神奇的!
我以前经常去参加巡回训练班，而且很喜欢。我现在自己做循环训练，但我知道我有时不像在课堂上那样强迫自己。有人对我大喊大叫真的会让我更努力工作!
我想尝试混合健身。
克里斯汀
普拉提!我是一名跑步者，我教普拉提。对核心和加强臀部和臀大肌很有帮助。它还能增加柔韧性，纠正肌肉失衡。
Katryn
我超爱超爱吉莉安·迈克尔的《30秒肌肉秀》，我注意到在坚持看了5周dvd之后，我的力量和耐力都有了很大的提高。接下来我要尝试30天减肥法!
海蒂妮可
我真的很想念spin。我以前每周骑3次单车，但自从我们两年前搬家后，我就没有办健身房会员了，我很想念它!
30 Day Shred，我有，我用过，我的膝盖讨厌它!我的膝盖一定是有问题，我不能做高强度的运动，就连跳板跳也会伤到膝盖!
我们有来自P90X的Ab Ripper X -如果我做整个锻炼，我的全身都会疼。只有15分钟，但是很紧张!
凯蒂
腹肌撕裂X是我最喜欢的腹肌锻炼!太好了!:）
Alyssa @看这个女孩跑
Janae !我今天也在我的博客上谈到了Mega Stuff奥利奥!我知道我们注定是朋友:)
丽齐
我将忽略回答你向我们提出的深思熟虑的问题，而是说海滩+洗澡+小睡的等式等于一个响亮的AWESOME!
马洛里
嗨Janae !由于另一次胫骨应力性骨折，我现在不再跑步了，我一直在用自行车来保持健康。问:我附近没有任何动感单车课程，我可以在健身房用一辆普通的旧自行车“创建”自己的动感单车课程吗?我一直在做冲刺，并且一直在以相当快的速度前进。你通常在动感单车课上跑多少英里?我每小时跑16-17英里，这对我来说是相当紧张的
(电子邮件保护)
我也喜欢旋转。和参考。但混合健身的某些部分如果包括在内，我会跳过锻炼，即立卧撑。我讨厌立卧撑。但就像跳箱子一样。所以想想看。
网球。徒步旅行。
《没有孩子的纪事》
凯蒂
关于吉莉安，我同意你的看法。她是如此鼓舞人心!!我喜欢30天减肥法，我每天都要做，然后必须休息一下，因为它确实很重复，即使是3种不同的锻炼。游泳和动感单车是我最喜欢的锻炼方式!!我刚买了自己的动感单车，每天早上都骑!我L-O-V-E !我只是打开电视，骑着自行车走了!我最近也很喜欢Tone It Up锻炼。他们太棒了，让我想起了吉莉安的训练，但教练要好得多!:)哈哈
xo
艾米丽
我喜欢旋转和30天撕碎!!我也喜欢不同种类的瑜伽，我喜欢在椭圆机上放松，在健身房看电视。
我刚跟我丈夫说，怎么会有人比普通奥利奥更喜欢金色奥利奥呢?奥利奥是完美的。我们试过超大的东西，但我觉得吃它们很辛苦，我只吃了两个，这太疯狂了，因为我可以吃一整排双层的东西。
瑞秋@卧底天后:情景喜剧
在你的博客和另一个博客上读到关于划船的文章后，我试着划船，我真的很喜欢，但是我起了水泡。你给机器买手套了吗?我一直在机器上进行间歇锻炼，以帮助我保持动力。它是500米/1分钟的休息，我发现这有助于让我不太无聊。
我读本科的时候经常早上6点去动感单车，但现在我研究生院的健身房只在晚上630点或早上8点提供动感单车，我要么在上课，要么在工作!啊。
贝丝@芒果和迈尔斯
感谢楼主的分享!
我真的很想试试皮洛兴。我觉得这听起来很有趣。另外，普拉提对我来说有点太悠闲了。我喜欢运动得大汗淋漓!
金色奥利奥和生日蛋糕奥利奥是果酱。比起普通的奥利奥，我更喜欢它们。但我是说，如果普通的奥利奥摆在我面前，我凭什么说不?；）
毫米
离开你的爱人是如此艰难。我住在拉斯维加斯，我丈夫因为工作不得不搬到孟菲斯，我被要求在这里待到2014年8月。我们一个月只见面2-3个周末。这是一个非常无趣的情况，但我们看到对方时，我们有很多乐趣。
我最近最喜欢的交叉训练是在拉斯维加斯周围的山上徒步旅行。过去我也做过很多旋转和游泳。事实上，我在高中和大学时开始跑步，作为游泳的交叉训练。
媚兰
我刚开始练吉莉安的新" 30岁肌肉男"就像30天碎纸机一样，但更好。这是4种新的锻炼方式。3号会揍死你的!:）
Amy @ Faithfully Hoping
我非常喜欢我的壶铃。这是一个惊人的锻炼。而且你不会像只练举重那样感到无聊。我希望能划船。唉，我现在没有健身房会员。我喜欢普通和双层夹心奥利奥。我丈夫喜欢薄荷。我不买它们，因为它们很危险。我想试试健美运动。我听到了一些好消息。 I’d also like to do crossfit but it scares me and my wallet.
切尔西
我非常喜欢椭圆机和我收藏的Jillian Michaels的dvd:)使用椭圆机是因为我觉得它对腿部肌肉的影响很低(我通常在一个超高阻力的山坡上进行间歇训练，所以我几乎不会跑得太快)，而且我可以一边锻炼一边看我的《广告狂人》/《少女妈妈》/《道森的溪》)。dvd也很棒，因为它们很便携，可扩展，而且Jillian的可怕足以令人难以置信地激励!这篇文章太棒了，Janae——我收藏了这篇文章，将来会回来看的!
切尔西@简单寻求生活
一直吃双层夹心奥利奥!!!!!!!!!!!!
妮可@穿汗衫工作的妈妈
双层夹心奥利奥太棒了，尤其是泡在一杯冷牛奶里。让我现在就想要一些……
我是交叉训练的忠实粉丝，并且发现它能帮助我避免受伤。我每周只跑3-4次高质量的距离，而不是记录垃圾里程，然后在其他日子进行交叉训练。
我最喜欢的交叉训练是游泳。我试着每周游两次泳，每次游2000 - 3500米。最终我想回到铁人三项，但这需要我修理坏了的辐条和调整我的自行车。我想我怀孕的时候骑着我的教练把我的辐条弄坏了。我们住在这个国家一个非常美丽的地方，那里有一些很棒的自行车道。不是平坦的骑行，但如果你喜欢攀岩，你就是黄金。我也试着每周在家做一些力量训练，现在我很喜欢斯巴达训练系列。有时间的时候，我喜欢普拉提。很好的核心锻炼，强迫你在没有意识到的情况下伸展，比瑜伽更快的节奏。
希瑟
我一直在一个大型的蹦床竞技场上蹦床课。(这不是小小的篮板球蹦床……这些吸盘很大!)我喜欢!你会得到很好的有氧运动，我的教练教我的方式是，我们在每节课中结合力量训练和循环训练。
艾米
对于奥利奥，我喜欢你再也买不到的由内而外的奥利奥(香草饼干加巧克力糖霜)。遗憾的是，我以前从来没有做过Spin，我想尝试一下，但一想到它我就害怕!即使在我最好的时候，我也担心我的身体状况不够好。
爱跳跃
我是沙滩女郎!我喜欢TurboFire, Insanity和Asylum(1和2)。所有的杀手训练……我真的觉得Insanity和Asylum在跑步时帮助了我的速度和耐力!绝对推荐。
克里斯汀@没有被驯化
我喜欢金色奥利奥!我丈夫的爸爸一直把它们放在家里，我和它们一起住了一个夏天，就迷上了它们。太好了!:）
wymberley
“7…7分钟腹肌!”每次听到8分钟腹肌，我就会想起《关于玛丽的事》里的那句话。总之，我喜欢动感单车和综合健身。是这些课程让我不断回来，我自己从来没有坚持过，混合健身改变了我的身体和生活!我有一个很棒的社区
此举
我刚开始上动感单车课，超爱的!!
塔拉
我爱奥利奥!它们是我最喜欢的饼干(除了薄薄荷和萨摩亚……没有什么比女童子军饼干更好的了)。我的未婚夫和我都痴迷于奥利奥和冰淇淋，我不认为我们的孩子有机会抵制这种上瘾。T
我喜欢动感单车课程和任何HIIT类型的锻炼，跆拳道课程也很棒。当你不跑步的时候，它们真的能让你保持身材。在过去的一年里，我爱上了纯巴利!这是一个很棒的课程来赞美跑步，并完全改变了我的身体。我收紧和锻炼了我以前都不知道我有的肌肉，因为它，我真的很苗条。我强烈推荐你尝试一下!我打算在搬家后获得教英语的资格证书，因为我太喜欢英语了。这是一门高强度的课程，但不是经典的有氧运动课程。
我一直想尝试混合健身，我只听到关于它的好事情，我也喜欢Jillian Michaels !她肯定能激励你!
jrm
关于佳明先锋910，有人在泳池里用心率监测器吗?我经常游泳，一直在寻找一款防水心率监测仪，但过了一段时间就放弃了，因为我读到的许多评论都说它们在水里不起作用。
对泳池心率监测器的建议?
莎拉(嘘…适合发生)
我也喜欢吉莉安和8分钟腹肌!!伟大的列表!
黛比@黛比·兰斯……
我喜欢我的椭圆机，你说得很对，你投入多少就会得到多少。如果没有电视的干扰，我想我无法在上面完成间歇训练!
凯
多么棒的评论，谢谢!我可能会试试划船机，因为我在健身房的时候很少有人在用。
Danielle @ See Fran Run
我从一月份开始做混合健身，这绝对是我最喜欢的一种交叉训练。第二名是赛艇，我男朋友不能跑长距离，不过他非常擅长赛艇，所以我们喜欢比赛....不过他通常会赢。那个男孩长了两条腿!
不过我真的很想试试动感单车课!
谢谢你对其他交叉训练的细分，我会尝试你的一些腹肌锻炼建议!
莎拉
你的岩石。谢谢你把这些都写下来。它非常有帮助。现在我不必在你的整个博客中滚动寻找链接。祝你在犹他州玩得开心。
喀拉海
Ohmergah !我喜欢金色的奥利奥!它们绝对比普通的好(尽管普通的香草冰淇淋，或者更好的希腊酸奶冰淇淋也很棒)!
很高兴知道我不是一个喜欢金色的怪人……
Leigha
所以在看了你每天做8分钟腹肌的报道后，我终于做到了!我本来不想说的，但后来我想:8分钟。不然我还能做什么?现在我的腹肌很结实!
Miranda @ Miranda Runs
我喜欢这篇文章!我通常做自行车、椭圆机和爬楼梯作为交叉训练。当然是8分钟腹肌!；）
林赛@OneMotherofaDay
关于奥利奥的新闻。我都不知道他们的存在!除了跑步，我还开始上普拉提和瑜伽课。他们两个我都喜欢。我觉得它在跑步的各个方面(形式、力量、呼吸)都对我有帮助。我最近也对CrossFit很感兴趣，只是它的价格太高了。
PeachyLau
我们英国没有金色的奥利奥。它们看起来真不错!
奥德特
我已经开始了P90X计划，我喜欢它!在第2周，尽管没有遵循严格的饮食习惯，我已经感觉到不同了。
https://www.facebook.com/OhByOdette
http://www.sherbertdreams.wordpress.com
珍@ The Well Read Fish
我喜欢8分钟腹肌，我也做8分钟手臂。这个视频太过时了，但它是一个很好的短锻炼!
拉斯维加斯的拳击馆
感谢您分享宝贵信息。不错的职位。我喜欢读这篇文章。整个博客非常好，在这里找到了一些好的东西和好的信息。
金
感谢所有的交叉训练选择!!我正准备开始计划我的第一个13.1的训练计划，需要在其中安排交叉训练。我可能有点偏见，但尊巴®是我的首选....现在。我每周教两次课，当我不练习或度假时，我绝对能分辨出不同。你不需要知道如何跳舞，只要你坚持跟着同一个教练上几节(大约三节)课，你就会学会的。所有的教练都是不同的....有些人更喜欢跳舞，有些人更喜欢健身。我个人倾向于健身。我的课不是没有下蹲和胳膊锻炼的课!!
叶莲娜Poeschel
这个博客是对各种交叉训练的回顾
做过的最好的事。帮了我很多，写得很好。
我用了这个燃烧脂肪的产品:https://s96.me/fit我达到了理想的体重。
亲吻你们所有人!
Anayat阿里
我喜欢我的椭圆机，你说得很对，你投入多少就会得到多少。如果没有电视的干扰，我想我无法在上面完成间歇训练!