我可以诚实地说，今天早上的锻炼真的很疼，但这就是我想要达到的跑步目标所需要的。
幸运的是，我有两个最喜欢的粉丝在那里为我加油。
我想带你一步一步地完成我的田径训练会很有趣。我以前对田径训练的定义是:拼命跑，休息一下，再拼命跑，然后回家坐在沙发上。事情已经变了。
第一步:我从这些动态拉伸练习开始。这是醒来的好方法，让血液流动，让你的身体放松。
第二步:热身，以8:15的速度绕跑道跑一英里。
第三步:这个练习在下面的电影中大约重复10次。我的教练正在拉我的阻力带，以帮助我适应跑步时微微前倾的想法(我在大步前进时自然会向后坐)。在这个练习之后，当带被取下时，感觉很容易微微向前倾，这是一件很棒的事情，所以我们按照这个练习，在没有阻力带的情况下，8步走了大约30码长的赛道。
第四步:该努力工作了。太硬了，我的Ego华夫饼并不想留在我的胃里，但幸运的是，它真的留在了我的胃里。
400米。25英里)= 1:18
400米= 1分19秒
800米。5英里)= 2小时51分
800米= 2分56秒
400米= 1:20
400米= 1分19秒
步行在每隔2-2:30分钟后恢复。
第五步:以8:15的速度进行1英里的降温。
第六步:脱掉鞋子和袜子，大步走在草地上。每步大约30码长，我以快速的速度跑(大约6:40)。
第七步:和你的妈妈、布鲁克和教练一起在乡村旅馆吃鸡蛋、燕麦片和培根补充能量，同时谈论要做的事情、目标、即将到来的比赛和所有有趣的事情。
PS布鲁克已经走了很长一段路，用蜡笔更多的是用来着色而不是吃。
这是她专注的脸:
第八步:开车回家，用泡沫卷腿。
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他们来了!今天官方宣布了有史以来最好的跑步手表。
的Garmin先行者620和220带彩色显示!
我将有一个完整的审查和赠品在未来几周!
这里是一个小视频与所有的令人敬畏的功能!他们是不可思议的。我都等不及了。
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如果今晚你可以吃世界上任何一顿晚餐，你会选择什么?
-我妈妈做的千层面(提示提示)，Bang的朋友自制的新月卷，新鲜芒果和s ' mores酒吧．
谁用Garmin?哪一个?
你今天跑步怎么样?
104条评论
健康夫人米歇尔
唷，光是看你的健身报道我就累坏了!干得好!
今天对我来说是力量训练日——好疼啊:)
祝你晚上愉快!
拿俄米
今天我在想我应该如何开始更加努力地跑步，而不是让它们都是“漂亮的跑步”。谢谢你的激励!
艾米:快跑，妈妈，快跑
那是一项艰苦的锻炼!形式工作是如此艰难，但从长远来看是值得的!看起来像一个坚实的锻炼，你震撼了它!
Jessica @ FromtheKitchentotheRoad
天哪。我想我需要一个教练在锻炼的时候用那么大的力气。我爱我的Garmin。我在易趣上买的Garmin先行者405超级便宜。我跑得很好，因为我做到了。这是我这些天唯一的要求。
Fiona @ Get Fit
自制千层面是最好的!
米歇尔@不仅仅是跑腿
哇，锻炼太棒了!
世界上任何一顿晚餐...... Hubby的香料菲力牛排，蘑菇和帕玛森奶酪蒸芦笋，还有大蒜面包....接下来是巧克力巧克力蛋糕。:）
帕蒂T
我有一台Garmin 305，一个月前坏了，所以我真的需要一台新的。:（
快乐
幸运的你! !你要去评论其中的一块手表?嫉妒! !我很喜欢我的Garmin 610，但我不得不说，这款新手表的彩色显示屏看起来非常漂亮……
梅根d
伙计。这种锻炼可不是开玩笑的。我计划把这个锻炼固定下来，当我再次开始跑步时(显然是非常修改的配速)，然后你可以带我出去吃早餐;)我喜欢这个主意。
布鲁克很可爱，为你加油。史上最好的啦啦队长。
我有garmin 305。不过那些看起来很棒。更像是手表，而不是手腕上的电脑。
没有运行。今天早上和朋友一起去吃早餐，然后当埃文在幼儿园的时候，我做了椭圆机和踏步机，锻炼了胸部和三头肌。再见。我对今晚的期待超乎寻常。我的孩子们今天的目标是真正考验我的耐心，我不会及格的。
Ashley @在你二十多岁的时候存钱
很棒的运动!爱你的妈妈和布鲁克在那里为你加油!!千层面现在听起来很好吃——你为什么要提起这个?:）
凯蒂
老实说，我想要一份沙拉。在吃了一整天的碳水化合物之后!我还没有跑过，但我想离我的新房子5英里的距离会很好。等不及Garmin的评论和Re:田径锻炼-哎哟。
琳达@ running4two
我完全同意你的s 'mores巧克力棒。我这辈子每天都能吃!
我有一辆先驱者405，颜色看起来棒极了!
我以7:41的平均配速跑了6.3英里，感觉棒极了!田径运动看起来很激烈，但同时也很有趣!可能只是听起来很有趣，因为我不是那个做这件事的人:)
Debbie @ Deb Runs
真棒，你有一个伟大的田径锻炼!你快!
它太酷了，你会做一个Garmin评论和赠品!我有一个，但我也用跑步软件。
莉兹@现在着火的女孩
我不用garmin，但我真的很想要一个!这可能会取代我愿望清单上的先驱10。
布鲁克长得太快了!
Christa @ Growing Up Ginsburg
我有一个Garmin 405，我不小心把它弄坏了(因为游泳时不小心带着它)，然后换了一个我不喜欢的10。我刚刚在亚马逊上买了另一个心爱的405，但自从Garmin停止了它，我很紧张，当它消失的时候会发生什么!!不过新款手表看起来很酷。急于听到评论。
妮可@穿汗衫工作的妈妈
我从来没用过Garmin，但我很想试试。而且新款看起来棒极了，比目前的一些设计要圆滑得多!
我今天也进行了艰苦的田径训练。1600 3200 2 × 800。我被打败了，尽管这可能与我周六跑的15英里越野赛有关!
你的400次和800次太棒了。你真是个了不起的妈妈，在赛道上和赛道外都是!
泰勒@ Single-tracked Mind
我希望我能像你一样快!!艰苦的锻炼!
Sara @ Running in Pink
我不得不说，我真的很喜欢读你那些高强度的速度训练——它让我有动力跑得更努力、更快。坚持下去，姑娘!
摩根
哦，布鲁克和你妈妈在一起的照片里的表情是如此的开心——让他们为你加油一定很有趣吧!
看起来是个很棒的锻炼——有个教练真的是最好的。
我喜欢千层面——也许是我最喜欢的晚餐!你妈妈有特别的食谱吗?
顺便说一句，今天早上布鲁克穿着跑步服的那张照片是最可爱的!
凯蒂
我通常很喜欢Garmin的新产品，但这些并不能吸引我。我超级嫉妒你的跑步教练。我需要找一个....有一天!
每英里@分钟
我的教练也让我在跑道上做大量的热身/动态拉伸，这有很大的不同。已经等不及610了，它看起来既霸气又可爱:)!我真希望我妈妈能来田径场上为我加油!哈哈
西尔维娅
我今天在Costa Vida看到你了，我想说，但不想看起来像个爬虫。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
你应该有!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我们应该一起去!
西尔维娅
:）
尼基，抓住你的脚
我使用garmin先驱者10。对于一个跑步新手来说，我真正需要的就是速度/距离。不过这些新garmins看起来很可爱!
丹尼尔
哦，我的天，那些garmins真漂亮。你妈妈和布鲁克真是太可爱了!!喜欢你有啦啦队!今天不跑步，今天是综合健身日!
4月
天哪，我敢肯定那是一场残酷的田径训练，但它绝对会在你的下一场比赛中得到回报=)
我晚餐想吃虾!
阿什利
哦，我的天，我一定有。
这太疯狂了——我有一个非常好的Garmin，我很喜欢，但我现在感觉我10岁的自己在哭着要我的最新版本的玩具。就像我必须拥有它，我的旧的现在将永远不够了…
杰斯啊
哇!你太鼓舞人心了!!我真的需要从你的锻炼中做些笔记!我刚买了Garmin pioneer 210。它是那个版本的下一个版本，我还在学习如何使用它!
我和我的小狗跑了5公里。我想她让我跑得更快了，因为每次她看到一只鸟，她都试图起飞，我们真的跑得很快，我试图抓住她!
劳拉
加油，斯皮蒂小姐!!
今天是我的休息日，耶!
我有一个garmin 410，但我完全被那些新的迷住了.....我想我的圣诞愿望清单上应该有一个!!
祝你晚餐愉快，今晚我要做鸡流感，但我希望我是做海鲜，我只是没有任何和懒得去商店!
阿曼达
Garmin 910 XT。它很丑，但很有用。
煎饼上放花生酱和果酱:)
祝贺你锻炼成功!这是了不起的成就。希望你今晚能好好休息!
安吉
那锻炼太疯狂了!哇。
我有一辆305，但现在我真的很想要新的620，真的很想。
长跑后的第二天我从不饿。我很难过，因为我想吃意大利面:)
今天没有跑步。昨天跑了19英里(30公里)，所以今天是按摩:)
伊丽莎白@我的霓虹灯跑鞋
你变得如此之快，我喜欢!一会儿聊！
米歇尔·金
我有一辆Garmin FR 405。爱死它了。
嗯，我从来没有做过形体训练，我也从来没有想过在田径训练中稍微向前倾(我很确定我跑步时也会稍微向后坐)。很棒的跑步技巧和视频!
C女士
你的锻炼棒极了!!我想我对Garmin 305上瘾了。在时间和距离无关紧要的日子里，我仍然离不开它。就像没穿鞋就走了。
约旦
我最喜欢的晚餐是晚餐中的早餐——煎饼、鸡蛋和培根!不幸的是，我想要吃得健康，所以我现在不吃煎饼了(我宁愿吃冰淇淋!)
我有Garmin先驱者10，但不幸的是我现在没有跑- ITBS出问题了。我希望下周开始跑步，因为10月份我有3场比赛要参加(不过我只计划参加一场比赛)。
毛伊岛
我妈妈做的菠菜乳清干酪卷。Garmin 910XT——但是那些好看多了。今天别为我跑了。我正在从昨天的马拉松比赛中恢复。顺便说一句，我喜欢这种锻炼。很艰难，但是很好!
萨拉@ LovingOnTheRun
我今天跑得很好!总共12英里都在马拉松速度的10秒之内!我感觉很强壮!
这次跑得好!!我很羡慕你的跑步教练!!他看起来很棒，真的能让你保持身材!
训练中的海莉
那个Garmin看起来超级酷!我从来没用过——我是iPhone上耐克跑步应用程序的奴隶。但是，我开始对总是带着手机和手臂上笨重的感觉感到非常恼火。也许是时候改变一下了!
劳伦
今天早上我在跑步机上做了一次步行/跑步间歇跑，但我从来没有这么高兴过。我有一块砖大小的老恐龙Garmin，但它工作得很好，这就是最重要的
Holli
什么? ?哦，我的天，我对新的Garmin垂涎不已!我去年圣诞节买了610，现在没理由买新的。嘘。
我会选墨西哥菜。LoveLove。
我跑得很顺利。6英里跑。因为我爸爸的事，昨天我不得不去费城电台。天气很好，球场也很完美，我想我已经为公关做好了准备，但我的家庭是第一位的。下一个是好时半。
祝你晚上愉快，珍妮。
卡森
我正准备跑步呢!
我用了一年多一点的Garmin，在经历了无数充电问题之后，它在说电池充满的时候就没电了，在我站在起跑线上的比赛中它不工作了，最后它就不能开机了，我买了一块耐克(Nike) GPS手表。我很想看看新的Garmin是如何为你工作的!
艾米丽
那项锻炼看起来很激烈!
我用的是一只forerner 305，我喜欢它的防水性能(我住在多雨的西北地区)，今天跑步的时候，我想知道Garmin除了我的这只手表外，是否还有另一只铁人三项运动员或防水手表。
凯蒂
哇，你真是个跑步摇滚明星!!神奇的!我也喜欢布鲁克和你妈妈的照片。那是最好的啦啦队员!你刚让我也想吃燕麦片了。奇怪。
xo
布列塔尼珀杜
女人!这是一项艰苦的锻炼!让我怀念高中的田径赛和XC我的教练在田径赛场上对我大吼大叫。任何食物?…比萨。
你想不想上传一段你如何翻滚泡沫的视频?我在19天内运行圣乔治，我的IT并不开心。我觉得我需要更多的指导让泡沫滚出我的腿。
我的Garmin改变了我的生活。我怎么才能说服我丈夫我需要那个??
少发牢骚，多呼吸
我刚拿到先驱者10号，还在试着弄清楚。我今天刚用过，不知怎么搞砸了，但总的来说，我的跑步还不错。这是我第一次和我的新狗一起跑步。她做得很好，看起来真的很享受!
Leigha @ Minougirl
好吧。你的视频有点搞笑哈哈;)我真的很期待我妈妈今晚做晚饭，但是她没有!所以我吃了赛百味…5美元一英尺!我真的不知道我最喜欢的晚餐是什么。取决于我的心情。我不用Garmin，也不用手表!我今天跑得很辛苦，但真的很好。4英里的山路，1次热身和1次冷却!
伯大尼
我姐姐做的鸡肉馅饼。我有一个garmin 210。没有它我不能跑步。
朱莉
我用的是Garmin 410先行者，我喜欢它!!我今天做了一些速度训练，一点都不好玩!!完成后感觉很好，但这个过程肯定不如长跑那么有治疗作用!
Ja @Ja在奔跑
OMG !我想要一辆加明!!
奥利维亚
今晚晚餐吗?我真希望是我丈夫做的番茄酱。我们在处理周末剩下的东西。
我仍然在用我的Garmin pioneer 301，对它又爱又恨。自从我开始认真训练我的第二次半程马拉松以来，老信任一直对我很好。它仍然工作得很好，但我最终在我的长跑中取下它，因为它有点笨重，我的手臂有奇怪的问题。
今天是休息日!:）
米兰达@可爱的妻子可爱的生活
唷!看起来是个艰苦的锻炼。我今天跑了5公里，我为自己感到骄傲，哈哈!
玛丽莎
那些手表看起来超级酷!我用的是一只粉灰色的Garmin，名叫Suzy，她太棒了:)
如果我晚餐能吃点什么的话，我会是一份沙拉，上面有很多美味的配料，包括自制的墨西哥胡椒切达面包丁和一个饼干三明治，中间有有史以来最好的巧克力糖霜。
今天早上不跑步了，因为跑步伙伴受伤了=最悲伤的一天:(丈夫坚持要我和别人一起跑步，因为我们有一个针对在逃女性的罪犯。我们骑自行车和游泳，明天可能不得不在跑步机上跑步。
Runningwithscissors
我有三辆Garmins, 205305和先驱者10。我只是根据我每天的心情来使用它们。
我今天不跑步了。康复后的一天，我的一半昨天。我悠闲地走了3英里。
跑步女孩吃东西
我总是想吃寿司。我可以每天都吃，但还是吃不够。那些Garmins看起来棒极了。我得到了一个garmin作为圣诞节礼物，但并没有使用它所有的功能。我应该开始学习如何使用它。
妮可
嗯,哎呀。但是第7步看起来很棒!
今天对我们来说是轻松的一天。此外，我们还可以停下来抚摸中间一只可爱的小猫，这让它变得更好!
摩伊跑步
看到这些评论让我想起了我是多么喜欢和想念鸡肉馅饼。我今晚就想那样，但这是不可能的。
我有305....在跑步的时候可以很好的锻炼上半身。你只需要确保双臂交替。
艾比
我只是想说露西今天穿了和布鲁克一样的圆点运动衫!!我想如果他们住得近的话，他们会成为最好的朋友。我想我们也会相处得很好:)
很棒的运动!今年秋天我要报名参加5000米的比赛，这样我就可以在赛道上度过一些美好的时光了。我奇怪地期待着它!
杰基
我很高兴你跑得这么好!
蒂芙尼Dutson
我喜欢这条赛道!天气太冷的时候我会想念它的。
梅根·
锻炼得很好，我喜欢跟着阅读!我喜欢B的连帽衫:)
我一定要那款新的620……等不及看你的评论了——哇!
瑞秋@卧底天后:情景喜剧
我只想要一些芝加哥深盘披萨。菠菜和蘑菇。我最喜欢的。我用的是Garmin pioneer 10。我今天跑得很好，直到我跑到8.5英里的时候，我的水用光了，然后我经历了人生中最糟糕的一次侧痛，基本上爬完了最后一英里。
萨曼莎。
说真的，你是如此的神奇和敏捷，我有点想成为你。
米歇尔
《先驱者10号》，但我有点喜欢它的镜头!
凯蒂
我!我有Garmin先驱者410!我喜欢它，但是新的看起来太棒了…
JCHokie
我嫉妒布鲁克那件可爱的小连帽衫有错吗?我也想要一个!!；）
(电子邮件保护)
耶!看到这个训练岗位非常兴奋。喜欢它。鼓舞人心，激励人心，我可以用一些。很高兴你上传了你的教练为你和乐队做的事的视频。天啊，我的表格太烂了。我可以从中受益。期待更多像Janae这样的帖子!你的步伐也很好。
Lynzie
哦，我的天哪，那种锻炼真的会要了我的命!你是如此的不可思议，我现在对你无比尊敬。哈哈我有garmin先驱者10，我现在很喜欢它，因为我训练了一半。但老实说，如果我跑马拉松，我肯定会跑得更好。那220太可爱了!我今天跑了轻松的五英里。外面的温度真的很好。我开始感觉像是在坠落。我已经吃过晚饭了，但我真的很想吃日本冰淇淋，从商人那里买的叫麻糬....的这东西太不可思议了
珍妮佛，祝福你
你赛道上的风景太美了!!你妈妈带布鲁克来看你真是太好了:)我爱你妈妈，虽然我都不认识她!
哦，我多爱我的Garmin!!!!!我有210分，实际上我不太确定没有它我该怎么办!新的看起来也很棒!!!!!
这是一个惊人的速度工作!!我似乎无法在1分28秒内跑完400米!!
花Jovia
自从嘉明先驱405推出以来，我一直在使用它，但我们的使用经历了起起伏伏，我开始看到其他跑步应用程序，但现在嘉明推出了620，它拥有所有这些可爱的功能，我要专门回到嘉明。
吉莉安
好吧，真的是史上最艰难的锻炼，哈哈。你太棒了:)
简而言之……J
我有先驱者910XT，刚给我女儿买了先驱者10。我们都爱。我希望在三月份和她一起跑我的第二场半程马拉松，希望她能跑第一次!爱佳明。我也想给我的小宝贝买个佳明。
Laura @ Live, Run Sparkle
哇，看起来你锻炼得很好!!
我现在正在比较Garmin的，我不确定我想要/需要哪一个。多亏了这个新的，它会让我的选择变得复杂一点，哈哈。
我喜欢你所做的
这看起来是一个艰难的锻炼!!
我有garmin 910，刚刚得到它，但喜欢它!这块彩色手表看起来棒极了!
吉尔C。
我需要那个Garmin!我没有，但现在是时候了。布鲁克在第一张照片里的笑容让人难以置信。快乐的女孩:)
饮料@fizzsbizz
你看，这看起来很难!但是我很嫉妒!!我已经5周没跑了——该死的伤。
当我跑步时，我使用Garmin先行者10，我非常喜欢它。新的看起来很棒!喜欢这些颜色。
LosingLindy
天哪，你妈妈和布鲁克是双胞胎!
凯利
我会很高兴得到一个Garmin，那些看起来很棒，但可能对我来说太强烈了:)
吉莉豆
我完全想要620(只是希望它是紫色的)。我已经使用610好几年了，使用带有脚架的节奏警报器使我免于ITBS。使用这些疯狂的功能将是很棒的。
谢谢你让我做手部训练。我一边跑一边坐着。
Kathee
我和一个理疗师去了一个一对一的跑步诊所。她在跑步机上做乐队训练。这很疯狂，但很棒。
坚持我的Garmin 305。没问题。爱它!
Alyssa @看这个女孩跑
我的天啊。我要那块表!!我有先驱者10，它对我的目的很好。我喜欢它。但我当然不会拒绝赢得其中的一个!
Hali
我的圣诞清单上有一个garmin !!你是跑步的摇滚明星!我晚餐吃了火鸡汉堡，非常好吃。唯一少的是一份红薯薯条;-)
STUFT妈妈
哦，伙计，说真的，光是看这篇文章就让我很累了。他他。你真棒!!!!!!
夏尔吃蔬菜
我喜欢我的garmin，但我得说，这些看起来很酷!!!!颜色显示? ! ? ! ? ?你的跑步听起来棒极了!!我真的很喜欢和教练一起工作来变得更快/更强/更好!!!!
Kari @ Running Ricig
如果你在这次训练中没有得到一个sub-3，我会很惊讶。
新的Garmins看起来棒极了!我用的是110，但在选定这款之前，我试过几个不同的型号。
凯西
我爱我的Garmin....我很喜欢新的220，迫不及待地想看你的评论，或者至少我希望你能评论其中一个或两个。
也许你也能给我们弄点折扣码??(提前送圣诞礼物哈哈!?)谢谢!
阿曼达
嘿!我正在努力提高我的田径训练速度。之后你做跨步有什么特别的原因吗?谢谢!
Nicole @Pink Elephant on Parade
哇，好吧，我可以自愿拿着阻力带，但除此之外，我完全没用，这是从赛道上看到的一个非常好的景色!
莫妮卡
你能和你的教练一对一训练真是太棒了。并不是说我像你一样是一个“真正的”跑步者，但我已经从这些照片中看出你的形式更好。漂亮的中脚击球:)
凯
哇，多么艰苦的锻炼啊!我也喜欢布鲁克的圆点连帽衫!
丽贝卡·乔
我有一个大的加明，占了我手腕的一半……这个看起来很棒!!!!
梅雷迪思
我的天，我太兴奋了!!我的405没什么问题，但是....我的生日快到了:)!
你的锻炼棒极了!
她会坚持到底的
天啊，我太想要那块紫表了!
卢
嗨，我刚到你的博客，很喜欢。对不起，如果你之前已经报道过这个话题，但是你的教练有没有教过你呼吸?你可能不需要任何技巧来呼吸山上的空气，但我感觉我只是像我的黑色拉布拉多犬一样喘气!!为了充分披露，我应该补充说，我比你大得多，所以也许这就是原因!你不会在波士顿或芝加哥看到我——也许只是在乔治亚州的一条土路上:)谢谢你最近给我的再次跑步的灵感——在我阅读的短时间里，你教会了我很多在逆境中深入挖掘的东西。此外，布鲁克值得每天收听!
Ash-Leigh
我最近吃得太糟糕了，所以我今晚可能会吃一份大沙拉，里面有很多西红柿和鳄梨。唉，我要吃剩菜了。
我用的是garmin 405xc??我一直记不太清楚。
再过一个月我就不能跑步了:(((((((
珍妮丝
多好的锻炼啊。我有一个问题。我不明白你所说的跨步是什么意思。你能解释一下你的意思吗?谢谢! !
阿曼达
哇，我喜欢那个Garmin!现在真的流口水了。顺便说一下，很好的锻炼;很激励。谢谢你所有的好照片。
唐娜
所以根据亚索的800米成绩，你正朝着3分马拉松的目标前进!太棒了! !我用的和你一样的Garmin，先驱305。我喜欢那辆破车。它已经和我一起走过了很多英里:)
妮基
今晚我会吃自制披萨——因为我们已经放弃了麸质，所以我们还没有吃到“正常”的披萨。
没有Garmin-但他们看起来很整洁!
*http://expertbrand.com-是我为秋天买到很棒的新跑步装备的地方!
椰子树
我需要做这些热身练习!我一直很难坚持我的跑步计划，更不用说热身或降温了。谢谢分享!
卡西
谢谢你给我的灵感，让我去做田径训练……下个月我想做半个月的PR，我一直很懒，不做HIIT跑步，只做更长的跑步!今天我跑得比平时快了一分钟，跑到一半的时候我决定再努力一点!
朱莉·米
我流口水了，我想要那块表。它马上就会出现在我的圣诞清单....现在!最棒的是，它看起来并不庞大。我已经习惯了我的先锋10，它是如此之小。我希望我的跑步能有一些额外的数据。
很棒的速度锻炼。我也喜欢让你向前跑的操练。
克里斯
如果我们遵循这个步骤，我们就能真正实现我们想要的。
Anayat阿里
嗨，我刚到你的博客，很喜欢。对不起，如果你之前已经报道过这个话题，但是你的教练有没有教过你呼吸?你可能不需要任何技巧来呼吸山上的空气，但我感觉我只是像我的黑色拉布拉多犬一样喘气!!为了充分披露，我应该补充说，我比你大得多，所以也许这就是原因!你不会在波士顿或芝加哥看到我——也许只是在乔治亚州的一条土路上:)谢谢你最近给我的再次跑步的灵感——在我阅读的短时间里，你教会了我很多在逆境中深入挖掘的东西。此外，布鲁克值得每天收听!