我在跑步机上花了一些宝贵的时间(我最喜欢的爱的语言)。
我的教练很擅长让我对跑步机的锻炼保持兴趣，所以11英里实际上过得很快。
事情是这样的:
每组只做一次，然后连续完成所有5组。那种巡航式的间歇节奏让我一直练到最后。
根据您当前的健身水平调整步速!
为了赶上布鲁克斯，我不得不以更快的速度进行冷却，但除此之外，我的成绩很好。11英里的平均速度是7:32。我给跑步机打了分，你可以跑超过60分钟:)
星期四的事情时间:
每次我们开车的时候，布鲁克都会把鞋子换错脚。
-如果你想参加的话，我的Instagram上有一个iFit活动手环的赠品在这里！
- - - - - -可给我发了一张这美好的照片。口香糖加我最喜欢的水果糖?我一定要找到。
我总是觉得很难找到晚上锻炼前吃的完美的东西。这个吐司/杏仁黄油/香蕉已经成为我训练营前的燃料。我在训练营前30分钟左右吃它，它像魅力一样让我度过了45分钟的举重/间歇/疯狂。我下课后吃晚饭。
是时候注册你的女性跑步订阅了!!这个夏天是保持跑步状态的最佳时间，他们的文章和建议总是激励我走出家门。每份不到1.5美元!!去在这里！!
几个周末我不在的时候，我的朋友住在我家，就在她跑紫外线马拉松的前一天晚上。她把甜菜汁留在了我的冰箱里，我不知道为什么它还在那里，因为我想不出还有什么比甜菜汁更难吃的了。
大肚皮。前几天我开车经过它，不得不停下来拍照，因为我对它太兴奋了。我过去总是在有这种三明治店的机场转机，因为我太喜欢它们了。我现在可以开车去了。我的生活质量提高了。
在我朋友求婚前，一些剧组成员在山里闲逛。
-人们是怎么做的? ? ? ?我一看到人们在狂欢节上坐那些连续旋转5分钟的疯狂游乐设施就恶心。我无法想象要花钱去坐那种车。
-我妈妈寄给我的。这完全解释了她和布鲁克的关系。
打开snapchat发现自己在不该睡觉的时间睡觉总是很有趣的。希望我没有打鼾。我容易打鼾。
-模糊的照片，但看到布鲁克和她的朋友们总是让我很开心。
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如果你是一个晚上工作的人- >你在锻炼前吃什么?
果味口香糖、薄荷口香糖还是不含口香糖?
-请把口香糖都给我。
告诉我一些你周四的事情!!
66条评论
@ SarahRuns26
有时我吃pb&j三明治，有时吃蜂蜜毒刺华夫饼(我有时会在上面加pb或j，因为为什么不呢?)有时只是一个苹果。偶尔来个“s 'more”。为什么不呢?
甜菜汁使我发笑。在UV马拉松展会上有一托盘这样的东西，而且还有很多!我也这么想，我不知道这怎么可能是好事!(我看到有人尝试过，他们显然不认为它好!)
信用证
甜菜汁的污渍也很疯狂，我想知道你的牙齿会变成什么样子?
RunnerGirl
我喜欢甜菜，每天晚上都会在沙拉里吃甜菜!你是对的，我的牙医一直想知道为什么我的牙齿这么快就被染色了(我不喜欢喝咖啡、茶或苏打水)，甜菜是罪魁祸首
劳拉@这个跑步者食谱
跑步机锻炼看起来很有趣!当然，一旦我完成了马拉松训练，我就会尝试。
我在晚上进行力量训练，通常提前一个小时吃水果和酸奶或一个苹果加花生酱。
没有口香糖!几年前我戒了。
我可能会喝甜菜汁，但那是因为世界上只有三个人天生就有奇怪的味蕾，喜欢吃甜菜，我就是其中之一。
梅根·R。
我在早上五点半开始我的新兵训练营——晚上也有一节课，但我从来没有在一年多的课程中完成过!昨天晚上日落的时候，我确实带着一些我照看的小狗去跑步了，真是太棒了!
水果!
今天走的比跑的多，但是又热又湿!
苏珊
我和你一起喝甜菜汁。我也无法尝试。
我在黎明前锻炼。晚上对我来说是完全放松的!
星期四很重要=明天周末去山上度假。耶。
我很喜欢口香糖，但我最喜欢的是Orbit的Sweet Mint。#上瘾
凯西
如果你要去一个更高的海拔，甜菜汁应该对跑步有帮助。据说:)
可
果味口香糖，果味口香糖，果味口香糖!除了柠檬(因此我没有购买前面提到的三叉戟层;)
布鲁克的照片也强化了我的观点，小孩子的拥抱是最真诚的拥抱。
瑞秋
我已经在杜勒斯机场转机了因为那里有家大肚子!很高兴知道我不是唯一一个。那个地方真好吃!
梅根D
我昨晚在塔吉特百货看到那口香糖了。今天我差点就把它买下来作为生日礼物送给他了。他喜欢瑞典鱼。我给他买了酸软糖。等待。你不也喜欢吗?所以你和一个6岁男孩的品味是一样的。
林赛的照片太搞笑了。一定是深夜……
罗斯去年带孩子们去了草莓日。我没有参加，因为天气热，我是巨大的孩子，我是跛脚的。他们开始了绕圈然后飞向空中的旅程。我真的很惊讶安娜贝尔会去，因为她是个大懦夫。罗斯说他们很担心自己的生命，因为这趟旅程太可疑了。
把甜菜汁给梅根。给我真心话。问题解决了。不客气
丹妮卡@这是进步
吐司+花生/杏仁黄油+香蕉是我最喜欢在锻炼前吃的东西，尤其是跑步前。
布鲁克和她朋友的最后一张照片太可爱了!
凯利法斯
给我弄点口香糖来!我甚至不喜欢嚼口香糖!
艾琳@她的心脏灵魂
你的snapchat名字叫什么?我的名字是@erin。仙童我很乐意加你!
杰西卡@素食妈妈
我不知道夜班工人是怎么做到的。我总是吃得太多。哈哈，然后我甚至不想离开沙发。但是那个三明治看起来是个不错的选择:)
我喜欢各种各样的口香糖。不过不要经常咀嚼。
是的，过山车很吓人。我知道人们是怎么做的。哈哈
凯拉在逃亡
我喜欢在早上锻炼。我以前不吃东西，但吃完后会准备一根香蕉和一大杯水。
总的来说，我喜欢口香糖。我不挑剔!
我正在利用下午的休息时间计划我的纽约马拉松之旅，我真的很兴奋!!
信用证
我一直在晚上7点跑步，以避免最炎热的天气，然后在5点到5点15分之间吃完我的晚餐。我不能空腹跑步，但我需要时间来消化我吃的东西。:）
没有口香糖!我有颞下颌关节。我下星期要去牙医那里买一个高档的牙套。
Jennifer @ JenChoosesJoy
我当然更喜欢早上锻炼。
我不要口香糖。
周四要事:我们骑自行车游览了丹佛。这是一种探索这座城市的有趣方式!
Erin @ Erin's Inside Job
我通常在早上锻炼，吃炒鸡蛋和一块肉桂葡萄干面包，上面涂着杏仁黄油。很好。
珍妮
我在晚上锻炼。我们在5:30或6点左右吃晚饭，我在7:30或8点左右锻炼。所以这段时间通常足以让我消化一切，然后就没事了。有时我会吃一些非常清淡的晚餐，比如一个小三明治或康乃馨，如果是艰苦的工作，大约一个小时前。
口香糖。通常是薄荷味的，但有味道的也是不错的选择。让我给你一个小提示:如果你还没有听说过木糖醇(zy-la-tol)，它是一些牙龈中的一种成分，可以帮助保持牙齿健康。它能杀死你嘴里的一些有害细菌。它必须在配料表上排名第三或更高才能发挥作用。我最喜欢的是曼妥思口香糖。但我相信你也可以在健康食品商店买到普通木糖醇口香糖。
Johanna B
我忠实地阅读《女性跑步》。伟大的出版物。我也喜欢他们的网络博主——那就是你，Janae。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
你让我笑得很开心。非常感谢你，约翰娜!
丽莎@没酒了
那项锻炼看起来很棒!我通常晚上不锻炼，但偶尔我会做力量锻炼或上瑜伽课。我要么吃巧克力棒，要么吃涂了花生酱的苹果。我通常在吃完的时候就饿坏了!
凯莉
我去找你的IG赠品，找不到!!
换句话说，我喜欢女子跑步。希望在加拿大不要花这么多钱——即使是订阅，也要5美元左右。让我成为一只悲伤的熊猫。
伊丽莎白胆汁酸
如果我晚上锻炼，我喜欢吃一些白干酪和葡萄。你的首选。我是薄荷口香糖的粉丝，周四的事情是和Saucony开会，包括一些很棒的P.F chang和春季16系列!!
会不会@ TeelFit
我肯定是一个早起的上班族。我喜欢早点把我的汗衫做好:)
薄荷糖!!它持续时间更长!
花
甜菜汁可以增强你的耐力，而且是很好的抗炎药。如果你能忍受它的味道，它对跑步者来说是很棒的。你……
Fiona @ Get Fit
我只喜欢水果味口香糖!
安妮@ CandyCrazedrun.com
我爱多吃点西瓜口香糖是不健康的:)
我一直都是晨练的!下午3点以后我就没用了，那些能在晚上一起锻炼的人总是让我印象深刻!
凯西
百胜的大肚皮!今年春天，芝加哥有一种特别的三明治——加州火鸡饼——面包、火鸡、奶酪、鳄梨和黄瓜。它真的很好吃，即使没有正式出现在菜单上，他们仍然会按要求做。我最喜欢的大肚子三明治。
当我在晚上锻炼的时候，我要么会有一个larabar，要么我会把一部分午餐留到下午晚些时候。不过我在外面更喜欢早起工作。
你的跑步机锻炼看起来很有趣——我这个周末可能会尝试一下。现在我的步伐似乎都在缓慢的速度:).....我开始进入跑步的最佳状态(并看到了进步)，但上周末我食物中毒，似乎我失去了动力。昨天我第一次跑步，感觉不太好。也许再休息一天会有帮助。叽阿。
瑞秋
你吃过涂杏仁黄油的红薯吗?可能听起来很奇怪，但这是我锻炼前的零食!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
好吧。我从来没有尝试过，但这听起来太棒了!!我一定要尽快拿到!!
阿曼达@ Slimplify Life
口香糖太多了。连锁咀嚼者匿名。
PotBelly曲奇实在是太好吃了，我都无法形容。马上回来流口水。
可
锁链咀嚼者-阿门。大家都知道我一天要用一包。我一次嚼两片……嘘。
阿曼达@ Slimplify Life
我想我们刚刚成了最好的朋友。
埃里森
Yum !大肚饼干太好吃了。总是半生不熟。巧克力片燕麦片和糖饼干是最好吃的。当然，两者都要兼顾!
莎莉:为小事流汗
我以前很喜欢薄荷泡泡糖。我一定要尝尝瑞典鱼胶。我现在正在嚼薄荷口香糖，但它已经失去了味道。我希望是猪肉糖蛋白口香糖。哈哈所以饿了。
我工作了一整天。还在通勤回家。思想上的食物。好饿啊:)
凯西
瘦玛格丽塔酒的味道比我记得的更浓.....
Laur
我有一种强迫症，总是喜欢玩得开心，喜欢涂口红。我一直认为跨步是最好的!
斯蒂芬妮
相同!步幅味最持久!
leeann
甜菜汁在自行车比赛世界中是巨大的!大多数精英都喝它，我们这些想在比赛周提神的人也喝。实际上有相当多的研究。与打开血管让更多的血液进入骨骼肌有关。它尝起来很难吃，但我们把它和橙汁混合在一起就没事了。有趣的是，我2岁的孩子求我直说吧!
如果你尝试了，请注意，当你去洗手间时，你实际上不会死。事情变得有点丰富多彩
吉尔
我亲爱的儿子们前几天看到了三叉戟瑞典鱼，给我买了它。这就是爱。
Jen@ milesandblessings
好的，这是我的问题，如果你有意见，任何人都可以回答。
你跑步时嚼口香糖吗?是的，一直都是....一定要有的!昨天我决定跑步的时候不嚼口香糖，结果我的嘴太干了。昨天和今天，为什么?这是说我脱水了，还是只是怪怪的:)?但我有口香糖就没事了……
MC
我从来没有评论过，但我觉得我必须回复!我认识一个人，他在独自跑步时被一块口香糖呛死了……很抱歉让你沮丧，但要小心!
Jen@ milesandblessings
: 0 ! !
RunnerGirl
我也是这样，锻炼的时候总是嚼口香糖，跑步和骑自行车....但不是游泳!没有它我的嘴真的很干。
米歇尔
两件事:把甜菜汁做成胶囊——这样更容易服用;试着把蓝莓换成烤面包上的香蕉/杏仁黄油……美味!我不知道今年蓝莓是怎么回事，但我似乎就是吃不够!!
娜塔莉
我不常嚼口香糖，但我喜欢薄荷味的。它们似乎持续的时间更长。
我爱大肚子。他们的饼干太好吃了。当我四月份在波特兰机场的时候，当我看到它的时候我很高兴!!
你的照片总是以美丽的山景为背景——我喜欢!!
玉
为什么孩子们喜欢把凉鞋、鞋子和靴子穿错脚?那张照片很搞笑，给我带来了很多美好的回忆!
宝拉
现在我觉得很尴尬，因为我喜欢甜菜根汁:D但也许在波兰我们有更好的味道?或者我从没想过自己会不喜欢它?；）
阿曼达·B @ cupcake & Miles
我有同感!甜菜汁听起来很恶心!
那辆嘉年华车一看就让我恶心。我从小到大从未玩过那种疯狂的过山车，但我曾经非常喜欢过山车;但随着年龄的增长，我再也受不了了。别跟我提高处的事!
我通常会在晚上锻炼前吃一根巧克力棒。而且，我不太会嚼口香糖，但当我有咖啡味的时候，或者只是为了好玩而吃一些残留的水果味的东西时，我更喜欢薄荷糖。
信念@跑完这一天
花生酱和香蕉吐司是我的最爱之一!雷电竞贴吧如果我觉得我需要更长时间的能量，我会把它放在一个百吉饼上，而不是一片吐司上。
梅丽莎
我真的很重视在早上锻炼。我很难在晚上锻炼。
不给我口香糖。根:)
-周四:工作，然后去了趟跑步店(我不得不在那家店使用主要的自我控制，你好快乐的地方)。晚餐只有我和我女儿。:）
芭芭拉
嗯。我喜欢喝甜菜汁。我喜欢运动前的苹果杏仁黄油组合。
我希望我喜欢香蕉，因为我知道它们对我的身体有好处，只是无法忍受它的味道。:（
我完全同意嘉年华游乐设施，即使是小时候，我也不喜欢那种头晕的感觉。我想我有点头晕，有时会晕车(有时不会??)我认为这与我的水分充足有关。
尼基t
我在最近参加的一个博览会上买了一罐那种甜菜汁。它在我的冰箱里，但我太害怕了，不敢尝试。
凯
是的，甜菜汁听起来....健康吗?我猜?就这样了，哈哈
詹
我喜欢甜菜汁!但是，我喜欢甜菜…:)
我是一个早上锻炼的人，所以如果我晚上跑步，我之前不会吃零食。我现在也很喜欢肉桂口香糖。
Peggi
我下班后还要工作。我告诉你们，克服这些困难是很困难的，我总是赞扬自己这样做。我通常在锻炼前吃点零食。
米歇尔
我以前喝过混合的甜菜汁，我觉得味道还不错。哥伦比亚峡谷有一个很好的，是甜菜，胡萝卜和芹菜，我一直很喜欢，因为这是我最不喜欢的三种食物。
Livi @吃，祈祷，解决问题
我不要口香糖!
蕾切尔@简称蕾切尔·妮可
你妈妈发给你的那张照片也完全描述了我妈妈!!奶奶/奶奶是最好的!:）
Loribeth
我在晚上跑步前真的不吃东西，但是跑完之后我就很渴!跑步后大约半小时我才会感到饿。
我喜欢口香糖，但尽量不要嚼太多。
朱迪思
你的锻炼让我有点困惑。如果我没算错的话，你教练规定的总时间是60分钟，但你的跑步机读数显示你跑了82分钟，但你说你跑得更快?这不是违背了降温的目的吗?为什么你的教练给了你20多分钟的时间?
很抱歉我问了一些愚蠢的问题。实际上我正在学习教练，我想弄清楚不同的教练是如何设计训练的。我很感兴趣的是，当你试图达到3小时以下的目标时，你的训练对你来说是如何起作用的:)
朱迪思
哦，我加错了，应该是教练指定的70分钟的锻炼。对不起。
汉娜
我们在跑步店有一个周二晚上的田径训练。我工作到5点，田径训练6点开始。我通常在四点半左右吃一个“挑剔的酒吧”，然后在回家的路上大吃一顿Chipotle。这是我一周中最喜欢的夜晚。:）
我以前几乎每次醒着的时候嘴里都有口香糖。现在我都不记得上次我吃这些是什么时候了。几年前我几乎戒掉了所有的人造甜味剂，所以它对我不再有吸引力了。
克里斯
嘿，我非常欣赏你的内容，我对日常锻炼有点陌生，但是你提供的信息对进一步进入跑步非常有帮助。有趣的是，我所做的就是开始这个合成代谢跑步计划(https://21254zzasdkcskv3s4mlt7nob1.hop.clickbank.net/)，它给我带来了锻炼的乐趣。
继续发帖子!我真的需要一篇关于节省时间的锻炼的帖子来让我走上正轨。
Anayat阿里
嗨，我有同感!甜菜汁听起来很恶心!
那辆嘉年华车一看就让我恶心。我从小到大从未玩过那种疯狂的过山车，但我曾经非常喜欢过山车;但随着年龄的增长，我再也受不了了。别跟我提高处的事!
我通常会在晚上锻炼前吃一根巧克力棒。而且，我不太会嚼口香糖，但当我有咖啡味的时候，或者只是为了好玩而吃一些残留的水果味的东西时，我更喜欢薄荷糖。