我已经很长时间没有在人行道上闲逛了，因为我在锻炼完后很累。这周是艰苦的一周，因为我们要做一个3周的训练，然后是1周的恢复(下周- >减少里程/强度)的循环。锻炼本身就很艰难，但这周的锻炼结合起来让它感觉格外艰难。
之后我给我的教练发了短信，他对我的抱怨非常同情:)
8点07分1英里热身
15分钟@节拍=6:42平均步速
4分钟@恢复速度
15分钟@节拍=6:40平均步速
4分钟@恢复速度
15分钟@节拍=6:37平均步速
4分钟@恢复速度
8点04分冷却1英里
总共10英里，平均配速7:11。除了很累之外，我很兴奋，因为这个节奏比以前舒服多了。
开始恢复周吧:)
一位读者昨天发给我这句话，我在跑步的过程中一直在想。我喜欢它，因为我们的思维过程塑造了一切，这些简单的词语可以对我们产生巨大的影响:
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不知怎的，布鲁克仍然喜欢我锻炼后流汗的样子。
早餐- - - >煎饼。
午餐:火鸡汉堡沙拉配奶酪串和香蕉/杏仁黄油。
也是我最喜欢的烹饪伙伴。
PS这让我很开心!我个人不认识Amber，但我的很多跑步朋友都认识她，她获得奥运会选拔赛资格让我非常兴奋!她的第一次马拉松比赛是在2000年，她以4:23的成绩完成比赛，两周前她以2:41:19的成绩完成了奶奶的马拉松比赛!!!!在过去的四次奥运会选拔赛中，她都在一分钟内完成了预选赛。她太棒了!
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煎饼还是华夫饼?你喜欢哪一种?
你今天午餐吃了什么?
谁跑过奶奶的马拉松?对课程有什么看法?
你的第一场比赛是哪一年?
62条评论
苏珊
华夫饼!今天的午餐是墨西哥卷饼+小胡萝卜。我一生中只参加过一场比赛。11岁那年，我一时兴起跑了5公里。我在30分钟内完成了，我为自己感到骄傲!!Amber的故事太鼓舞人心了!
斯蒂芬妮
我都喜欢!还有培根!!
午餐是火鸡三明治。
我的第一次比赛是在去年。癌症让我开始奔跑，而且我还没有停下来。
Johanna B
今天的午餐是墨西哥胡椒切达干酪汉堡，没有面包，青豆，自制土豆泥和新鲜水果沙拉。今天是我的星期五，味道好极了。享受4号。
@ SarahRuns26
我分几个阶段，但一般来说，华夫饼，上面放花生酱和浆果。
我的第一场比赛是在2006年，到目前为止我已经参加了36场马拉松比赛!奶奶的马拉松是我仍然想做的事!!
海蒂@艺术家运动员
这是一个漂亮的球场!
Johanna B
对不起，我忘了我要回答这个问题。
我的第一场比赛是新奥尔良的新月城经典10公里。当我走过终点线拿到我的t恤时，我从来没有像现在这样自豪过。
Angela @ North Idaho Runner
煎饼……涂上少许杏仁黄油，然后淋上纯枫糖浆....这是最好的跑步食物，如果在出发前2小时吃
从我最喜欢的墨西哥餐馆买的熏肉蛋土豆卷饼，就在我们办公室的小巷里。
第一场比赛是在2014年初....我是一个跑步新手!
娜塔莉
这是一次艰苦而坚实的锻炼。好了!
我喜欢煎饼和华夫饼。我能两样都要吗?
我中午吃了火鸡三明治和小麦薄饼干，甜点是小熊软糖。:）
我不记得我的第一次比赛是什么时候。我正在努力决定我的下一个将是什么时候，虽然，这是令人鼓舞的，因为我不能比赛这么长时间了!
蕾切尔@简称蕾切尔·妮可
关于安珀的故事绝对令人难以置信!!这句话太棒了!我喜欢!
Kathee
煎饼…Sammich…2010。
我今天早上也跑了。早上6点，6英里。天开始热得很早了。明天跑到峡谷去。爱我们的山!!
珍妮
华夫饼，因为它们不会那么快被泡湿。
今天我吃了鸡蛋沙拉。昨天中午我受到你沙拉的启发，就做了一个。美味。这种情况会更频繁地发生。
谢谢!
斯泰西
两个! !我喜欢糖浆，所以不管它是什么，它都很棒。今天的午餐，我吃了香蕉菠菜奶昔、火鸡三明治、薯片和泰迪格雷厄姆。可口。我从来没开过奶奶的店，不过听起来真的很有趣。我的第一场比赛是在1995年，所以今年是我参加那场比赛的20周年纪念!!我的第二次比赛是在1995年7月4日，我在周六参加比赛来庆祝:)
有资格参加奥运会该有多棒啊!我只需要从我的PR时间中抽出50分钟。一个女孩可以梦想……
好锻炼!我喜欢你的背心!
凯瑟琳
真是…那件衬衫! !在哪里? !多少钱? !给我! !
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿,凯瑟琳! !我大约一年前从耐克买的，我要到处看看能不能找到!!
Hollie
那种锻炼听起来很紧张。我总是在早上跑步，因为下午太热了。
我更喜欢华夫饼，因为你可以加更多的糖浆，哈哈。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
你对糖浆的评论是我希望我们能在现实生活中一起出去玩的众多原因之一。
kellye
你从哪弄来的煎饼粉!我在《创智赢家》上看到的，不知道去哪里找!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿Kellye ! !你可以在这里订购:http://www.amazon.com/s/ref=bl_sr_grocery?ie=UTF8&field-brandtextbin=Kodiak+Cakes&node=16310101
真的很好!
塔拉
减肥达人煎饼!!你甚至尝不出白干酪的味道，而且它们很容易冷冻!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我一直想尝尝白干酪煎饼。我可能得尝尝他们的食谱!谢谢塔拉!
Nona @ RunningHigh
煎饼!今天的午餐是我同事生日的泰国菜!免费午餐!
娜塔莉
我的第一场比赛是在高中的越野比赛!!
Amber的故事太棒了。如此鼓舞人心!
哦，我喜欢煎饼和华夫饼!!
午餐是一份大沙拉和水果
我听到的都是关于奶奶马拉松的伟大事迹。我想经营，因为我爱明尼苏达州。#美丽
莫莉的玫瑰
煎饼和华夫饼!别逼我选，我还以为我们是朋友呢!
“奶奶的马拉松”是一个非常有趣的比赛名称!我总是很敬畏那些开始喜欢以一个速度跑步，然后变得疯狂快的人!祝贺安珀!!
我的生活历险
哇!Amber的进步是惊人的!
煎饼。绝对煎饼。
你的艰苦训练做得很好!
卡洛琳
华夫饼和煎饼让我想起了在美国的假期，所以都请吧:)
今晚的登山训练汗流浃背，但之后感觉很好。
我将在下次“我做不到，我做不到，我做不到”的时候考虑amber的进展!
泰迪@带着不孕症奔跑
我吃了一个火鸡卷(火鸡午餐肉、泡菜和奶酪条)，感觉很充实。:)我还吃了一点鹰嘴豆泥和芹菜，哦，我忘不了巧克力肉桂熊!yum !
她丈夫昨晚告诉我安珀的事——我简直不敢相信她的进步。它给了我一些力量，让我知道我可以跑得更快。:）
劳拉@这个跑步者食谱
煎饼配华夫饼，但我永远不会拒绝华夫饼。
午餐是汉堡和薯条。很重，但这是我最喜欢的赛后食物!
我第一次参加比赛是在2014年，所以我对这一切都很陌生!
珍妮
奶奶的马拉松是我20年前的第一次马拉松，也是我最喜欢的。我跑过4次，也跑过几次半程马拉松。苏必利尔湖一直在你的左边，非常美丽。在整个比赛过程中，你会看到德卢斯的吊桥，这是你的最终目的地。大部分都是平坦的，最后6英里左右有几座小山。非常漂亮，我强烈推荐!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
这太棒了，珍妮!!你让我现在真的很想做这件事!听起来漂亮!
Erin @ Erin's Inside Job
最近我更喜欢吃华夫饼。我家里有那种煎饼，但我不太喜欢。我也只是用水做的，所以也许我会尝试用一些牛奶或其他东西让它们蓬松一点!
(电子邮件保护)
当你进行这种长距离的速度训练时，你是在赛道上还是在平坦的路面上进行?
煎饼……但我真的都喜欢!
金
我第一次烧烤是在奶奶的马拉松上。漂亮的点对点课程，而且速度很快。我知道很多跑马拉松的人都是奶奶家的。水站太棒了——路两边都有，而且很长!德卢斯有一种小镇的感觉，似乎整个小镇都在以这样或那样的方式帮助这场比赛。如果你要去，请早点预订旅馆。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
哇，听起来太棒了。明年我就得这么做了:)谢谢Kim!!
苏西
我的第一次全程马拉松是在1998年，当时我20岁，我以4分16秒的成绩跑完全程。从那以后，我跑得最快的一次是2012年的3分10秒。Amber的进步真的很鼓舞人心!谢谢分享。多酷。
可
如此鼓舞人心!看到跑步妈妈做大事真是太棒了(像你一样!!)
莎莉:为小事流汗
华夫饼!
2006年第一场比赛，2011年第一场马拉松
我午餐吃的是麦片。是的。很好吃。
杰西卡@素食妈妈
那听起来真是一项艰苦的工作。天啊，你的教练一直在训练你。干得好，女孩!
我喜欢煎饼和华夫饼。我永远不会选择。哈哈
我的第一场比赛是在2004或2005年。我只是稍微高一点，准备跑我的第一个三公里。
Jennifer @ JenChoosesJoy
华夫饼!
午餐:火龙果碗，上面有猕猴桃和桃子
第一场比赛:乡村音乐半程马拉松
Julia @ Lord Still Loves Me
我喜欢你锻炼时穿的衬衫!还有，我想说的是，你在这个训练周期里表现得非常出色!我不知道马拉松训练的第一件事，但你的奉献精神一直让我印象深刻，珍娜。我只知道这个就是。
煎饼还是华夫饼?煎饼。没有可比性。
今天的午餐，我吃了一个很酷的鸡蛋沙拉三明治，非常合我胃口!
Megan @ Skinny Fitalicious
总是煎饼。我都不记得上次吃华夫饼是什么时候了。你认为你会争取参加奥运会的资格吗?
Fiona @ Get Fit
我最喜欢煎饼了!
莎拉
天啊!amber的故事令人难以置信!!!!我喜欢它。
苔丝
我喜欢她的故事，太棒了。我最近才关注她的进步，我为她感到兴奋!多么惊人的进步啊。
现在我想吃煎饼。
苔丝
我喜欢她的故事，太棒了。我最近才关注她的进步，我为她感到兴奋!多么惊人的进步啊。
现在我想吃煎饼。
艾琳@她的心脏灵魂
多棒的烹饪伙伴啊!
阿曼达·B @ cupcake & Miles
煎饼!当然!
午餐我吃了三明治伯爵的辣金枪鱼卷。
我还没做奶奶的，但我想做。
我的第一场比赛是在2012年。这是我第一次跑5000米。
阿曼达@ Slimplify Life
如果安珀能把她的4xx - 2xx时间投入到我的生活中，那就太好了。或者分享她的秘密?去的女孩!
Ashley @《淑女西行
蛋白质煎饼!我今天中午喝了一杯绿色奶昔，味道很好。你的艰苦训练做得不错。那是什么说法?杀不死我们的只会让我们更强大?所以真的!
玉
我更喜欢华夫饼，有这么多小池子可以放糖浆!我午餐吃了意大利面和肉酱。
我的第一次10公里比赛是在很久以前，我想恐龙还在地球上游荡。第一次马拉松比赛是在1995年。奶奶的马拉松是我一直想参加的比赛，安布尔太棒了!
玛丽
我如何确定我的配速应该是多少?
尼娜
煎饼，我从来不会因为华夫饼而感到饱，这很奇怪，因为它们是相同的成分。我吃了带杏仁黄油和香蕉的以西结吐司。我第一次参加半程马拉松时，我穿着Team的训练背心和压缩短裤。太阳镜和帽子。我有完成者的照片。:）
奥利维亚船员
我第一次参加马拉松是在2015年!!没错，我将在10月份参加我的第一次马拉松比赛，我不能再兴奋了!:）
艾德丽安
华夫饼干! !
茱莉亚•索恩
我的第一次马拉松比赛今年就要开始了!!
2015年10月24日
莫莉
你的无线耳机怎么了?
斯蒂芬妮
感谢分享这句话。:)很高兴它帮你度过了疯狂的艰苦锻炼!我肯定会用它来克服疑虑。心理韧性!
我的第一次比赛是在两年前。我跑步的时间不长。
山核桃华夫饼就在这里。
梅丽莎
煎饼!
-草莓，覆盆子和黑莓混合的绿色沙拉。
-我的第一次比赛是在两年前，为你的心跑5公里:)
世贸组织
我爱科迪亚克蛋糕!这些是最好的煎饼，因为它们含有额外的蛋白质，尤其是如果你用牛奶代替水，再加一个鸡蛋。让我觉得我吃了一顿丰盛的早餐，而不是放纵一下……直到我加了糖浆。我只能在超级塔吉特超市找到那个牌子。
莎拉C。
安珀有博客吗?她似乎是一个了不起的女人，一个伟大的激励女人!
佩奇年代
我两周前也经营过奶奶的店!这是我的第一次马拉松，我得到了一个烤肉架，我喜欢它的每一秒!你真的在苏必利尔湖旁边的树林里跑了20英里，大部分比赛都是下坡。我强烈推荐它!
整天吃煎饼。
失去林迪舞
对你的朋友来说真是太棒了。我无法想象布鲁克长得越来越像卷毛了。
我错过布鲁克的生日了吗?
凯
哇，Amber取得了多么惊人的成就!