康贝利餐厅可能是我最喜欢秋天的地方之一。这是我们每年的传统，所以今天我先给你们看一些犹他州万圣节/秋季狂欢节的照片。
我们在Megan D家停了几分钟，我想她赢得了最佳南瓜比赛。南瓜香料薄片蛋糕与红糖焦糖糖霜．这些太好吃了。
在我们进入今天的主题之前还有一些切线。
*诺克斯对他的新鲨鱼鞋非常兴奋。
我们喜欢寻找新的美味的沙拉酱，这个非常棒。
*看诺克斯坐的那张凳子，那是桌子中间的凳子，它是我们家许多分歧的根源。幸运的是，布鲁克和诺克斯的轮班安排很好，他们记得谁最后坐在那里。
*他们昨天买了gusher，我从每个人身上扣除了妈妈/继母税。这让我想起了四年级，当我在午餐盒里发现这些时，我是多么兴奋。
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有时我想知道我为什么要谈论这样的事情，但我今天就这么做了，因为谈论那些不容易谈论的事情很重要。事实上，我们都会对自己的身体感到消极(有些人比其他人更消极)，但能够谈论它并意识到你并不孤单(我认为)。有些人可能有共鸣，有些人可能没有，但如果你需要谈论这种事情，我是你的女人!只是一个在犹他州的女孩分享我脑子里的每一个想法…
当我上周跑马拉松的时候，我开始思考我的第一次马拉松。我想到从那以后我的生活发生了多少变化，以无数种不同的方式。这让我开始思考(这是在大约12英里的时候)，我现在比我开始跑马拉松的时候(这是在我开始写博客之前)至少重了30磅。我自己不称体重，但大约一年前我在医生那里看到了我的体重(比我第一次参加马拉松比赛时多了30磅)，自从结婚以来，我的衣服比我上次称体重时舒服了一些。
另外，没有摄入足够的卡路里和为了达到一定的体重而进行过多的锻炼和自然保持同样的体重是有区别的。当我比现在轻30磅的时候，那是因为我没有吃足够的食物来弥补我的运动量。我认为我的身体现在在它的设定点附近，但在最初的几次马拉松比赛中，我没有。我的体重意味着我只能靠烤蔬菜和糖果为生，每周跑很多英里，上很多动感单车课。你的身体设定点是x磅和不健康/紊乱的体重是不一样的。像我这样的生活方式会给你的身体带来很大压力。
我记得站在起跑线上的时候，我瘦了很多，我很担心我的短裤有多紧，或者我需要减掉更多的体重等等。我很混乱。这是不健康的。我记得在那些比赛中，我一直在想，我需要做得更多，吃得更健康，因为我不够快，也不够瘦。我记得在马拉松结束后的那一天，我完全沉迷于我所吃的东西，对任何一种不在我的安全清单上的放纵食物都感到很糟糕。我记得从比赛或艰苦的跑步中恢复是痛苦的，因为我的身体感到非常沮丧，因为我没有适当地补充能量。
我当然记得，由于我的饮食和锻炼方式，我一次又一次受到严重的伤害，这导致了我的骨骼健康和肌肉的严重问题。我记得我的疲劳，我记得我从来没有感觉足够好，我记得我在生活中错过了很多东西。从那时起，我的生活环境完全改变了。我的饮食和锻炼是我选择的不健康的应对方式，当时我正在努力应对不同的环境，但我决定在专业帮助下改变它。
所以，比我刚开始比赛的时候多了30磅(在那个低体重的时候，我经常觉得我需要减掉更多，这对我现在来说已经很困惑了)，我很高兴我现在的状态。当我想到在12英里的时候，想到那30磅的体重让我很开心。那30磅对我来说意味着健康。它们意味着力量，爱和一个无论如何都爱我的好丈夫。这种改变意味着我在比赛前、比赛中和比赛后都感觉好多了。他们的意思是，我真的只有在一个月的那个时候才会对自己的身体产生强烈的印象，因为我的荷尔蒙水平很高，而不是每天的每一秒。这30多磅意味着我正在以一种骨骼健康的方式补充能量和运动我的身体(我曾经在骨质减少的范围内，在25岁左右的时候真的很接近骨质疏松症)。闭经(当你的月经周期消失时，那是因为你的身体没有足够的能量来排卵)当我体重减轻30磅时，这也是我的一个后果。
我认为我们已经习惯了阅读和听到关于人们减肥后感觉更好、更健康的故事。但是，是的，我一直在想，体重增加后我变得多么好，多么健康。
我的跑步感觉更好了，我的头脑感觉更好了，我的身体感觉更好了，我的注意力和以前完全不同了。所以，对我来说，重30磅跑马拉松的感觉肯定比几年前那些体重不足的比赛好一百万倍。
长话短说，我认为我们的身体在其自然设定点附近表现最佳。我们越接近设定值，我们在跑步前、跑步中和跑步后的感觉就越好。我们的身体很清楚哪里是最快乐的，这会让我们表现得最好。如果我们吃得好，经常锻炼，睡得好- >我认为我们非常接近我们身体的感觉和最佳状态。
附言:安德鲁有一个秤，我根本不感兴趣。直到他把它放出去几周后我才意识到它的存在。那些秤曾经支配着我，现在我只是偶尔在半夜起来上厕所的时候用脚趾碰一下它。
PPS这是我最近最喜欢的一句话:
PPS，这张照片让我很开心!
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你对这个量表有什么感觉?它是否随着时间的推移而改变?你有没有以你的体重坐过过山车?它对你的跑步有什么影响?让你想起童年的水果小吃?你的午餐盒里有什么?安德鲁有一个非常重要的问题要问你……我们一直在使用你的神奇南瓜食谱(谢谢)，我们现在需要你可能有的任何汤/辣椒食谱!我们是汤的超级粉丝，需要找到我们最喜欢的汤。雷电竞贴吧谢谢你! !(PS如果你的评论是垃圾邮件，如果你包含链接(因为有时会这样))，我会尽快把它拿出来!!)
111条评论
Sally @ sweatoutsmallstuff
我高中时超重40磅。减掉了30磅，在接下来的25年里，我试图减掉最后的10磅，但一直没有成功。幸运的是，从那以后我一直保持着同样的体重(上升或下降几磅)，但我总是因为没有达到目标体重而对自己感到沮丧。我并不瘦，但作为一个43岁的人，我终于可以接受140-145磅的范围是最容易保持的。我想是我的设定值。
娜塔莉
感谢楼主的分享。外面有很多压力，尤其是对女性跑步者来说，我们给自己施加了很大的压力，我们必须以某种方式看待或保持一定的体重。我很高兴你已经达到了一个感觉舒适的地步，并继续拥抱那额外的30磅，因为你绝对是美丽的!:）
我喜欢Gusher 's !我快32岁了，但说到零食之类的东西，有时候我还是像小学生一样吃。昨天，我吃了奶酪串和史努比水果零食，我很喜欢。
Lynn @“还没死”博客
我以前比现在更担心体重。这是我内心不断发出的斥责我的声音，这是痛苦的。有孩子帮了一点忙，因为我不想把这些想法传给我的女儿们。我不想让他们觉得这很正常。做一些事情，比如背包旅行和攀岩，这些事情的重点是强大的，而不是单薄的，也会有很大的帮助。在某种程度上，我的余生都会有身体形象问题，但现在我能更好地控制自己的声音，不让她多说一句话。
我没有辣椒食谱!我将跟踪这些评论。
哈雷
嗨Janae !我在大学期间也有过类似的经历，当时我疯狂地锻炼，而且没有定期摄入足够的卡路里。我最终失去了8个月的月经，并因此经历了一些令人讨厌的焦虑/抑郁。我以前每天早上都称体重，如果没有看到我想要的数字就会生气。从那以后，我只在医生面前站着称体重，这是一种最自由的感觉。从那以后，我对自己的健康也更明智了，但每天仍然是一场斗争。我有好有坏，但我知道我的身体现在更快乐，更接近它的自然体重。在那一点上我完全同意你的看法!我绝对相信我们的身体有一个最快乐的“甜蜜点”体重)。不管怎样，我只是想说谢谢你对生活中的一切都如此坦诚。 You truly make me smile everyday. <3!
另外，我看了你和安德鲁那天的视频，全程都在笑。你们是最棒的。
Blaire E。
我一直很欣赏你对事情的坦诚，因为看到有多少人在为同样的事情而挣扎，却不敢谈论，这很有趣。
我一直又高又瘦，上大学时体重增加了40磅。我当时肯定不健康，对自己的外表也不满意，因为体重增加不健康。大学毕业后我瘦了50磅。我是有史以来最瘦的人，这需要努力工作和一些不健康的习惯。跑步是我的释放，也是我减肥的主要原因，所以我继续跑步，因为它让我感觉很好。一开始我很高兴，因为每个人都在评论它，但后来我意识到，就我的身高而言，我太瘦了。每次我站在起跑线上的时候，我都有和你上面提到的一样的感觉，我需要减掉更多的体重，这样我就会跑得更快，看起来更好，等等。
快进到现在——在过去的两年里(实际上是在我第一次马拉松比赛之后)，由于个人问题，我有很多压力，我比原来的体重增加了15-20磅。我仍然有身体形象问题，有时我仍然有这些想法。我以前也让秤控制我，现在我只是偶尔踩一下它。我对自己的样子感到很舒服，我知道我并不超重，即使我的衣服更合身一点。只要我是健康的，体重在我的身体应有的范围内，我就很高兴，我希望我们作为女性都能互相支持，因为这是真的。
很抱歉我的小说，但我真的很喜欢你今天的帖子!!你真是一个鼓舞人心的人，在过去的5年里，我一直喜欢读你的博客。我觉得我认识你，即使你离我有2000英里远:)星期五快乐!
杰西卡
这是我最喜欢做的辣椒:http://allrecipes.com/recipe/82768/lauras-quick-slow-cooker-turkey-chili/．我最喜欢炖菜了，但这个辣椒太棒了。我至少一个月做一次(ps-我不知道劳拉是谁:)我用碎牛肉代替火鸡来混合食物，我也知道我也会在那里倾倒一罐玉米。如果你最后有剩菜剩菜，它也很适合冷冻。
这也是一个很好的例子:http://www.skinnytaste.com/crock-pot-chicken-taco-chili-4-pts/．它更像是墨西哥卷饼和辣椒的混合体，所以搭配米饭、花椰菜饭或玉米饼都很好吃。
烹饪的快乐!
Loribeth
我处理同样的事情................有些日子我感觉很棒、很热、很漂亮，有些日子我注意到最微小的事情。我试着不去想体重............我曾经觉得它消耗了我，但现在我比那时重了10-15磅，而且跑得更多了。我觉得我看起来一样，大多数衣服都一样合身。我比以前好多了，但仍然有那些“胖”的日子....................我想我们都是这样。
我喜欢喷涌者。脚边有水果。
汤:罗特尔，煮熟的牛肉或火鸡，玉米，芸豆，黑豆，鹰嘴豆，在炖锅里加热，与奶酪丝，sourcream和玉米饼片一起食用。你也可以把它放在一盘薯片和生菜上，更像是玉米片。
莫妮卡
哦,女孩。天平是我的敌人。我基本上从11岁到23岁都没吃东西?从那以后我有过几次复发，但说实话，对我来说真正改变的是我34岁的女儿。当他们说是个女孩的时候，这就像一个巨大的启示，我不能让她带着我的疾病长大。我身上的某些东西发生了巨大的变化，虽然现在我比我理想中的样子“蓬松”了一点，但我真的不在乎。我从来没有对我的身体、她的身体或她周围任何人的身体说过负面的话(或者真的，一般来说)。我真的希望我能帮助她成功——我在这么愚蠢、愚蠢的事情上浪费了这么多时间和精力。
废话，废话，废话——现在是最重要的部分……
我最喜欢的辣椒食谱是http://www.twopeasandtheirpod.com/vegetarian-quinoa-chili/(它是素食的，很棒)
萨那
你对这个量表有什么感觉?它是否随着时间的推移而改变?我不介意体重秤，它会提醒我是否吃得过饱，这有时对我来说是个问题。但我不定期称体重。只有当我知道这将是好消息的时候。
你有没有以你的体重坐过过山车?它对你的跑步有什么影响?哦男孩。在我的跑步生涯中，我的体重增加了40磅。我在各种重量的情况下跑步，只是我越重，跑步就越难。但我的体重更多的是与饮食有关，而不是跑步。
让你想起童年的水果小吃?你的午餐盒里有什么?即时食品! !真是太棒了。烤干酪辣味玉米片!
稀树大草原
我喜欢这汤!http://blog.barre3.com/recipes/sweet-potato-black-bean-turkey-chili/
UltraRunCouple
我今天真的很需要这个。你太棒了，珍娜。时期。足够的说!
希瑟@没有博洛尼亚博客
我最近成为了一个新的读者，我每天都查看!我是在pinterest上找到你的，当时我正在研究马拉松/食物方面的东西，因为我刚刚开始为我的第一次马拉松训练。我二月份要去新奥尔良摇滚演出!无论如何，爱你的博客，期待更多地了解你珍贵的家人!:）
我喜欢这个来自Minimalist Baker的辣椒:http://minimalistbaker.com/5-ingredient-sweet-potato-black-bean-chili/
*超级简单和便宜!
我喜欢把汤/辣椒和这些美味的玉米面包松饼搭配在一起:http://www.wholefoodsmarket.com/recipe/whole-wheat-cornbread-muffins
*更健康的玉米面包!
最好的安慰食物!:)希望你喜欢!
NK
去年2月，我参加了新奥尔良摇滚马拉松比赛，这是我的第一次马拉松比赛，太棒了!热闹的城市，美丽的球场。我真的很喜欢在这里阅读，尤其是在为比赛训练/健身的时候。
NK
祝你训练顺利!
苏茜
天平和我不是朋友。在过去的5年里，我已经减掉了40磅(自从我开始跑步以来)，但我觉得大部分都是在最初的几年里减掉的，我无法让体重秤移动更多!
我想再减30多磅，但是一直没办法!
t。s。
我从不评论任何博客，但这个问题太重要了，不能错过。我对这个食谱发誓:
http://www.foodnetwork.com/recipes/robert-irvine/lightning-chili-and-rice-recipe.html
对孩子们来说可能有点辣，但它非常简单美味(我用糙米和火鸡粉代替)。
温迪
嗨，Janae -哇，你今天的博客在我的层面上对我说话。我一生中大部分时间都在与自己的身体形象问题作斗争。今年我49岁了，大约一年前，我不再称自己的体重，因为那天秤上的数字决定了我这一天要怎么过。多么可怕的生活方式啊!(我试着每天都保持活跃，试着吃得健康(尽管在南瓜季节有时很难，因为我对任何南瓜都很狂热)我甚至有一个Pinterest板，上面写着“所有南瓜的东西”。凡事要有节制。对于处女座和A型人格的人来说很难做到....同时，我也想祝贺你的马拉松成绩!!你这个摇滚女孩!!我有两个来自NH的朋友参加了同样的马拉松比赛，所以那天早上我用手机追踪了他们和你。祝你有一个幸福的一天和一个美好的秋季周末。
桑迪
两个最喜欢的秋季食谱:
黑豆和红薯火鸡辣椒，太好吃了
http://ourbestbites.com/2012/10/black-bean-and-sweet-potato-turkey-chili/
美味的冬南瓜汤，我们昨晚吃了这个，我丈夫一直在吃。你甚至可以不加奶油，它还是一样美味。
http://town-n-country-living.com/savory-butternut-squash-soup.html
新闻
爱，爱，爱这篇文章。
在过去的十年里，我一直在与饮食失调和身体形象作斗争，我们对自己身体的审视之多令人发指。我的腿比几年前大了至少2-3倍，虽然这让我非常恐慌，但我比以前更快更强壮了。有时我很难处理心理上的问题，但我一直试图提醒自己，保持健康(和更大一点)比崩溃要好。
你的生活方式发生了改变，你的思想也发生了变化，这真是一种鼓舞……我为你感到高兴，希望我自己也能达到这种平衡的感觉!
再次感谢你的分享!
Mel_OutRunCF
你里里外外都很漂亮!很高兴你能尊重自己的身体。这对我来说也不容易，我一直在努力变得更好:更好的身体，更好的跑步者，更好的员工，更好的妈妈。但我意识到了这一点，我想找到改变这种心态的工具……
克里斯蒂娜
你好，Janae!
我发现你的博客和你非常鼓舞人心!感谢你分享这些精彩的生活快照!我是一个“每个月的那个时候”与我的体重和外表斗争，但我知道几天后消极的想法就会消失:)
我有一个很棒的汤食谱分享!这是来自博客“如何吃甜食”。这是一种以白豆、番茄和枯萎菠菜为基础的汤!
http://www.howsweeteats.com/2014/10/white-bean-tortellini-soup-with-broiled-havarti-toasts/?m
我通常不加意式饺子，但如果你想按照传统食谱做，加意式饺子也很美味。这是我最爱喝的汤之一!非常适合寒冷的夜晚!
周末愉快!
Hollie
很棒的帖子Janae，很高兴读到这篇文章。我认为随着年龄的增长，我们对生活的看法和尺度也会发生变化。很明显你对培训有很好的看法。喜欢读这篇文章!
霏欧纳
非常感谢你谈论了一些大多数女性和跑步者避免讨论的事情。在想要表现出最好的状态、看起来很好和保持健康之间，这是一个微妙的平衡。我认为社会压力和社交媒体往往无助于这一点。谢谢你积极的声音，你太棒了!恭喜你上周末跑了一场精彩的马拉松。
劳伦
我的天哪!你们从哪给诺克斯买的鲨鱼鞋?我有一对痴迷鲨鱼的三岁双胞胎儿子，他们会为鲨鱼疯狂的!
音流@NathyCure
我非常喜欢这篇文章。
在多年没有锻炼之后，我称了自己的体重，发现我有136磅。我以前瘦了8磅。尽管我没有在镜子里看到自己，觉得自己胖了，但那时候我还是有点担心。
然后我意识到我因为跑步而增加了肌肉，如果我的饮食习惯是完全正常和健康的，我没有什么可担心的。有时体重秤只是给我们一个数字，并不一定反映我们认为“增重”的现实情况……
比起减掉8磅的时候，我现在感觉更健康、更强壮。
艾丽卡
Mt最亲爱的Janae，谢谢你的这篇文章。我认为当我们的身体处于快乐状态时，也是我们看起来最容光焕发、最健康的时候。
我比以前的自己重了15磅，天哪，我怎么会认为我的眼袋，苍白的皮肤和干燥的头发在体重秤上值更低的数字呢?
我认为我们经历了这一切，这样我们就可以帮助那些陷入混乱思维的人。想想今天你的帖子会触动多少人。
周末愉快!
布莱克
在我成年后，我的体重波动最大的时候是30磅——我现在比最重的时候轻20磅，比最轻的时候重10磅。我的身体似乎被困在这里，这对我来说很好!
谢谢你谈论(呃…写)这么多女性思考的问题。知道我们的想法并不疯狂/孤单是很有帮助的:)
汤:
http://www.skinnytaste.com/crock-pot-chicken-taco-chili-4-pts/
这是我们的最爱之一!雷电竞贴吧最妙的是，你可以把它们都扔进炖锅里，然后放一整天。这是一种浓而丰盛的汤，我在上面放了一些玉米片、奶酪、奶油和鳄梨酱。有时还有玉米面包……
面包:
http://www.vixenskitchen.com/killer-cornbread/
我丈夫和他家人的最爱。我把洋葱去掉了。:-）
奥黛丽
Janae，你太漂亮了，看起来很漂亮，对你现在的身材很满意。我对自己的身体也有类似的感觉，虽然我现在可能比几年前重了20磅，但我也变得更加快乐、健康，并且真正地感激我的生活。谢谢分享!
罗宾·R
Janae，这正是我今天需要听到的;四年来，我尽我所能把我的身体塑造成一个不自然的形状，我停下来了。我的体重增加了，月经又来了，最终，我的生活又回来了。昨晚我只是因为我的衣服合身而感到沮丧，谢谢你提醒我，我增加了这么多的体重(专注，更强壮的跑步，健康的思想，身体和精神)。这样的例子不胜枚举!)很棒的帖子，谢谢分享!
莎拉
伟大的文章。我希望你能告诉我你在哪里买的夹克?
史蒂芬妮
长期读者，第一次评论…作为一个成年后大部分时间都在与饮食失调和身体形象作斗争的女人，谢谢你的帮助。你说的很对，在我们的自然体重下感觉更健康、更快乐、更强壮:)
凯西
我在大学时确实有体重问题。我刚上大学的时候有点胖，后来我矫正过头了。从那以后，我与食物和运动的关系稳定下来，并发展了更好的关系。我同意处于一个快乐的设定值，但我大脑的一部分从来都不喜欢它。
前段时间你评论说，怀孕后你和自己的身体建立了不同的关系，你不再那么担心了。再过几周我就要毕业了，这句话真的引起了我的共鸣。我从来没有对自己的体重这么满意过，因为我真的很尊重我的身体所能做的。
杰斯一家
前几天我在博客上写了我的炖牛肉食谱:
https://redwhiteandsass.com/2016/10/03/weekend-things/
太好吃了，我喜欢汤和辣椒的季节。嗯
艾比
我喜欢这个。我喜欢你分享你的身体形象的东西，以及它是如何与你跑步的东西联系起来的，因为我认为这与你的许多读者产生了共鸣。我是一名大学生，经常阅读你的博客——你的博客改变了我的健康、心理健康、跑步等方面的游戏规则。周日，我将参加我的第一次马拉松比赛(部分是受到你博客的启发——哇，加油!)我很害怕，很兴奋，很紧张，但也很自豪。我在马拉松训练中增加了体重(我从5天的举重到大量的有氧运动，所以事情变得不那么坚定，更压扁了??)，但我对此很满意!我这么做是值得的。去年冬天，在以我有史以来最低的体重跑完半程马拉松后，我因为受伤而缺阵了几个月。现在我完成了马拉松训练，只有适度的疼痛-巨大的!!
这篇博文写得恰逢其时，因为周日我跑步的时候，当我回顾过去这些年我为自己的身体所困扰，刚刚越过终点线的时候，我是如此难以置信的兴奋。通过冲过终点线，我不仅完成了一场身体上的马拉松，也是一场精神上的马拉松，我相信我不能爱我的身体和它所能做的一切。我想你们上个周末也这么做了。:) < 3
克里斯蒂娜Szarko
这是一个非常有力的帖子。谢谢楼主的分享。我也有过这种经历，这是一件很难克服的事情……我相信很多读者都能体会到，看到你已经走了这么远，并继续成长，真是令人耳目一新。我希望更多的人能更经常地就这些严重的问题发表意见。健康和快乐比外表或体重重要得多，很高兴看到你现在明白了这一点!
阿曼达
谢谢你!你与食物/运动/身体的健康关系是我每天阅读你的博客的众多原因之一:)我一生中大部分时间都在与饮食失调/厌食症和过度锻炼作斗争，这给我带来的只有痛苦和不快乐，更不用说与闭经引起的不孕不育作斗争了。想想这些年我浪费了多少大脑空间在卡路里/食物/运动等问题上，我就畏缩了。作为女性，我们可以为这个世界提供比我们的裤子尺寸更多的东西。每当我发现自己陷入旧习惯或混乱的想法时，我都会提醒自己，生活中真正重要的是什么，而绝对不是我的体重或外表。
珍妮
我们坐在汽车中间的座位总是被人争个不停。我们现在把它们关掉了，这确实有帮助，但有趣的是，我从小就讨厌中间的座位
克里斯蒂娜运行
我很高兴你现在感到健康和强壮。我记得当我患有几种饮食失调症时，我感到非常孤独。我想知道，如果那时互联网更流行，如果我能早点寻求帮助，我就能读到像你这样的故事。我记得到最后，我想寻求帮助，但却感到羞愧和孤独，因为我是我认识的唯一一个在处理混乱行为的人，我认为这是一种软弱的表现。我很高兴我在网上跑步者社区找到了这样坚强的女性，可以联系并分享经验，因为看起来我们中的很多人都处理过无序的行为，现在都在更健康的地方!
丽莎
看看这个博客:twopeasandtheirpod.com。她有最神奇的食谱和大量的汤和辣椒。她的食谱通常都很健康，而且都是蔬菜。我最喜欢的辣椒是素食藜麦辣椒。我们在寒冷的天气里吃汤和炖菜。
劳拉
这是一个很棒的，健康的鸡肉面条汤食谱，孩子们也喜欢它!
http://sallysbakingaddiction.com/2015/01/07/lightened-creamy-chicken-noodle-soup/
Jaime
前几天晚上我刚做了这个，我、我丈夫和我挑剔的3岁孩子都很喜欢。基本上尝起来就像千层面，但是当汤的时候……什么?
http://www.mantitlement.com/recipes/beefy-tomato-soup/
B太太
我怀孕才6周，今天就开始称体重了。我比怀孕前的体重增加了一磅，整个上午都在困扰着我。太蠢了，真的。
一磅。这可能只是肿胀和一点水的重量(我的胸部肯定更大!)，但我想“也许我这周锻炼不够努力?”“我昨晚不应该吃意大利面和肉丸子”……我不能让这件事影响到我，但我很担心在接下来的八个月里我该如何控制体重。有人有什么建议吗?
利亚
如果你现在很担心体重增加，你需要寻求专业帮助。你需要专注于倾听你的身体，照顾好自己，无论是身体上还是精神上，而不是担心你昨晚吃了什么。
B太太
谢谢你的回复。这个周末，我在亚马逊上订购了几本书。我也和我丈夫谈了我的感受，他非常支持和理解我。他还帮助我回到现实，一切都会好起来的!
艾米
我同意利亚的观点。我现在就会主动寻求帮助。如果在怀孕期间增加体重是一种精神上的挣扎，那也没关系——对许多女性来说都是这样!但如果6周后的1磅已经消耗了你整个上午的精力，我想你会需要一些帮助，这样你和你的宝宝就会快乐和健康。
声明一下，我怀孕22周了，体重增加了14磅，我确信这正是我身体所需要的。我并没有真正改变我的日常生活。我饿的时候就吃，我每天都动一动……体重增加是常有的事!对自己好一点，我敢打赌你会发现你得到的和你需要的一样多。随着你的发展，我怀疑并希望你会发现你有很多更重要的事情要关注，而不是你的体重(比如你宝宝的健康!准备好分娩了!还有一些有趣的事情，比如设计一个托儿所!)祝福你和你的小宝贝。
B太太
非常感谢你的鼓励!我在亚马逊上订购了一些教育类书籍，我很兴奋地开始阅读它们。我已经在努力把注意力集中在这一点上，这不是因为吃芝士汉堡和坐在沙发上而增加的体重……我正在成长，我的身体正在做它需要做的事情。我将继续关注健康饮食，尽可能保持活跃。这就是我所能做的!
莫丽甜
在成长过程中，我一直是一个(天生的)瘦高的女孩，当我在大学里体重增加时，我经历了一段时间的过度运动，而不是足够的卡路里。我很痛苦。
我对自己吃的东西非常在意，但现在更多的是出于正确的原因——我希望我吃进我身体里的食物有好的、健康的效果，而不是让我感到恶心或持续饥饿——或者对我来说最糟糕的是爆发。有时候我吃了一块蛋糕，脑子里就会想:现在就去锻炼吧——但我总是提醒自己，我吃得健康，有规律地锻炼，放纵一下也没关系。我们的身体需要卡路里来正常运作，尤其是跑步者。
我很高兴你的旅程造就了一个如此美丽的人!!谢谢楼主的分享!:）
克里斯汀•
嗨Janae !我是一个长期的读者，但从来没有评论过——我觉得我可以联系到你的很多帖子，尤其是这一个!首先，我希望你知道你看起来棒极了，而且很强壮——顺便说一下，在马拉松比赛中表现不错!从高中到现在，我一直在与身体形象问题作斗争(我从来没有真正意识到我脑子里的想法对自己如此苛刻)。我今年24岁，我想我将永远与之抗争，但你的诚实提醒了我，我们需要尊重和爱我们的身体，就像它们本来的样子!当我跑步的时候，我试着提醒自己一件事，那就是要感谢自己有一个可以跑步并达到健身目标的身体。
我非常欣赏你对“困难的事情”的诚实!在你过去的一篇文章中，你提到了一句话“我可以做困难的事情”——当我想要放弃的时候，甚至当生活给我带来一些我认为我无法处理的事情的时候，我在我的脑海里一遍又一遍地重复这句话。这句话很简单，但它提醒了我，我们比自己想象的要强大得多。
感谢你对读者的真诚坦诚!我很高兴你一切都好转了——我希望你和你可爱的家人度过一个美妙的周末!
尼娜
我妈妈有厌食症，而我超重了。当我减肥的时候，我有点痴迷，把自己逼疯了。我在博客上写过这个话题，以及我是如何花了很长时间才与食物建立健康的关系的。现在我比我想要的要重，但我不会再为此进入疯狂模式。我知道体重会反弹，但曾经有一段时间我会为此惩罚自己。我喜欢你教布鲁克保持健康。
我试着把体重秤看成是一种信息，但我不再每天上上下下。
这是我的鸡汤食谱。你也可以加入白豆。(我把它们加到我的书里，但把它们从我丈夫的书里去掉)。
宝贝，这是冷的，出鸡翅汤
做4份
1.5夸脱低钠鸡汤(自己做鸡汤见下文)
½个大洋葱，切丁
1个中等大小的胡萝卜，切丁
1根芹菜梗，切丁
1瓣蒜瓣，捣碎
2茶匙橄榄油
2杯奶酪，焯过水
2杯煮熟的鸡肉，切碎
1片月桂叶
2茶匙新鲜欧芹
盐和胡椒粉调味
取一个大锅，用橄榄油中火煎洋葱3分钟。加入大蒜，再炒2分钟。加入胡萝卜，焯过的芦笋和芹菜，再煮5分钟。
加入高汤，月桂叶，鸡肉，小火慢炖。然后小火炖25分钟
加入香菜和胡椒粉调味。
在上菜前关掉火，静置几分钟，这样味道就可以混合了。食用前将蒜末和月桂叶取出。
•焯水:放入锅或隔热碗中，用沸水覆盖。1分钟后沥干。茄子应该是亮绿色的，用冷水冲洗以防止茄子继续烹饪。
鸡汤
1夸脱鸡汤
1夸脱水
1只鸡尸体
1片月桂叶
1根切碎的胡萝卜
1根切碎的芹菜梗
1个剁碎的小萝卜
1个洋葱切成两半
5个胡椒粒
将所有材料加入一个大汤锅中，并将其煮沸。小火慢炖1个半小时。
用钳子将胴体从锅中取出，用筛子将肉汤过滤到一个大容器中。从肉汤中取出固体，冷却。你可以把容器放在冰浴上快速冷却肉汤。冷藏至准备使用。如果你一两天内不用，你可以把它冷冻起来。
克里斯汀
谢谢你分享你的经验，Janae!在我成长的过程中，在积极的身体形象方面，我妈妈一直是我的好导师。我们家里从来没有秤，她总是说她可以根据牛仔裤的合身程度来判断她的体重是如何波动的:)
我现在有秤了，而且我每天都在秤上。我发现在艰苦的锻炼之后，确定我损失了多少水以及如何最好地补充水分和补充能量真的很有帮助。此外，它也让人大开眼界，尺度是多么扭曲!例如，有时我会在一天内增加5磅，这取决于我喝了多少，以及我最后一次吃什么。然后第二天早上，一切又恢复正常。它教会了我体重波动是可以预料的!
梅丽莎
谢谢你的帖子!很高兴知道别人也在经历同样的事。相同。挣扎。
你有没有试过Skinnytaste的瓦罐火鸡白豆南瓜辣椒?太棒了!!我每年秋天都做。
http://www.skinnytaste.com/crockpot-turkey-white-bean-pumpkin
梅根·R。
我正在找那个食谱，可是找不到!太好吃了，谢谢!
玛吉L
伟大的文章。谢谢!
Kaytlin
谢谢你！这篇文章是如此重要，如此真实，如此感人!你刚才所描述的基本上就是我过去和现在对我的身体/体重等的感觉。
增加体重/试图恢复月经周期一直是一场精神上的战斗(尤其是因为我也在努力摆脱过度训练综合症……也就是我们的大脑告诉我们体重是我们跑步受伤的原因，而不是我们连续6个月每次跑步都以620步或更少的速度跑步……愚蠢)
但是听到你的故事并深深融入其中对我很有帮助，因为a)我不再感到孤独/疯狂/软弱，b)我知道我走在正确的道路上。
再次感谢!!
另外，一个好的汤配方:https://www.cookscountry.com/recipes/6378-chicken-and-slicks
莉莉Wheatfill
5-6年前我也在同样的地方。跑得太多，吃得太少，最后开始受伤。我也有饮食失调。我现在也重了20磅。在我的设定点附近。我现在完全接受了。我丈夫说他更喜欢我现在的样子，而不是我“瘦骨嶙峋”的样子。珍娜觉得你很漂亮。很高兴你感觉好些了。很高兴我们都知道! :-)
斯泰西
谢谢你，谢谢你，谢谢你的这篇文章。那天你刚跑完马拉松就发了一篇关于爬楼梯和跑步的文章，我还挺担心你的，但后来你又发了这个。谢谢你! !
看到一个“跑步博主”承认自己体重增加了，而且更重要的是，承认自己对体重增加感到高兴，这真是令人耳目一新。你说得对，我们都有一个设定值，体重是动态的。尤其是对我们女性来说，荷尔蒙和生孩子等因素会导致体重变化。只要我们吃得健康，适度锻炼(或者在野兽模式下吃很多)，我们的身体就会找到最健康的体重，并把它设定在那里。
这个帖子需要勇气，我为你感到骄傲。我相信你的许多读者都是脆弱和易受影响的，读到一个美丽的年轻女人，一个有天赋的，快速的野兽赛跑者随着体重的增加而变得更好——从内到外——会帮助很多人。谢谢你，珍娜，我发自内心地感谢你。我们需要更多像你这样的博主。
Karissa
哈哈！爱这个“跑得快的野兽”!人生目标:)
Karissa
你真是太勇敢了(而且是对的)，居然发了关于体重增加的帖子!我现在的身体状况也很好。多年来，我关注营养而不是食物，我不吃蔬菜或水果，我吃维生素A和C，我吃铁和抗氧化剂。要把它做好压力太大了!现在我又开始吃东西了，我看起来感觉好多了。我很高兴你的布鲁克有这样一个积极的榜样!听你说你的身体有多强壮，而不是有多胖或多瘦。我不断地告诉自己要为自己的身体力量和它所能做的事情感到骄傲，尤其是当我有一个“丑陋或肥胖”的一天时。
我们喜欢阿什利的(可食用的观点)蔬菜辣椒，她也有南瓜玉米面包的食谱!
http://www.edibleperspective.com/home/2010/1/9/veggie-chili-cornbread.html?rq=chili
http://www.edibleperspective.com/home/2011/10/28/non-intentional-pumpkin-cornbread.html?rq=pumpkin%20cornbread
马洛里
这是一个很棒的帖子，Janae。谢谢你！老实说，这些天你从内到外都很开心。你仍然是一个非常瘦，健康的跑步者，不同的是你现在很健康/快乐，这很明显!!
我体重过轻，在大学毕业后的几年里，我对自己的体重很着迷。我现在更放松了，我不能说我已经100%康复了，但我正在努力。
我会推荐Courtney @ Sweet Tooth Sweet Life的任何汤/辣椒。她刚刚发布了一个看起来很棒的辣椒食谱。
特蕾西
我今天非常需要读这篇文章……哇，谢谢!
AmandaM
谢谢你的这篇文章。你看起来棒极了，真的散发着快乐的气息。你和饼干店的米歇尔还有旧石器时代跑步妈妈的米歇尔都是很好的榜样。事实上，你把这篇文章放在那里，让我可以阅读评论，听听别人的经历。读这些故事对我很有帮助。
我今年38岁，21年来我一直选择限制饮食作为我的应对机制。我已经21年没来月经了!我不想要孩子，所以这对我来说不是问题。在过去的两年里，当生活压力很大的时候，我通过少吃来解决它(我通过少吃来解决所有的压力)。我不是那种可以一边跑一边感到虚弱的人。我在健身房锻炼了很多。跑步让我感觉很痛苦。我的腿发软了。我知道，如果我想跑得好，我必须克服这一点。这是两年来第一次，现在生活压力已经结束了，跑步比虚弱和没有活力更重要。 I have a goal to train for a marathon again (I last ran one in 2014). For me, running helps a ton. IF I want to run, I must eat well. I know for some others it can be the opposite – they run to pare down. But running for me feels awful when I’m too light. I truly believe that stronger= a faster more successful runner.
谢谢你，Janae!
克里斯蒂娜Memmott
在康贝利餐厅遇见你真有趣!我们家没有体重计，不过自从生完最后一个孩子后，我一直很想体重计。但我不认为这对我有好处。谢谢你积极的提醒!
艾米
明天晚上我要做冬南瓜辣椒!!我知道这听起来很奇怪，但我妈妈上周末做了一个，比传统的肉辣椒要好得多http://cookieandkate.com/2012/butternut-squash-chipotle-chili-with-avocado/
莫妮卡
我喜欢这篇文章。看看那些有同感的人的评论吧。(想想所有读过这些文章的人，不要评论!)这是超乎寻常的;可悲的是，这似乎更像是一种常态!这是非常重要和鼓舞人心的，真实地对待它，把它都放在那里。对你们平台的有效利用。谢谢你！
我最喜欢的跑步者Lauren Fleshman最近为一个关于饮食失调/身体形象和跑步者的播客做了贡献。看看《跑步》播客#213吧。
劳伦
我喜欢这篇文章!!
一些事情:
1.看了你的视频博客，你们俩真可爱!我觉得你们做的很特别!
2.你看起来很棒，我很高兴你在上面分享了你的故事。
3.我以前每天都称体重，然后把数字存到手机里。然后生活发生了变化，我增加的几磅(比如2或3磅)会让我心情不好，让我限制等等。所以我说去它的，这是不健康的，我每周称一次体重，老实说，这只是信息，而不是导致情绪变化，悲伤等的事情。我花了一年又一年的时间才来到这个地方，但我想我终于可以接受它所说的了，顺便说一下，它几乎总是一样的。有趣的是，当你不太注意的时候，这种情况就会发生!
4.让我们来讨论一下上面惊人数量的辣椒食谱!安德鲁一定会喜欢的。请反馈你尝试了哪一个!
埃琳娜
好的文章!
梅根·R。
这正是我今天需要听到的，非常感谢你的分享Janae!我也从非常不健康的状态变成了从我的低谷到现在增加了大约40磅。我尽量不给自己称体重，但我的一系列医生预约显示了一个让我重新厌恶自我的数字。我在精神上得到了一个更好的地方，但吃了很多垃圾食品，所以决定和我的男朋友一起做Whole30饮食法。我之前和期间都没有称体重，但昨天是排毒的最后一天，我想检查一下我做得有多“好”。幸运的是，我今天早上试过的两个秤都坏了，看完这篇文章后，我不会再试一次。我吃得健康，我在锻炼，我有很棒的人爱我，不管我有多胖——谢谢你的提醒!
Marissa @ Run, Riss，快跑
我对体重秤是又爱又恨。有了孩子后，尤其是有了女儿后，情况好多了。我们经常谈论健康和我们的习惯如何影响我们想做什么/能做什么，而不是我们的外表。
在高强度的训练中尤其困难，因为我总是又累又饿，所以要找到健康饮食的平衡，为我的身体提供力量和耐力。
我最喜欢的汤是墨西哥玉米卷汤、鸡肉和饺子:)https://www.pillsbury.com/recipes/easy-chicken-and-dumplings/b6f8b219-4b69-4aa1-8b59-ca58c8ed210b
对于我们的辣椒食谱，老实说，我只是扔了一堆不同的豆类罐头:辣椒，白豆，芸豆等，把它放在小锅里4-6小时。我嫂子做的韭菜汤太棒了。http://www.popsugar.com/food/Julia-Child-Potato-Leek-Soup-Recipe-24339863．我喜欢把酸面团面包蘸在里面。
梅吉迈耶
我完全同意关于体重增加的看法!我曾经像老鹰一样盯着我的体重，几乎吃不饱。经过这么多的训练和跑步，我开始意识到我的身体所能承受的美丽，而不是体重秤上的数字。我花了很长时间才改变了我的心态，但我们可以把注意力集中在其他事情上，而不是磅秤上的数字，它让生活变得更加愉快!我从来没有，哪怕是一分钟，认为你有任何超重的迹象!你真漂亮!
伊丽莎白
我今天真的需要读这个。我一生中大部分时间都在与消极的身体形象思想作斗争。过去的几周，我一直在努力不让自己对食物太苛刻，只是为能再次跑步而感到兴奋。由于骨密度低，我受了很多伤，终于又可以跑步了。我也因为害怕长胖而错过了很多生活。我不再声明了。
每次你说你要去一个随机的切线，似乎它适用于我一直在思考的事情。
非常感谢你的博客，你真的帮助我度过了低谷。
艾琳@她的心脏灵魂
天哪，我需要那些南瓜棒!
李
强壮是新的骨瘦如柴!我在想你这周穿着橙色卫衣和短裤看起来很瘦(其中一张照片)....
精瘦的肌肉质量——重量更重，但看起来很好!
李
# strongisthenewskinny
玉
谢谢你分享这个，你是一个美丽的人!这让我想起了我姐姐的女儿，她患有多发性硬化症，今年17岁，只能坐轮椅。即使她能在体重秤上行走和站立，我也怀疑她会这样做，她甚至很难拿起叉子把食物放进嘴里。我知道她梦想着在微风吹拂下奔跑数英里。
史密斯@与SD妈妈一起跑步
这是我最喜欢的秋季辣椒!http://www.skinnytaste.com/no-bean-turkey-and-sweet-potato-chili/
Meesh
我非常非常喜欢这个汤的食谱——超级简单，而且很容易加热。http://www.food.com/recipe/olive-garden-copycat-zuppa-toscana-38298
安娜
谢谢你的这篇文章!我是你博客的忠实读者，你的诚实令人耳目一新。你有一个美丽的家庭，我真的很感激每一个帖子!
Allyssa
我对体重秤没有意见。我的意思是，是的，当我称体重的时候，结果比我昨天在医生那里想象的要高，这有点令人沮丧，不过这并没有改变我的饮食和生活方式。我知道体重秤不是真实身体构成的指标，当然也与我的自我价值无关!我的第一个学位是营养学，这对我的世界观有帮助。
这是我最喜欢的汤的链接!希望他们不会像垃圾邮件一样堵塞!
http://www.runs-with-spatulas.com/2011/02/chicken-gnocchi-soup.html
Regina
高中时我的体重一直保持在125-130磅。我吃得很差，但很活跃。毕业后，我发现自己陷入了一段受虐待的婚姻。我把节食和锻炼作为一种寻求控制生活中某些东西的方式，而我的生活中很多东西都被别人严格控制着。我学到了很多关于营养的知识，但把它发挥到了极致。为了逃避家里发生的一切，我尽可能地拼命地跑。我瘦到了100磅。我最终逃离了这段关系，但精神上、情感上和心理上的影响比身体上的更严重、更持久。在接下来的一年里，我为离婚而挣扎，我发现自己瘦得越来越重。我开始吃起司汉堡、薯条和糖果，但我无法承受情绪上的痛苦，最终发现自己重83磅，因晕厥住院。 I met a new guy who saved my life. In him I found happiness and a support system. He helped me find my way back to health. We eventually broke up and my eating got out of control again. I was back to 130lbs but happy when I met my husband a couple of years later. He’s a foot taller than I am, 100lbs heavier of pure muscle and a born and bred Texan. Read: all the meat and potatoes and fry all the things. When we got married and found out we were pregnant, I stood on the scale at the doctors for the first time in almost a year and saw 146lbs. Technically overweight and almost obese for my height. But I was happy.
快进，我们现在有了三个漂亮的男孩。我们最小的周一就9个月大了，最大的4岁。在我的生活中，我找到了一个快乐的中间点:因为我喜欢运动，所以我很活跃，并通过示范引导我的孩子们养成健康的生活方式，吃得好，但享受美食。我不称食物的重量，也不量份量。我不纠结于我吃什么。我经常有意识地决定为我的家人提供有营养的饭菜，但几乎每周我们都会享用棒约翰。我们在徒步旅行的路上吃甜甜圈，我和丈夫几乎每晚都吃饼干和冰淇淋，之后我从不觉得有惩罚自己的欲望或需要。我终于，真正地快乐了。我们没有体重计，这个数字也不会让我担心。但我上周确实做了体检，按照我的饮食习惯，吃我想吃的东西，但主要是吃健康、均衡的食物，和家人一起运动，我的体重是112磅。 A healthy, fit, strong 112lbs. Of muscle and strength, inside and out, not the skin and bones I once was. I look back and no longer recognize that person I once was. And I’m so grateful to have reached this point in my journey.
梅根
非常感谢楼主的分享!我甚至无法想象你现在比现在轻30磅——我很高兴你现在对它有这么健康的看法，你能谈论它，并吸引这么多的观众。
我长大后非常超重，减了大约155磅。从16岁到17岁，我对食物和我的身体有着非常不健康的关系。高三前的那个夏天，我被诊断为厌食症。我增加了一些急需的体重，但接着就继续下去，虽然我再也没有接近原来的高体重，但我仍然觉得自己很胖，而且绝对不健康。7年前，我开始跑步，减掉了30磅，终于找到了我的设定点，但现在，在我生完第一个孩子8个月后，我似乎比怀孕前多了10磅。就我的身高而言，我的体重仍然是非常健康的，我跑步、散步和做瑜伽，虽然我的饮食绝对可以多吃一些蔬菜，但我想我开始接受这可能是我的新设定点，我宁愿偶尔放纵一下，专注于锻炼和做一个好妈妈，而不是体重秤上说的。
梅丽莎
嗨Janae,
这是我们家一年四季的最爱。
http://iowagirleats.com/2015/10/07/crock-pot-chicken-and-wild-rice-soup/
布莱克
我同意!太棒了!
凯蒂Baggett
珍娜，你里里外外都很美。谢谢你和我们分享这些。
莎拉
嘿!既然你喜欢千层面，你也会喜欢这汤的。这是我们的最爱。周末愉快。
http://www.foodnetwork.com/recipes/paula-deen/tastes-like-lasagna-soup-recipe.html
阿曼达
非常感谢你分享这些。有时候，能读到一些让你觉得自己并不孤单的东西，真是太好了。
在大学中期，也就是几年前，我比现在轻了大约10磅(这不是很多，但对我来说似乎很多)。我刚在医生那里称了体重，并为此感到很不安，但后来我意识到:当我体重减轻时，我总是(说真的，我想不出任何其他事情)计算我能吃多少或不能吃多少，只是我通过运动燃烧了多少，等等，我总是注意到别人的体重，并把自己和他们比较。我一点也不高兴。我记得我坐在礼拜中，意识到我真的什么都不想，除了我在这一天剩下的时间里要吃什么(真的，我不会吃什么)。那时我才真正意识到我需要帮助。
我想我只是想说你说得太对了，有时候增重对你的健康是最好的。我现在感觉身体好多了，尽管那个数字可能更高。对我来说，当我恢复的时候，这意味着我增加了一些体重。但我也恢复了我的生活。明迪·卡林在她的新书中有一句名言:“尽管我希望我能瘦....我并不真心希望这样。因为我的心留给了更重要的事情。”这就是我的感受。我希望我的心用来思想主，用来爱我的丈夫和我的工作，用来快乐地生活，而不是被数字所困扰。
很抱歉写了这么长时间，但这真的对我很有帮助!
凯莉
这对我来说是一个有趣的时刻。我100%的饮食失调已经很多年了。结婚生子改变了很多。我注意到，当我吃得好的时候，我的种族是强大的。快进到最近，我的生活中有一些高压力，尽管吃得还好(不是很好)，但我显然瘦了很多。我的同事和一个朋友这周和我聊天，我很震惊。我只是没有注意到，也许是否认了!我还在与长达一个月的失眠作斗争。现在这是一个可怕的地方，但我希望我能更好地照顾自己。所以谢谢你这篇文章的永恒!!
凯西
感谢你的诚实和真实，最重要的是，感谢你与我们分享你的真实感受。我女儿在高中时患有饮食失调症，很难向别人敞开心扉。你是最棒的。
TheDimpledRunner
我确实有过一段艰难的时光，当我比较胖的时候，我试图减肥(高中，大学，产后)，现在我专注于训练，我的身体体重减轻到一定程度，然后就不再减了。当我节食或者关注体重的时候，我感觉我的体重增加了。我喜欢跑步的部分原因是我可以专注于保持健康，而不用考虑目标体重。我喜欢这句话!!!!!!保存在我的手机背景里!!？
丹尼尔
Janae，我真的很感谢你发这个帖子。我也认为有太多的宣传减肥和如何让人感觉更好。显然，如果你的体重超过了健康水平，那么这句话是正确的。然而，作为一名跑步者和一名母亲，认为一个女人的身体可以承受过小的体重水平是不合理的。我也曾与厌食症作斗争。我很幸运能来到这里，为了保持健康的体重，我不得不重增70磅。当我出去跑步的时候，我经常想到这一点，并为我可以抬起腿甚至跑步而感到非常感激(当我超级瘦的时候，如果我试图跑步，我会摔倒)。我喜欢你分享这些东西!有些人像我一样，了解你的过去，知道我们并不孤单，就很感激
塔拉
啊，这就是为什么我喜欢你的博客——你的诚实和愿意分享艰难/不舒服的东西!
我当然能理解，但我仍然在努力获得更健康的心态。在离婚后的几年里，我的体重增加了20-25磅。其中15磅是必要的，但另外10磅来自压力饮食。有趣的是，当我压力很大的时候，我几乎不吃东西，然后变得非常有压力，用垃圾食品来缓解压力。现在我正在努力减肥，终于决定停止溜溜球式节食，今天就试着按照我今后的饮食习惯来吃。这很艰难，因为我以前很瘦，所以在约会时我很自我意识，但我正在努力改善自己的形象，不去称体重，让自己周围的人都能给我带来自信。
至于它对我跑步的影响，我开始跑得比我感觉的多，只是为了燃烧卡路里。我开始痴迷于自己跑了多少英里。我的医生告诉我，我的体重是健康的，如果我减掉10磅，我仍然是健康的，但是我很好地处于我的设定值，所以我们会看到会发生什么，因为我继续只是健康饮食和运动，不是为了燃烧大量的卡路里，而是因为我喜欢它!我已经从长距离运动中退了一步，我正在做更多的举重和其他事情，这样我就可以在锻炼中建立更健康的关系。
我今天在食物银行做志愿者，看到了很多好吃的童年零食。我只吃汽水零食;我好久没见过了!
对不起，安德鲁，没有食谱给你，但我相信你会有很多排序!
听到你的故事很鼓舞人心，Janae，它给了我希望，我所经历的艰难时刻都是为了一个目的，总有一天会显露出来。事实上，我现在的生活很幸福，但我确实有一种挥之不去的恐惧，那就是我将永远孤独，永远不会有孩子。
蒂芙尼
谢谢你谈论这些困难的事情!我过去也患有饮食失调症，很高兴知道你并不孤单!正如其他人提到的，我喜欢你的诚实!
斯蒂芬妮
卡路里和体重也曾经控制着我的生活和思想。我在第一次波士顿比赛中失败了，因为我太害怕碳水化合物负荷(因为上帝禁止我吃意大利面)，这甚至让我担心我必须在比赛中摄入卡路里=燃料不足，墙壁撞得很重!谢天谢地，我已经摆脱了这一切，接受了那些需要的卡路里。我花了很长时间来接受额外的重量，我想我会永远希望自己尊重自己的身体，在第一次波士顿比赛中跑得更好。那个夏天是我饮食的一个巨大转折点
斯蒂芬·F
我的家人喜欢这个辣椒食谱，它碰巧也包括南瓜!
http://www.tasteofhome.com/recipes/black-bean-n-pumpkin-chili
我胖了大约10磅。当我第一次开始长跑的时候，我感觉自己现在强壮多了……我回想起我过去的样子，我意识到我真的不健康，也不健美，只是虚弱。我有两个女儿，她们是我真正需要的动力，让我接受自己的身体，改掉过度称重的习惯(我以前有时每天称2-3次体重，现在最多一个月检查一次体重)。
瑞秋
我在Eat Live Run上有一个食谱，我已经用了很多年了!这是一份豆类含量很高的食谱，所以如果你不喜欢那就不是你的食谱，但如果你喜欢豆类，那这是必须的http://www.pbs.org/food/fresh-tastes/all-american-beef-chili/
罗莉
多么重要的职位啊。非常感谢你分享你的经历。你是对的，这些东西很难谈论，但你做的真实性是相关的和事实。祝贺你的马拉松比赛，也感谢你的全面回顾——你分享了我真正想知道的所有细节!
Charissa
仍然爱你的博客。另外，我已经关注这个博客很多年了，一直以来我都觉得你很漂亮，所以很明显，任何体重在你身上都很漂亮=)
我在高中和大学都有过同样的饮食/跑步/体重强迫症。当我开始真正感激我的身体每天为我所做的一切，而不是把它当作我的项目时，我觉得我的身体和我都改变了。我还读了格伦农·梅尔顿写的一篇很棒的文章，关于我们的身体是我们的画笔，而不是我们的画作，这个想法在我心中萦绕了很长时间。每当我不确定我所做的是否健康时，我就会问自己——我对待自己的身体是否只是把它当作我的绘画?或者就像我的画笔，我可以用它来让我的余生/别人的生活更美好?我非常感谢那些在这个过程中走得更远的人，他们一直在分享帮助他们的真相!感谢你继续分享你的过程——看着你越来越彻底地追求健康是一种快乐。从另一个完全不同的角度来看——看着你的孤独被你和安德鲁在一起的快乐所救赎，这也是如此令人鼓舞——多么美丽的礼物啊!我们都能看真是太有趣了!最后是喷油器。 Ohmyword. Those things are crack . Sometimes I'm like, "Feed my body all the healthy things," and sometimes I'm like, "But GUSHERS!" My tongue is seriously still seven years old =)
希瑟
这个食谱非常好，非常适合秋天。我复制粘贴了一下，希望没有问题!:）
冬南瓜汤
成份:
4杯蔬菜汤
12盎司生冬南瓜，去皮切丁
1/2个生洋葱，切成方块
1/2个小的新鲜苹果，去皮，切成方块
1/4茶匙食盐，或根据口味
1/8茶匙黑胡椒，或根据个人口味
1/8茶匙肉豆蔻粉，或根据口味
产品说明:
在一个大汤锅中，将肉汤、南瓜、洋葱和苹果混合;盖上锅盖，大火烧开。打开锅盖，调小火;小火慢炖，直到南瓜变软，大约10分钟。
用浸入式搅拌器在锅里搅汤(或者分批用普通搅拌器搅汤，注意不要溅出热液体)。用盐、胡椒粉和肉豆蔻调味;服务。每份大约3/4杯。
希瑟
哦，我还在上面加了帕尔马奶酪，好吃极了!:）
梅丽莎
我喜欢这篇文章。你总是发最好的照片!我完全有同感。在高中时，我患有饮食失调症，这毁了我在大学和以后跑步的任何机会，我的体重比我在高中时多了20磅，我接近我的自然体重(护士告诉我的体重太高了，但实际上是完全正常的)。在这个体重下，我更健康，更快乐，我希望你的帖子甚至可以帮助一个正在挣扎的人寻求帮助!不管怎样，你的马拉松棒极了!祝你一切顺利，梅丽莎
Jen宾利
这是有史以来最好的白鸡肉辣椒!一个家庭的最爱，甚至赢得了一个辣椒厨师比赛:))享受吧!
奶油白辣椒
1磅鸡肉
1个中洋葱
>> 1 1/2茶匙。大蒜粉
>> 1 TBS油
2罐大北豆洗净沥干
我可以喝鸡汤
7-8盎司切碎的青椒(两罐4盎司装或一罐7盎司装)
1茶匙盐
>> 1茶匙。孜然
1茶匙干牛至
1/2茶匙。胡椒
>> 1/4茶匙。辣椒
1杯酸奶油(我通常做1/2杯)
1/2杯鲜奶油(通常切成1/4杯)
>
奶油越多，辣椒的味道就越浓郁，越不辣
你也可以加一杯奶酪，口感更丰富。
>
>>将鸡肉、洋葱和大蒜粉放入油中炒至洋葱变软。
>加入豆类、肉汤、辣椒和调味料。煮开。减少热量,
不盖盖子炖30分钟。从火上移开。搅入奶油和酸
>奶油
凯瑟琳
谢谢你的帖子。这里有一个美味的(素食的)辣椒食谱，里面实际上有南瓜:http://www.popsugar.com/food/Pumpkin-Chili-Recipe-35890481/amp
梅根B
我们经常做这个意大利饺子和白豆汤的食谱，而且非常简单!我们也用三色意式饺子，因为它给汤增添了色彩!http://www.myrecipes.com/recipe/tortellini-white-bean-soup
jenny @ Running Redefined
我的天哪!我都不知道该从何说起，谢谢你有勇气分享你的故事。作为一名跑步教练和饮食失调专家，我发起了一项运动，重新定义我们与跑步的关系。很多时候，我们跑步是为了“错误的”原因。我喜欢打破神话，帮助别人从食物和跑步的混乱关系中治愈，真正生活在自由中!!!!
珍
我也喜欢汤!就像清爽天气里的一个温暖拥抱。这里有两个我们喜欢的。
咖喱南瓜汤
http://ediblelifeinyyc.blogspot.ca/2015/11/curried-pumpkin-soup.html
还是……
烤苹果配冬南瓜
http://ediblelifeinyyc.blogspot.ca/2013/11/roasted-apple-butternut-squash-soup.html
阿德莉娅娜
就像上面的许多人一样，我可以在很多层面上与之相关(除了跑马拉松!)通过HS，我完全正常，吃得像个青少年。然后我上了大学，体重增加了很多，终于在大三的时候振作起来，开始健身。我的饮食还是有点不健康，但我开始自我教育，更多地关注酒和深夜的食物盛宴。然后去了验光学校。为了应对疯狂的学习时间、远离家乡、结交新朋友等带来的压力，我锻炼身体，变得超级健康，体重也减轻了很多。我真的很不健康，也太瘦了，我花了好几年的时间才回到锻炼/跑步让我快乐的状态，这对心理健康和身体健康都有好处(长寿，每天都能做事情，而不仅仅是瘦!)我爱我的力量和我现在的身材。我可能还能负担得起一些，但拥有灵活性很好，更重要的是，保持良好的精神状态。
顺便说一句，我读了好几年的书，我觉得你看起来还是一样的!完全不重要，只是分享。嗯，你当然更快乐了，你有了真正的光彩。谢谢你写了一篇很棒的文章和更好的博客:)
Megan @懒跑步女孩
首先，我得说——你看起来很健康，很棒，我很高兴你在食物和营养方面找到了良好的状态。
我的问题正好相反。我在怀孕前体重增加了不少，怀孕期间就不能跑步了。额外的重量给我的关节带来了很大的压力，让我重新开始跑步变得更加困难。我要说的是，有了孩子，我的首要任务从“想要看起来漂亮”转变为“想要精力充沛，感觉良好”。我在为我的目标一次努力一点。你每天都是健康、积极生活方式的灵感来源。我长大后想像你一样。: O)
泰勒
我也经历过同样的事情。年复一年，我试图减掉那最后的10磅，但最终我意识到我的身体应该在那里。我吃得健康，经常锻炼，我的身体正处于它的设定值。我花了很长时间才走到这一步，但我为自己取得的进步感到高兴。
Jane @ 50statecanuck
真为你高兴，Janae!!健康和美丽的身体有各种形状和大小，我很高兴你允许你的身体健康和美丽，这对布鲁克有多大的好处!!
琼
有人有什么建议吗??我不得不说，天平基本上仍然控制着我。真悲哀。它决定了我一天的心情和我的饮食方式。我现在47岁，体重可能刚刚好....瘦，但不是病态的瘦。我的问题是多年来吃得太少和长跑破坏了我的新陈代谢。为了保持我目前健康的体重，我必须摄入比我所知道的健康更少的卡路里。每次我开始增加卡路里，体重就会增加。我95%的饮食都是干净的。 I love how much more energy I have when I eat more, but I just can’t stand the way I feel in my skin when I’m heavier….. is gaining weight the only way to reset my metabolism and will it ever reset?
珍妮特
坚持运动是帮助你减肥的一种方法，但更有效的方法是结合准确的饮食习惯。但是很多人采取极端的方式来减少他们的饮食量，导致大量的健康问题，甚至导致体重重新增加。试试这个http://bit.ly/2pkewWG用科学的方法在两周内减轻你的体重，塑造你的身材
洛根年代
我摔了8年摔跤，所以体重对我来说很重要。但现在不是这样了。我开始像跑步一样喜欢举重，所以现在我只是检查我的体重，看看我是否增加了肌肉量。到现在为止，我的体重增加了10磅，我是我跑得最快的!在我看来，跑步时体重并不重要，更重要的是吃得好，感觉好，其他一切都会顺其自然。