我的饮食是如何改变和失去的。

嗨，Janae !距离我上次留言已经有一段时间了。但是今天，我不得不同意你关于食物的话题。
我是素食主义者(不是因为健康原因，只是因为我太喜欢动物了，它们应该过自己的生活)。
但我完全同意这样一个事实，即专注于低热量食物对任何人都不好，当然对跑步者来说也是如此。
我们的身体绝对需要卡路里才能正常工作，不管是什么运动，当我们跑步时甚至更多。
而且，吃东西的乐趣也很重要!
正如我所说，我是素食主义者，但我爱吃。不管人们怎么想，有很多好的蔬菜!
(我吃很多“健康”和自制的食物，但我也吃汉堡、披萨、热狗、墨西哥卷饼等……每顿饭都可以变成素食模式。)我喜欢每天寻找新的食谱，而且有很多)。
总结一下:我爱食物!？
祝你有美好的一天，Janae !

很棒的帖子，感谢所有有用的食物建议。我发现加油是我跑步中最困难的部分，从来没有觉得我吃对了，所以很高兴听到其他跑步者吃什么。你会考虑为自己示范一天的食物吗?我知道这是一个棘手的领域，因为每个人都是不同的，它可能会触发一些，所以我理解如果不是。我发现这些书读起来很有用，因为我从来不知道我应该吃多少，因为尽管跑步，我的胃口通常不是最大的，或者经常忙于照顾孩子而没有时间给自己找点吃的。祝你今天愉快，再次感谢你的内容，你的博客是我每天读的唯一一个博客

周末最好的部分——周六去看印度人的比赛，看着他们后来后去赢了!
随机提问——当你跑完步躺在人行道上时，有没有人停下来问你还好吗?每次我跑完步想坐在沟里时，司机都会停下来看看我是否还好。我很感激他们想确保我没事，但这让我不想坐下来喘口气，所以我很少坐下来。我也在乡下，所以跑步者在我所在的地方很少见。
食物——我不会说罗非鱼“热量高”，但它是我们最喜欢做的东西之一。这道菜又快又简单，而且味道丰富。有很多食谱，但我们喜欢用不同的香料调味(尤其是大蒜粉和辣椒粉)，用橄榄油煎，上面放上pico，然后狼吞虎咽。

好的文章! !
首先，祝贺你的侄子!!他到了这个年纪，我还是觉得很疯狂。孩子们都长得太快了!是的，斯凯最近看起来老多了。
我有几次在跑步时迷路了。这种感觉很奇怪，我在想我到底在哪里?我只是用手机上的地图应用找回了自己。上次发生这种事的时候我在拉霍亚地区，我想我只是被那不可思议的海景弄得心烦意乱。哈哈
我希望我能回到年轻时的自己，告诉她食物就是能量!这不是惩罚。这么多年来，我一直在限制卡路里和脂肪的摄入，没有好好享受家庭公路旅行的早餐，只是吃烤面包……感谢上帝，我明白了什么是真正的健康和身材。谢谢你！
我们喜欢墨西哥卷饼碗、烤盘玉米片、沙兰的藜麦沙拉、意大利面，还有很多蛋白质和蔬菜，而不是米饭。哦，还有很多鸡蛋，早餐吃，有时晚餐吃。今年夏天我们有一个表妹(我老公的表妹的女儿)和我们住在一起，她在一家巴西莓碗店工作....太好了!到目前为止，它已经成为我这个夏天最喜欢的食物了。我喜欢配格兰诺拉麦片和椰丝。
希望你有一个愉快的星期一，开始新的一周!？

这些天我每周的里程数通常很低(一周15英里左右)，所以我不必太担心摄入足够的卡路里!我几年前就不再计算卡路里了——我猜你可以说我是凭直觉吃东西的，但基本上我只是吃我喜欢的东西，直到我吃饱为止，哈哈!我是素食主义者，不得不同意上面英格丽德的观点——有很多好的素食餐，我从来没有觉得我错过了!

早餐总是以碳水化合物为主——燕麦片、百吉饼和花生酱，或者谷类食品。午餐通常是剩菜或像饼干、鹰嘴豆泥或鹰嘴豆沙拉这样的小零食，因为我总是吃一顿丰盛的晚餐。晚餐，我喜欢做饭，我喜欢尝试新的食谱，所以我们有很多不同的东西，但一些最喜欢的是烤花椰菜和黑豆玉米饼，炒豆腐，各种汤和辣椒，以及谷物，绿色和豆碗概念的变化(通常是烤蔬菜，豆类或豆腐，米饭，配上美味的酱汁)。雷电竞贴吧我每天晚上都吃一些甜点!

我非常喜欢这篇文章。当我开始每餐吃更多的碳水化合物时(是的，我陷入了我需要低碳水化合物饮食的想法中……)我注意到我更满足了，我的跑步也变得更强了!!我还知道土豆是我最喜欢的食物之一，哈哈。我喜欢意大利面沙拉作为素食的选择，尤其是在夏天。我用鹰嘴豆面食来补充更多的蛋白质，并加入我最喜欢的蔬菜、奶酪、调味品等。你可以根据自己的喜好量身定做!我每天晚上睡觉前都会吃甜点或零食，这是我早起跑步的动力!!

我周末最棒的部分是我和爸爸有一对一的时间，这几乎不可能发生，因为他太忙了。他来看我，我们整个周末都在外面放松，散步，聊天。这是最好的!祝你一周愉快，Janae!

我仍然是夏天沙拉的超级粉丝，但我肯定会在沙拉中加入很多丰盛的蛋白质和脂肪——烤鹰嘴豆、羊乳酪或山羊奶酪、葵花籽、开心果、鳄梨、烤土豆、煮鸡蛋、烤鲑鱼或虾。我们每周大约有4天吃素食或素食主义者，做很多谷物碗——从米饭/藜麦/小麦开始，加入一堆蔬菜和豆类/豆腐，上面放上有趣的酱汁。我觉得酱汁增加了卡路里，让这顿饭更好吃。Pinch of Yum有很棒的酱料配方。