（短裤，坦克，胸罩(有趣的是:直到我洗澡的时候我才意识到我把胸罩穿反了……而且它是棱纹的，所以它在我身上留下了线条，哈哈))
布鲁克的学校又在举办“一个月马拉松”活动，这意味着她有动力和我一起出去跑步。
她周六跑了2.3英里(主要是跑步，也有一些步行)。
我喜欢他们做的这个项目，因为它让我们更多地在户外活动。
我们讨论了在不同的地面上跑步的重要性。布鲁克非常喜欢在草地上跑步。
我预测她今年的越野比赛会有好结果:)
斯凯也要来越野了!她会喜欢的，她是我们最喜欢社交的孩子。她需要所有的人!
时间倒回到那天早些时候，我和两个朋友一起去远足。
爬了1266英尺——10英里——平均9分29秒——这么多好的谈话!
我为自己感到骄傲，因为我也有力量!过去的几个月是我经历过的最长的一段时间。我认为它正在成为一种习惯(我从来没有想过我会说，哈)。
我爱安德里亚做的全身锻炼。在整个训练过程中，为了跟上这个家伙，我休息了很多次，但我做到了!
我们周六晚上有一个夏末派对!我真不敢相信这个夏天过得这么快……
周日最精彩的是和安德鲁和孩子们一起吃美味的食物。
我第一次鲜桃派这是一个赢家!
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不久前，阿比留下了这个问题:“关于重新开始跑步和锻炼，有什么建议吗?”我以前经常跑步和做瑜伽，而且很喜欢!(而且感觉好多了!)缺乏动力，感觉自己‘做不到’和‘我太不适合开始’都是明确的障碍!”
我想谈谈这件事，因为我不想让任何人有这种感觉。我希望每个人都能享受运动带来的好处，知道他们可以做到，并感到自己属于这里，因为我们都属于这里。
*我认为首先要记住的是我们都去过那里。我们每个人都有过这样的经历:刚开始锻炼时，跑一个街区、举一个很小的重物，或者做任何体育活动时都感到上气不接下气。我们所有人。我们都有同感，所以不要让别人对你的看法的恐惧阻止你前进!我们都明白!
下面这句话是我最喜欢的，它适用于我们想要的生活。雷电竞贴吧现在是最好的开始时间!不是昨天，不是一个月，而是现在:)。
*我不知道这个是否有意义，但请听我把话说完……前几天，布鲁克告诉我她在学校吃午饭的事，她吃得很慢，因为太好吃了，她不想吃完。我想象着她面带微笑地吃着最小的一口，享受着每一口的味道和口感，这让我很开心。我认为这也适用于这里。这个过程并不着急。我们真的可以迈出最小的一步。跳进去疯狂地反击可能会让你感到精疲力竭、受伤或沮丧。享受你在旅途中迈出的每一小步。需要休息的时候就休息。尽情享受这段经历吧，就像你永远不想让它结束一样!跑步太棒了，我发现我最大的成功发生在迈出最小的一步。
*报名参加比赛(确保给自己足够的时间进行训练)。没有什么比在我的日程上安排一场比赛更能激励我做艰苦的锻炼或坚持目标了!我不想浪费我在注册上花的钱。
你可以做困难的事情。对此我百分之百确定，没有人能改变我的想法。在跑步过程中，我最喜欢对自己重复的一句话是:“我能做到，我一定会做到。”对自己重复这句咒语，坚持自己的目标。
如果可以的话，找和你一样的人一起做这件事。一起做这件困难的事是很有意义的。我从其他有类似情况的人那里找到了联系和动力(产后和其他妈妈一起回来对我帮助很大)，这让我的经历真的是最好的。
忘记过去。在锻炼过程中，有时我会开始思考我以前的速度有多快，我怎么再也回不到以前的速度了，但我告诉自己，这些想法是对精力的最大浪费。重置你的手表，让它告诉你你正在达到的新里程碑。专注于你现在所取得的成就。这样的生活更有趣，当我们这样做的时候，我们会走得更远。
*找到灵感。我有一个跑步的朋友，一开始连一个街区都跑不完，现在他赢得了超级马拉松。找到这些故事(网上有很多)，让它们激励你。
*记住，恢复是关键!睡个好觉，仔细听你的身体，在完成后30分钟内补充能量，伸展运动，休息几天，交叉训练，伸展运动都是保持我们健康和强壮的必要条件。
请让我做你最大的啦啦队长。在我每天做的事情中，我最喜欢的一件事就是在别人发信息/发邮件/评论他们正在做什么以及他们在训练中做得如何之后和他们聊天。所以请为我做这件事，让我成为你旅程的一部分，我现在为我将使用多少感叹号道歉;)
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有什么建议吗?告诉我你恢复(或开始)健身的一次经历，什么对你帮助最大?
你周末最精彩的事情是什么?
谁是你生命中最大的啦啦队员之一?
你最近开始做什么“对你来说新鲜的”事情?
46个评论
莫莉
这是一个很好的提醒，要享受旅程。当你不断与过去的自己进行比较时，很难重新开始。
这是一个愚蠢的例子，但有一天我和孩子们在公园里，我想看看我是否还能在单杠上做引体向上。连一个都不会做。所以每次我们去公园，我的目标就是努力做到一个。:)我的虚弱有点让人尴尬，但这是需要努力的!
这是什么样子的寿司????犹他州有最有趣的活动。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿,莫莉!这是最好的例子，我对你做引体向上感到非常兴奋，我能加入你吗?你已经做到了，有新的目标是很有趣的。寿司是不是很好吃?是从一辆餐车里拿来的。那个派对是免费的(不是食品车，而是所有的款待/活动都是免费的)。搬到犹他州来吧。星期一快乐，莫丽!
玛丽亚
记住，你不是在竞争!你是为了健康和幸福而运动!所以只要你完成了这两个目标，其他的都是额外的。
几个月前我生病后又开始跑步了。起初，我几乎走不了一英里，但随着时间和耐心，我又恢复了。我周六跑了7英里!善待自己和你的身体是有帮助的。
我爸爸和我的跑步朋友是我最大的啦啦队长。甚至我那些不跑步的朋友——他们知道我喜欢跑步，并且经常问我有关跑步的事情!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
“记住，你不是在竞争!“哦，这真是个好主意。”我喜欢你说的话，这两个目标就是一切。已经跑了7英里了，你真是太厉害了!非常感谢你们给我的支持。祝你有最美好的一天，玛丽亚!
Mel_OutRunCF
我很喜欢布鲁克吃午餐的故事!我们以为是我们在养育孩子，但显然是他们在养育我们!我最近开始短跑，我非常喜欢它，我想加入一个大师赛田径队。太可怕了，但也太令人兴奋了!祝你星期一愉快!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
对吧? !我觉得他们整天都在教我……
快跑啊，快跑把我累死了。我认为你绝对应该加入大师赛田径队，你能告诉我最新的消息吗?!你太棒了。
周一快乐，梅尔!
莫林
布鲁克享受她的午餐让我笑了，因为我想象着她出于某种原因咬了一小口。就像老鼠咬人一样。
我又开始跑步了(在过去的几天里，我跑了两次，但这很重要，对吧?!)我只是做了跑步/散步的间歇。5分钟步行热身和冷却，然后12 x 30秒跑步/1分钟步行。总比没有好!
好吧，我周末的亮点是约会。不同的人(医学院的孩子没有成功，但没关系!)，这很有趣。绝对是非常新的约会(我们已经讨论过第二次约会，但没有安排)，但是嘿，这是一个有趣的夜晚!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
哈哈，我想你的想象是对的，因为我肯定她咬了老鼠那么大!两次绝对算数，那些跑步/步行间隔就是一切。你已经做得很棒了。那个医学院的家伙不太好，但我很高兴你没事，你知道我对这个新家伙很兴奋。让我知道第二次约会怎么样!我喜欢参与你生活的这一部分:)。
艾米
这正是我今天所需要的——11月我有一个半程马拉松，我严重怀疑自己的能力。这将是我自covid以来的第一场真正的比赛。我一直提醒自己一步一步来。我绝对觉得我是从头开始的。
我最开心的事情是周六和姐姐还有女儿们一起购物和吃午饭。我妹妹也是我最大的啦啦队员之一!＜3
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我很高兴这篇文章能帮到你。11月……你可以，而且你一定会!“一步一步来”——最好的建议。请随时告诉我你的训练情况和你的感觉。你的购物/午餐约会听起来很完美。星期一快乐，艾米!
Kristine
去年我中断了8个月的持续训练，回来后我肯定会走路，这提醒我，我不是在拿自己和以前的自己比较。
我从小目标开始，这些积木帮助我重新建立起来。我们的目标是在户外活动20 -30分钟，间隔期跑走。
最精彩的是昨天在惠斯勒高山进行了一天的越野跑!我几个月来最长的一次跑步，差不多17英里。太美了，昏暗的灯光是回家的交通，哈哈。通常2个小时的车程，但在交通堵塞的情况下花了3个小时。
Janae，周一快乐!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
在你离开了一段时间的训练后，你已经恢复得如此之强!我喜欢那些小目标，它们让我们到达我们想去的地方。哦，我敢打赌你跑得非常棒，17英里，你简直是火了。交通太拥挤了，我讨厌坐在车里。谢谢你，克里斯汀，你也是!
珍妮
布鲁克斯一个月的马拉松是募捐活动还是只是为了好玩?我喜欢这个主意!
我的处境和你一样。上半程后我休息了太多时间，现在我缺乏动力。它会来的，我想对我来说，它通常是在我再次击中跑步者或有一群或朋友一起去的时候来的。几周前我第一次尝试越野跑，现在我想坚持下去。但我还不能运行整个程序。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿,珍妮!是的，这也是一个筹款活动，但有些年他们也只是为了好玩。啊，你试过越野跑了!这让我非常非常高兴。我们生活在最好的地方。你必须让我了解最新的情况，我完全明白你所说的跑步者的兴奋或令人敬畏的团体是惊人的动力!周一快乐!
莎拉
感谢Janae的另一个伟大的帖子。我认为我们都需要经常听到这些话，无论是开始一件事还是提醒自己为什么要做我们所做的!距离我的半程马拉松比赛还有3周，我有一个大目标，要拿2分，但我一直在怀疑自己。但你让我意识到，这些想法是在浪费我的精力。我能也会做困难的事!
重新开始跑步的建议，如果完全从零开始，使用沙发到5k计划。有很多应用程序可以让你更轻松。我认识很多不同年龄、不同健身背景的人，他们都取得了巨大的成功。它真的适合任何人!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
谢谢Sarah的评论!当然……现在你所有的精力都需要集中在想象自己跑下终点滑道的时间上。下标2是你的。你已经完成了训练……比赛的日子将是令人惊奇的，你知道如何应对最后几英里的痛苦，并继续坚持下去。我听说从沙发到5k的计划绝对是最好的，有一个应用程序会让它更方便。祝你今天愉快，如果你在比赛前需要鼓励的话，请告诉我，我最好能听到比赛的进展!
南希
伟大的博客!我们都有过这样的经历，很难重新开始。我完全同意Janae的观点，你可以做困难的事情，不要试图一次完成所有的事情。你不可能在两周内恢复健康。
周末最棒的部分?这是我们把女儿送去大学后第一次跟她说话。她选择了一所军校，第一周不允许打电话或发电子邮件，我知道这将是军校第一周的一切。她说这太艰难了，但她挺过了第一周，微笑着，快乐着，自信着。我睡不着，我如释重负。最大的拉拉队长? ?我的姐妹们，她们是最棒的!祝你今天愉快!!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嗨,南希!你女儿真了不起。她挺过了鲁克周，我很高兴你终于能说话了。我打赌那一周对你来说就像过了一年。很高兴你有这么棒的姐妹，我相信你也会为你做同样的事。谢谢你朋友，你也是!
考特尼
我的第一个孩子现在已经7个月大了，我一直不怎么锻炼——但我知道我在精神上和身体上都需要锻炼!我刚刚报名参加了十月底的半程马拉松(非常丘陵)，今天早上跑了一英里多一点。总得找个地方开始吧!这篇文章来得正是时候。谢谢:)祝你的一周有一个不可思议的开始!xo
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
恭喜你有了第一个宝宝!这真的是一个很大的变化(我认为这是最困难的转变……从0到1!)我喜欢你报名参加半程马拉松。你的训练有了一个惊人的开始，我迫不及待地想听到你在比赛当天摇晃那些山丘。随时告诉我最新的情况，我会在这里给你任何你需要的鼓励。祝你和小宝贝度过美好的一天!
考特尼米克
这是一个伟大的职位，我在哪里!我在怀孕期间不能跑步，当我在产后6周的预约中被允许锻炼时，我震惊地发现，即使是在慢得多的速度下，我的正常距离也只有一半那么困难!起初我很沮丧，但它帮助我记住，我的身体刚刚为成长和分娩付出了这么多的努力，当我慢慢恢复过来的时候，我总是对自己说:“这将是最困难的。”每跑一次，就会变得更容易。”
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
谢谢你的分享，Courtney，我们都非常理解这种感觉。我喜欢你对自己说的话，我要开始用这个了。你做得很棒，你一遍又一遍地向自己证明，你可以做困难的事情。祝你周一快乐，朋友。随时告诉我最新情况。我是来给你加油的!
艾米
我总是把事情分成小块。即使是长跑，20英里也只有4.5英里。所以当我生完孩子，膝盖受伤回来后，我就开始大块大块地训练。不是时间就是里程。对于跑步来说，这可能看起来像跑一分钟-走一分钟，直到我到达一英里。跑一英里对我的大脑来说是如此可行，以至于它不会让我感到难以承受。然后我从那里开始。
同时，提醒自己你必须这样做。你不必这么做。会有很大的不同。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
“你必须这样做”……阿门。我非常喜欢这种思维模式的转变。这些小目标真的很有帮助。我完全同意你的看法!周一快乐，希望你这周过得愉快。
温迪
这真是太好读了!我想补充一句，不要再攀比了。当你把自己和别人或以前的自己比较时，它会吸走所有的快乐，带来压力，并允许所有的怀疑。
我最大的啦啦队长是我的丈夫和家人，但我也有一些朋友，他们总是那么鼓舞和支持我。有这样的人在我们身边，让我们成为这样的人，真是太好了。
昨天我的背完全扭伤了。不知道怎么回事，但我几乎走不动了!我应该在9月11日参加半程马拉松比赛，所以希望我能尽快恢复正常!我要找个班纳特医生…哈!不过我还是跑完了10英里……非常慢!
过个愉快的星期一和新的一周吗?
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
非常感谢温蒂，你说的那个比较游戏太对了，它抹杀了所有的快乐!你有一个很棒的丈夫和支持你的家庭，你当然也支持他们。我真的很担心你的背。你能告诉我最新的情况吗?我让班纳特医生飞过去见你。我非常非常担心。你需要尽快恢复自我。
谢谢你，温蒂，你也是!
艾米年代
嗨Janae !这是一个很棒的帖子。我总是告诉我那些不跑步的朋友，走路没什么丢人的。当我从膝盖手术回来后，我跑走了几个月，这让我变得更强壮，不再受伤。此外，当寻找PT时，要找一个有运动医学知识的人，最好是一个跑步者。
周一快乐!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
走路不丢人，你说的完全正确。我喜欢这样。你在复出时表现得很聪明，而且确实得到了回报!这么多很棒的建议，谢谢艾米。也祝你周一快乐!
克里斯
我完全同意你的建议。在过去的15年里，我开始又重新开始跑步好几次。有时候，生活发生了，阻碍了我们的奔跑。每次重新开始都很困难，但看到自己的进步也是非常值得的!
我现在49岁了，去年我重新开始举重，最近又开始跑步。这太棒了!这是我这辈子最坚强的时候。永远不会太迟。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我完全同意你的观点，当你重新开始的时候，看到所有的健身跳跃真的很有趣!“永远不会太迟。“谢谢你的分享，记住这一点真的很重要!”你火了，随时告诉我最新进展。谢谢克里斯!
阿什利
多么好的消息啊——下周末我要参加我的第一次10公里跑，但我还没有完全准备好。我只跑过5000米。我感到有点紧张。然而，我只是为自己而做，所以我没有什么要打破的记录，所以我就顺其自然，尽量不要对自己太苛刻。
另外，你有芥末衬衫的链接吗?:）
希望你有一个美好的星期一!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
下周末第一个10公里!阿什莉，我真为你高兴。一次跑一英里……活在当下(而不是想着你还有多少路要走)，享受新的个人距离记录。请让我知道进展如何，我为你加油!
那件上衣是几年前的，但这一件几乎一模一样:https://shopstyle.it/l/bxDkC
谢谢朋友，你做到了!
艾米丽
这是一个很好的提醒，让你从现在开始!当我产后开始跑步时，我每周跑/走几次，然后逐渐增加到每天跑1英里，持续一个月，然后开始每周至少跑3次2-3英里。我告诉自己任何比这更多的东西都是锦上添花，我每周跑3次，每次跑2-3英里，坚持了很长时间。当我开始渴望跑得更多/更长时，我和我的跑步小组一起锻炼，这真是太棒了!我最近刚休息了两周，因为我不想跑步，我需要集中精力锻炼背部/臀部的力量，但当我看到其他跑步者并嫉妒时，我总是知道是时候重新开始跑步了。我可能不能像他们一样走得那么远或那么快，但它总会回来
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
“任何比这更多的东西都是锦上添花”……我太喜欢了。你回来的时候真聪明。我敢说回到你们跑步小组的感觉一定很棒。聪明点，放两周假。哈哈，是的，当嫉妒心爬上心头时，你就知道是时候重新开始了。谢谢你的分享，艾米丽，让我随时了解最新情况!
珍娜
我现在还有10周就要生我的双胞胎女儿了。我现在是最困难的时候来衡量自己，想想我在做手术之前的样子。在有三个孩子和康复期间，我每周只能跑几英里。我只是不断提醒自己这是缓慢的，我需要耐心。我丈夫是我最大的啦啦队长。他帮我带孩子，这样我就能溜进去锻炼了。我很高兴他这么支持我!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
再过十个星期你就有双胞胎女儿了!恭喜你，珍娜，我真为你和你的家人感到兴奋。你做得太棒了。我甚至无法想象怀上双胞胎。一次一个对我来说太难了。我为你加油，我无法想象你是如何应付这一切的。你丈夫听起来很棒。你们俩配合得很好。让我随时了解最新情况!
珍妮
周一快乐!今天早上的帖子真棒。在长时间远离跑步后，我正处于“复出”的过程中。这是无法回避的事实，这是困难的，有一天，动力没有出现。在我看来，重新开始比第一次开始更难，因为你知道这将是多么艰难。老实说，对于这么多人已经说过的话，我没有什么新的可以补充的。我想我唯一的想法就是当你不想做的时候，你必须强迫自己去做。你会后悔没有走出去，最终它会成为你不加思考就去做的事情。但这需要时间，所以给自己点恩典吧。
我妹妹可能是我最大的啦啦队长。她飞过整个国家来和我一起参加我的第一次马拉松比赛!
我这辈子都想学芭蕾。一个机会出现了，所以现在作为一个完全的中年妇女，我正在参加一个初级课程。虽然害怕，但不管怎样还是去做了!祝你的一周有一个美妙的开始，Janae!!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我很高兴你现在复出了。你说得太对了，没有别的办法，这真的很难。这正是我们需要添加到清单上的……有时你只需要强迫自己出门去。你妹妹听起来很棒…我很高兴你们在一起。
芭蕾舞，珍妮，我太兴奋了。你能告诉我最新的情况吗?你是如此鼓舞我去尝试我们想要尝试的事情!谢谢，你也是!
艾米丽
OMGoodness ! !我今天就需要这个!我是一名退役的职业运动员，今年是一名新的三年级助教。我还签约成为高中大学越野队的助理教练，我很确定我教他们的所有课程都将来自我多年来读过的你的博客文章!!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
艾米丽，你以前是职业运动员，现在是三年级助教，真是太酷了。我也能和你们一起去当教练吗?这是多么美妙的经历啊，你将为你的学生和你指导的孩子们做很多事情。随时告诉我最新情况。你是不可思议的。
艾丽卡
做一个沙发(填写空白程序)。即使你在沙发那边。
我曾经从沙发跑到马拉松，它给我的最大礼物之一就是从不害怕没有锻炼的季节。当你需要的时候，它总是在等你。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
好建议!谢谢你的分享，我不知道你从沙发到马拉松的计划，听起来很完美。“永远不要害怕没有锻炼的季节，”这正是我需要读的!谢谢朋友，这些年来我从你身上学到了很多。
彭妮H
喜欢这篇文章!我最喜欢的咒语是“你可以做困难的事情!”" & " "它应该很难，但它变得更容易了! "不管出于什么原因，从休息中恢复过来都是一个挑战，但精神上的挑战似乎比身体上的挑战更难克服。因为我已经休息过很多次了，我现在会计算我跑了多少次才恢复正常，这样下次我就可以轻松地倒数了!如果没有别的，它说服了我继续走出去:)
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
谢谢佩妮和我都喜欢你的咒语，它们是最棒的。我完全同意你的观点，精神部分比身体部分更难。我喜欢你记录下要跑多少次才能再次感觉正常。这真是太聪明了。谢谢分享，祝你周一愉快!
艾米丽
我很喜欢你的想法，从小事做起，享受这个过程!在我25岁左右的时候，我的身体状况非常糟糕——在一次感染后，我因充血性心力衰竭住院了两个月，差点要做心脏移植手术。我第一次在家进行心脏康复治疗时，我真的走到邮箱前，喘不过气来，不得不停下来。但那些痛苦的第一步让我走到了十年后的今天，比我当时想象的要强壮和健康得多。我不是一个跑得很快的人，也许永远不会，但我欣赏我的身体所能做的，我喜欢我跑步时的感觉。对我来说，这就是成功，这种感觉就是我跑步时所追求的。
米歇尔
多好的帖子啊!夏末的聚会既有趣又悲伤。在过去的几年里，我真的让跑步滑落了，我让我的博客滑落了，我让很多事情滑落了……所有这些都是从2019年到现在的艰难时期。当我可以的时候，我会做一些运动，即使是很小的。我最近开始走出困境。夏天的劳累会让我头疼，所以我去了游泳池，但我告诉我的家人我每天需要一个小时的独处时间。水是最好的!懒洋洋地听音乐，或者我最新的事情是游泳!我很喜欢。但随着夏天的到来，这一切很快就会结束。 So this past weekend my 13 year old daughter and I signed up for a 5k together. She did great for her first one ever. I did pretty well considering I took turns pushing my 2 grandkids in a stroller and it was 98 degrees (so I walked it). I still got the ol heat headache but we crossed that finish line. As swimming ends, attempting running begins (again). Your positive posts like this really do make a difference. :-)