布鲁克午睡后的庆祝活动包括我拉着布鲁克和她的狗(现在它到哪里都跟着我们)骑着她的滑板车。
我很高兴我终于找到了一个能装下整罐(3份)Trader Joe的意大利蔬菜汤的碗。
我真的喜欢简单/温暖/轻松的晚餐。
当我们所有的孩子都睡着了，女孩们就来狂欢了。
我正试着吃得更好一点，所以我有了一些不同的选择，而不是像往常一样吃完所有的冰淇淋/布朗尼。
你真的需要尽快尝试这些饼干。布鲁克甚至同意了，两个女孩都说她们会在家里做。
一杯糖
1/4杯黄油
1/4杯苹果酱
一个鸡蛋
1茶匙小苏打
1/2茶匙盐
1/2茶匙丁香粉
1茶匙肉桂
两杯全麦面粉
一杯燕麦片
一杯磨碎的西葫芦
一杯巧克力片
把糖、黄油、苹果酱和鸡蛋搅在一起。搅拌均匀后加入干料，加入西葫芦和巧克力片。搅拌均匀后，用勺子舀出，放在撒了pam的烤盘上。在375度烘烤10-12分钟。大概有3打。享受吧!
她甚至有饼干的所有营养成分-每块饼干> 86卡路里，3克脂肪(2克饱和脂肪，1克单一不饱和脂肪)，14克碳水化合物，1克纤维和1克蛋白质。
一起烘焙已经成为我们的习惯了。
她的脸颊。我无法阻止自己每天亲吻他们至少100次。
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当你跑步的时候，你的脚是怎样着地的?足吗?鞋跟?前脚吗?为什么这很重要?
我觉得有一百万篇不同的文章/研究对每种方法都有利弊(脚跟着地比其他方法更有利弊……)
在我有一个跑步教练真正指导我的跑步姿势之前，我是一个明确的脚跟着地者。我现在跑步时主要是用脚中部着地，但我不认为这是减少我跑步受伤的原因(如果你能相信的话，我以前受伤的次数比现在还要多;)我认为对受伤和变得更有效率(至少在1/2马拉松比赛中更快)有帮助的就是尽量不要跨步过大，落在我身体的下面而不是前面。
我认为足101完美地解释了这一点:
怎样才能更接近尸体?他们建议- >尝试一些更轻的鞋子，小一点的脚跟到脚趾的落差，增加你的节奏。更快的节奏=缩短步幅=落地时离身体更近，而不是步幅过大。用你喜欢的方式击打你的脚，但是要注意不要步幅过大(这通常意味着脚掌中间着地)!***节奏是指你每分钟走多少步——通常人们说的目标是180步，但实际上每次只需要增加5-10%就可以获得更快的节奏(如何提高你的节奏）
他们提供了一些很棒的快速技巧来帮助你的表单在这里！
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你有什么类型的步法?
你有过几次跑步受伤?你认为哪些至少部分是由步幅过大/步幅过大引起的?
你有没有在甜点或不含蔬菜的食物中加入额外的蔬菜?
最喜欢的汤类型?
89条评论
阿什利@ Kickashmom
我绝对爱喝汤。
我等不及要再跑一次了。我想多了解一些。我一直在疯狂地阅读跑步者世界的文章，比如节奏跑、速度训练、重量训练等，但我还不知道如何用脚击球。
Michele @ paleorunningmama
我只受过一次大伤，那是过度训练和穿的鞋太少的组合。实际上，我在试图改变我的步法后受伤了，可能和很多人一样，我跳得太快了。除了上坡，我现在基本上都是用脚跟着地，而且我确实穿非常有支撑力的鞋。我同意避免过度跨步是非常非常重要的，但这绝对是一件很难做到的事情。这是一个伴随着意识和经验而发生的学习过程。
梅西
我曾经是一个随时随地的脚后跟前锋。这导致我的胫骨在90%的时间里都是夹板。我换成了纯流，问题就解决了。我以为这双鞋有魔力什么的，但在跑步店老板解释说，更轻的鞋/更低
跌落迫使我改变我的脚法和姿势。
Sarah @ KS Runner
我最喜欢的汤是意大利饺子。太好吃了，而且很容易就能做成!尤其是当外面越来越冷的时候!我从来没有吃过TJs蔬菜汤，它看起来棒极了!
我通常会把胡萝卜丝放进意大利面酱里。你不会注意到它，它会增加一些额外的蔬菜!
我打中脚。幸运的是，我只是受了点轻伤，没有什么影响我多跑几天。我知道我很幸运!
罗宾@罗宾的生活
我觉得这让我跑步时看起来很滑稽，但我并没有成功地改变这个事实。我也过度内翻....所以我基本上完蛋了!:）
我扭伤了脚踝，脚踝一般疼痛，但仅此而已。通常休息几天就好了!在我开始穿跑鞋之前，我有可怕的胫骨夹板。
我喜欢法式洋葱汤!
FunFitGirl
我总是在蔬菜汤里多放一些菠菜!嗯(我也吃了一整罐……)
我是一个前足前锋。在BRC，我们经常和顾客谈论脚撞。意识到这一点可以防止很多伤害。我认为人们真的很喜欢进入我们商店里的Saucony Stride实验室，在那里他们可以从4个不同的角度看到自己的奔跑。真让人大开眼界!
丽莎@没酒了
我已经逐渐从一个严重的脚跟前锋转变为一个主要是脚掌中锋。阅读杰伊·迪哈里的《跑步者解剖学》真的很有帮助!我能够获得力量和灵活性，并增加我的节奏，加上我从沉重的高跟鞋换成了纯粹的流动!我觉得我的形式现在好多了，虽然它仍然可以使用一些工作!我注意到在终点线的照片中，当我累的时候，一切都崩溃了。
凯西
我觉得西葫芦让一切都更美味.....好吃!
辣椒或啤酒奶酪汤，上面撒上爆米花……好吃!
鞋子跑50
我是一个中步球员，我的目标是180度左右的节奏。听每分钟180度的音乐真的很有帮助，然后你就跟着节拍走。今年秋天我的小腿肌肉拉伤了，这几乎是我跑步时唯一的大伤。经过4周的稳定休息后，我刚刚开始跑步。
最喜欢的汤是黑豆或西兰花切达干酪。
克里斯蒂娜@关于跑步的博客
我是中脚前锋!我过去的步幅大得离谱，自从我开始把它变小之后，我不仅跑得快了一点，而且我的腿也不那么累了。我觉得大步走真的会消耗很多额外的能量!
当然，狗要和你去任何地方，狗需要新鲜空气和散步
Brynn
我总是在菜和饭里多放些蔬菜，这样我就觉得自己吃得没那么多。哈!
丽芙@健康丽芙
我是一个脚跟着地的人，所以我需要努力缩短我的步幅，但是以我自然的方式跑步更容易!
通常，我不喜欢健康的烘焙食品，但这些西葫芦饼干看起来真的很好吃!它们尝起来“健康”吗?
阿曼达@ Slimplify Life
这个话题切中要害。目前我认为我的脚遭受了应力性骨折(今天做了x光检查)，因为我的脚趾受到了太多的打击。谁知道会有这种事?看完美布之后，我一直在努力让我的脚落在我的膝盖下面!
林赛@简单的林赛
我最喜欢的汤可能是辣椒米饭!现在我想要一些!:）
琳达@ Running4two
我喜欢你一次把整罐汤都喝了。你是我的英雄。:）
我几乎是一个脚趾前锋。我不确定我在跑步时是否触地过。
我喜欢你们一起烘焙。:）
Leigha @ The oooper Girl
我曾经是一名高跟鞋运动员，因为我认为这是你应该做的。现在我试着成为一名中路前锋!我想我最喜欢的汤是菠菜蘑菇奶油意式饺子或者你的鸡辣椒。我爱喝汤!
那些饼干看起来棒极了。真希望我还有从花园里摘来的西葫芦!
Emma @ Life's A Runner
我以前从来没想过用这种方式撞脚跟!我试着在几次跑步中“开始”改变步幅，但总是觉得很尴尬，所以我很快就放弃了。我很高兴看到缩短步幅的效果!
凯莉
我得找一种燕麦的替代品，我的小面包师对燕麦有罕见的反应。但她每天都要求烘焙，主要是娜娜松饼，我们正在完善配方。这周她建议我们加胡萝卜，我们就这么做了，胡萝卜又棒又健康!对于一个将近4岁的孩子来说，她有很好的想法。
我们家最喜欢的汤是炖锅里的墨西哥玉米卷汤。我也喜欢trader joes番茄汤。我7岁的儿子决定做个怪人，不吃烤奶酪和番茄汤。难道烤奶酪不是孩子的必需品吗??
Hollie
我自己也很享受简单又温暖的晚餐。在这种天气里，没有什么比一碗热汤更好的了!
你说他们要改变你的步伐真有趣。我想我是少数不愿意改变步幅的人，因为这能让我相对免受伤害。当我开始过度思考我的步幅或试图改变它时，我想那就是我受伤的时候!
梅雷迪思@曲奇饼干
我不太喜欢汤，但可以好好享受一碗西红柿汤。配上烤奶酪。但我从来没有想过要经常做或点它!
莎莉:为小事流汗
根据marathonfoto的说法，我是一个脚跟前锋。哈哈
我努力把注意力集中在中脚着地，但我不认为这是天生的。
我最近经常受伤，每天都感到疼痛，我的里程数是去年的一半:(可能是年龄的原因。)也许是我糟糕的饮食习惯。可能是我缺乏力量训练。
我不喜欢蔬菜和甜点混合。没有胡萝卜蛋糕。没有苏chinini饼干。我是一个纯粹主义者。另一方面，水果总是允许的。
我喜欢菠菜、白豆和香肠汤。
米歇尔·金
根据我在比赛中的位置，我可以成为一个脚跟前锋。当我试着跑得快的时候，我倾向于用脚跟着地(或者像文章说的那样，跨步过大)。当我今天做田径训练的时候，我会把这些都记在心里:)
(电子邮件保护)
每年有50-80%的跑步者受伤?这对我来说是惊人的高!!
我很自然地在脚中间着地，但我想知道我的步幅是否正确。
我的孩子们有一辆滑板车，他们喜欢坐下来，让我推他们上山....这对我们中的一个来说很累:)
茱莉亚
几年前，我从脚跟击球变成了前脚掌击球。在完成这种转变的过程中，帮助最大的是赤脚跑几分钟，以获得在我的重心下着陆的感觉。然后我会穿上鞋子，试着复制那种感觉。我认为这对我的状态有很大帮助!
诺娜
我绝对是一个脚跟前锋。我一直在努力让我的步幅更接近——我知道当我试图快速完成时，我开始步幅过大，这变得更加明显。我确实喜欢蔬菜汤，但TJ的扁豆汤也很棒!
莫妮卡
我是个十足的汤迷!任何没有肉的，有物质的东西，比如西兰花奶酪，红薯，丰盛的蔬菜汤。Yum !我家附近有一家餐厅，供应新鲜的自制意大利菜，他们的蔬菜汤在你嘴里就像魔法一样。我可以在我的余生中每天都吃这个(配上他们的佛卡夏面包)。
丹尼斯
我最喜欢的汤绝对是意大利蔬菜汤。太好了!我认为我是一个介于脚后跟和中脚掌之间的前锋，这取决于我的鞋子，我有多累，等等。我同意你发布的宣传——作为一个脚跟前锋并不一定意味着你的姿势不好。我研究了很多生物力学，似乎无论你在哪里着陆，你都在引入相当大的力，所以坚持你的身体感到舒适是很重要的。:）
Marissa @ Run, Riss，快跑
当我跑步时，我的脚中间着地。我唯一受过的伤(除了有一次我摔伤了我的手)是胫骨撕裂，但我并没有试图跑一个低于3分的马拉松;)
我们每餐都吃蔬菜。我唯一用隐藏蔬菜做的东西是土豆泥配花椰菜和花椰菜披萨皮。
我最喜欢的汤是橄榄园的Zuppa Toscana。Yum !
娜塔莉@从不严肃的博客
我不知道该怎么下手。哈哈，也许我应该更注意点!我唯一受的伤是胫骨夹板和偶尔的IT带疼痛。幸运的是，这些都是小问题，我可以通过一点点冰敷、伸展、按摩和可怕的休息来缓解。:）
啊汤。我昨晚做了一个非常美味的超级简单的鸡肉玉米饼汤，配上玉米面包松饼，非常非常美味。汤是我的终极安慰食物，在这个季节的第一个“寒冷”的夜晚，依偎在一起看《杰茜驾到》真是太好了!
(电子邮件保护)
当我开始跑步时，我绝对是一个脚跟前锋。我很少受伤，但我在春天的时候确实有过一次应力性骨折，这几乎完全是由于糟糕的姿势和过度使用造成的——我的小腿总是很疼，而且压力很大。我的PT拍下了我跑步的过程，我可以看到步幅过大的情况发生了，尽管我实际上大部分时间都是中脚着地——这都是关于节奏的。所以现在我的状态有了一些改善，并且在没有严重受伤的情况下完成了一个马拉松周期。不过我现在需要加强臀大肌和臀部的力量。
Megan @ Skinny Fitalicious
我是一个绝对的治疗射手。我的医生确信这就是我今年应力性骨折愈合的原因。我一直在试着把自己转变成一名中路前锋，但是在这么多年之后，很难改变你的节奏。现在我的脚踝有点疼，而且由于发炎，我几乎不能走路。这就像永无止境的伤害。我现在已经11个月了，如果我不解决这个问题或者找一个支持小组，我可能会精神崩溃。也许两者我都需要?
劳拉@疯狂奔跑的女孩
你去看理疗师了吗?他们可以帮助你解决受伤的问题，并帮助你找出正确的击球方式。
瑞秋
我不确定我的脚法是什么样的。但是我并没有真的受伤(至少因为跑步)，所以我一定是做对了什么:)
我通常不加蔬菜，但西葫芦是最好的!
美味的番茄帕尔马干酪汤是我的最爱!
塞西莉亚
这篇文章使我中午想喝汤。
克里斯汀
你在提醒我，我在什么地方有一堆很好的汤的食谱。我以前经常自己做汤，最近不怎么做了。我得把它们挖出来!
我最喜欢的汤是我爸爸做的海鲜杂烩汤。这绝对是最好的!
珍妮花
中脚撞击，幸运的是没有造成任何伤害……祝好运!
我总是在晚餐中加一些蔬菜。
最喜欢的汤:南瓜浓汤
对此
汤:土豆汤——尤其是本尼甘家的土豆汤——最好配上他们的基督山干酪
脚法:我试着成为一个中路前锋。以前主要是脚后跟，但因足底筋膜炎缺阵后不得不调整。
伤患:治愈足底筋膜炎，设定10K的目标，后来发展为胫骨后肌腱炎。乐趣!现在我在做体能训练，加强我的一切(主要是我的臀部!)，这样我就可以真正成为一名跑步者了!!
珍妮花
足前锋:主要是中足前锋……我已经很努力了!
伤病:我也受伤过，但最严重的一次是臀部的骨裂。发生在我离马拉松比赛还有一周的时候。我跑到一半就摔倒了，我的朋友不得不跑5英里回到车上把我送到急诊室。6个月都跑不动!那么心烦意乱!
汤:我是素食主义者，所以只要没有肉或鸡汤就行。
(电子邮件保护)
我想我是跛脚了!
我吃什么都加蔬菜，因为它们对你有好处!!:):)我甚至在我的冰沙里放了羽衣甘蓝…
苔丝
白辣椒是汤吗?因为那是我的最爱。
现在我得想办法让它不含谷蛋白。应该不难，但我今天就想吃。很好。
我还想要一块饼干。
Traci
这只小狗有名字吗?:]
我经常在每餐中添加额外的蔬菜，但如果我要吃甜点，我希望它是纯的。对我来说纯粹是“坏”，而纯粹是美味。
花
我是一个中步跑者，我是一个大踏步的主要罪犯，这在过去的一年里给我带来了很多髋关节问题。由于我的步频一般都很高(180+)，我正在学习如何提高蹬腿的力度，而不是步幅的长度。这是一项正在进行的工作，但这对我来说是有效的。
Fiona @ Get Fit
我最近在杂货店里发现了一种烤土豆汤。我想从那以后我几乎每周都买。不用说，它非常好。
凯
我喜欢汤——我很高兴你谈到了TJ的蔬菜汤，因为我是在看到它之后买的!
他们可能很轻
我是一个前足前锋。嗯，和你一样，在和教练一起训练了一段时间后，我变得更像一个中脚前锋。
幸运的是我不经常受伤。我精神上的问题比身体上的多得多。跑步的心理方面对我来说真的很难。
塔拉|厨房里的高音
那些西葫芦饼干看起来真好吃!
Kaella
我绝对是一个脚跟前锋。我希望有一天能和像我这样的人一起工作!
我曾经受过一次伤，很严重，并且缺阵了大约五个星期。
我现在就想做那些饼干!你的食谱总是很棒:)
我喜欢丰盛的蔬菜汤!
苏珊
我是一个前足前锋!是的，在我的生命中有很多伤痛。有些与跑步有关，有些是自行车事故，有些只是我笨手笨脚的。
下周我会在我的PT办公室评估我的表格。
我有点紧张，但也很兴奋。
艾米
伟大的文章。我有一个关于你在图片中展示的新碗的问题，它可以容纳整罐意大利浓汤(哇!)你在哪里买的这个碗?而且，它看起来很像过去帖子中的一个盘子。它们是同一品牌/同一套吗?如果是这样，我很想买这些，也很想知道你在哪里买的。我最近一直在研究各种餐具，特别想要一些更好更大的碗。我所有的盘子都不匹配，而且很旧。:-）
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿,艾米! !它们是同一个品牌，而且都来自塔吉特超市:)我喜欢塔吉特超市的所有菜品，而且它们一点也不贵。好运！
艾米
太棒了!谢谢你，Janae!
梅丽莎
你今天提到节奏真有趣!我是一名体育学生，也是一名跑步者。我的左腿有“跑步膝盖”，我们读了Artie关于节奏的文章，所以我决定跑向节拍器，U从每分钟172-176(在我懒散的日子里甚至是168)到每分钟180，我的膝盖疼痛消失了。它可以减少对膝盖的压力20-40%，并减少错误的髋关节力学!不管怎样，我喜欢你的博客。我真的很喜欢你关于纽约马拉松和Meb的帖子!祝你度过愉快的一天
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
非常感谢你，梅丽莎!我非常非常兴奋，增加你的节奏对你的膝盖疼痛有很大的帮助!太棒了!!
好吧，计划是这样的
我想我主要是中脚前锋。我一直在努力提高我的节奏，缩短我的步幅，我真的认为这有助于我更快!
我很幸运，没有太多的重大伤病。我的大部分错误都是由于里程增加得太快。
我很奇怪，大多数时候我都不喜欢喝汤。有一些非常好的汤，但它从来不是我的首选食物。
PeachyLau
这些饼干看起来很好吃!
叶片真空覆盖机
你好，我通过谷歌找到了你的网站，即使在搜索类似的事情时，你的网站出现了，看起来不错。
我把它收藏在我的谷歌书签里了。
你好，刚刚通过谷歌了解到你的博客，发现它真的很有信息量。
我会留意布鲁塞尔的。如果你以后继续这样做，我会很感激。
很多人会从你的写作中受益。
干杯!
Ashley @在你二十多岁的时候存钱
那些饼干听起来真的很好吃——我只是把那张照片钉在了一起，这样我以后就可以尝尝了!!我正试着重新开始喝汤——我忘了汤有多美味，汤有多便宜。我要尝尝TJ的意大利蔬菜汤!
特蕾西@洒水和深蹲
我做了一批特别好吃的红薯布朗尼，太好吃了!最喜欢的汤吗?绝对是一碗丰盛的鸡肉面，里面有大量的胡萝卜和芹菜块——我怎么也吃不够!
瑞秋@金发碧眼
我确实需要多学学我的脚法。我知道的还不足以决定我是什么。自制的汤是最好的，但也有一些罐头汤，我真的很喜欢:)
琳达@ TheFitty
我认为走更长的步幅可以帮助你保持前进的动力，帮助你延长你的步幅，从而使你更快。
玛丽安
鸡肉饺子是我最喜欢的汤!我每隔几周就会从当地杂货店的汤吧买到。Yum !今天可能要用完了……
克里斯汀@ W [H] A T C H
一定要尝尝那些西葫芦饼干!
凯特琳
我是一个中球式的脚前锋。这实际上导致我在马拉松训练时受伤，因为你的脚的前部无法承受不断落在它上面的重量。所以当我跑步的时候，我试着脚跟着地，只是为了让自己跑得更多。
爱汤。倾向于在周末做一大堆，然后把它当成一周的午餐。冬南瓜汤是我的最爱，还有来自Oh She glow的鹰嘴豆面包丁奶油番茄汤(非常好!!!!)。
艾琳@她的心脏灵魂
那些饼干看起来很棒!
布鲁克是最可爱的小厨师!
小茉莉
足:足。
受伤情况:几年前第三跖骨应力性骨折。我认为跑步和p90x的结合太多了。
汤:我做了一碗白豆甘蓝汤!我得尝尝TJ的蔬菜汤。那家店我最喜欢的是纸箱里的黑豆。我总是把一罐黑豆和一些墨西哥胡椒捣成泥。然后配上奶酪面包。Yum !
我在试吃梅根的饼干。大多数情况下，我16岁的儿子会吃蔬菜，但我总是试图偷偷地多吃一些。
祝你今天愉快!
黛西@ Fit Wanderlust Runner
我是一个脚跟前锋，但已经慢慢过渡到中足。最近我有足底筋膜炎，我不确定这是由于我的形式或工作12.5小时轮班在医院。不管怎样，我都需要重新检查一下，以确保我穿对了鞋!
不要迷失方向
我喜欢西葫芦面包——在我小时候，我妈妈总是做西葫芦面包——所以我对这些饼干很感兴趣。
我主要是一个中脚前锋，尤其是在越野跑时，我发现这样更容易避免步幅过大。我试着想象我的脚落在我身后。我知道这是不可能的，但我认为这有助于我把它们直接放在臀部下方。
瓦莱丽
我昨晚吃了一顿“Janae”晚餐:烤鸡、烤西兰花和一个红薯。今晚我要来点花式的，也许把它放在羽衣甘蓝上面。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
听起来绝对完美!!喜欢。)也许我和布鲁克会在这里停一下!
艾米@生活的全部
最喜欢的汤- >鸡肉饺子!
那个蔬菜汤看起来很好吃!我还没去乔氏超市……
丽贝卡@力量与阳光
昨天在我的大学课堂上，我们也听了同样的关于跑步和脚伤的讲座!我们请来了一位客座讲师，罗伯特·鲁伊斯，他来自五角大楼的“Fit to Win”运动，他来到我们的课堂上讲授这一切!
Doni @ California Footwear Co.
我是一名中足跑者，幸运的是没有受伤。但我也不会在训练中经常把自己逼到“边缘”。这意味着我不仅是一个中脚跑者，也是一个中腰跑者。:）
我要做那些饼干!巧克力西葫芦蛋糕是我最喜欢的甜点之一。我让我妈妈做它作为我的生日礼物。除此之外，我通常用苹果酱代替一些油。
最喜欢的汤——可能是鸡肉玉米饼。接着是蛤蜊浓汤。不过我对杂烩汤的食谱有点挑剔。辣椒算吗?因为那绝对也是我的最爱。还有Hot & Sour。我想我真的很喜欢汤。
我的妈妈告诉我她刚做的黑豆甘薯汤，她很喜欢。我想这对你来说可能是个好食谱!:）
劳拉@疯狂奔跑的女孩
我不认为脚着地是跑步者应该做的事情。你的身体这样运转是有原因的。除非你想成为一名优秀的跑步者，需要减少大量的时间，或者你因为脚撞击而严重受伤，否则你不需要改变它，如果你这样做，你需要咨询医疗专业人士如何做。我是一个脚跟前锋，一直都是，将来也会是。我丈夫是一名物理治疗师，他看到很多跑步者因为试图改变他们的脚法而受伤(比如应力性骨折!)。
如果你确实要改变你的脚法，你需要去看专业的医生，比如物理治疗师或骨科医生。这些文章试图教你如何做一种不同类型的脚打击将引导你走上这条路，但不是一个成功的。
凯蒂做了什么
如此诱人的脸颊!!:)我也要做那些饼干，听起来太好吃了!我最喜欢的汤是我妈妈自制的蛤蜊杂烩汤——这是最好的!!今年我一定要做一大批!
xo
克丽斯塔@生活失衡
不久前我参加了一个姿势跑步研讨会，所以我一直在努力改变我的脚法/姿势/立场，这并不容易!这绝对是一项正在进行的工作。
阿曼达·奥尔森
我是中前脚前锋!就像你一样，我在比赛结束后经常受伤，然后我发现了布鲁克斯纯连接，重量更轻，后跟-脚趾小的鞋。我加快了我的节奏，现在跑伤和疼痛没有了!
我喜欢把蔬菜放进甜点里，我喜欢豌豆汤!
Loribeth
我很确定我有一个中脚击球.......我的鞋跟从来没有穿坏过，而且据我所知，我的鞋跟刚好在中间。我很幸运没有真正的受伤........偶尔我的膝盖会痛，脚也会痛，但都不会持续超过一天。
我喜欢用南瓜、西葫芦和胡萝卜做的面包..........但不确定里面到底有多少蔬菜!
我喜欢Panera的鸡肉面条汤!它有巨大的胡萝卜，非常非常好吃!
玛丽·乔@奔跑和微笑
在足底筋膜炎和胫束问题之后，我很自豪地说我现在用中足着地了。看看我以前的跑步照片，我绝对是一个治愈着陆器，这并不好。我一定要尝尝你的西葫芦食谱。我们的花园给了我们很多，我的冰箱里有成堆的冷冻西葫芦袋，随时可以烤。我不太喜欢汤，但如果要我选汤的话，我一定选番茄。不过我想我真的很喜欢那种汤，因为汤里通常有烤奶酪。:）
(电子邮件保护)和小狗们在一起
我以前在饼干里放过苹果酱，但从没放过西葫芦。我一定要尝尝那个食谱，听起来真不错。:）
我最喜欢的汤是黑豆汤，但我不常做汤。我要尝试一些新的食谱，也许会有新的最爱!
琥珀色的
我以为我是一个中脚前锋，但我的马拉松照片总是让我看起来像一个脚跟前锋!也许我是。是我说错了，还是精英们的步伐看起来又大又长?然而我一次又一次地听到“小步走是最好的”。
我经常有脚踝前肌腱疼痛的奇怪问题，我不知道是什么原因引起的。突然间，我脚踝的前肌腱会疼，有时疼得让我休息三天。然后砰的一声，没有疼痛，恢复正常训练。几周后，重复。我不会称它为慢性或唠叨，因为当它消失时，它就完全消失了。所以看起来好像我做错了什么。
凯利
大多数时候我试着用中脚击球，但有时脚跟击球很自然。我真的得好好想想，才能迈出中步!不过，现在事情变得容易多了。
我最喜欢的汤是玉米饼汤。主要是因为你可以在上面放很多配料——薯片、鳄梨、酸奶油、奶酪……好吃极了。
莉兹@一杯拿铁咖啡
我的脚中/脚跟着地。事实上，前几天我只是在练习我的节奏，当我降落在我的身体下面时，我的膝盖一点也不疼!唯一的问题是，中掌着地还不是自然的，所以我的身体不会自动地去做;一旦我累了，我就开始脚跟着地。
维多利亚Mackasey
我喜欢烤土豆汤和立顿鸡肉面，但是鸡肉面里盐太多了。
伊丽娜
在过去的一年里，我也稍微改变了一下我的脚法，我不认为这导致了我的伤病或缺乏。有一次，我确实带着节拍器跑步，试图改善我的节奏，这似乎对我的胫骨夹板有帮助!
杰斯W。
我觉得我一直都是一个脚后跟前锋，尤其是当我的身体不太好或者我感觉不像平时那么强壮的时候。我感觉越强壮，我的中脚着地越多。在阅读了《Eat&Run》一书后，我试着将节奏提高到180/分钟，这对我的体形很有帮助。要保持这种节奏肯定要困难得多，但经过几天的训练，我已经感觉更快、更强壮了。谁知道!我已经跑了十多年了，直到这个星期才知道跨步过大。它就像跑得更快的钥匙!
失去林迪舞
今天我终于去看了医生，发现我确实有应力性骨折，至少我恢复得很好。:）
凯伦
我已经在博客上跟踪你几个月了。:)第一次评论!
我喜欢你如何让像脚打击和跨步这样的概念容易理解!几个星期前我做得太多了，现在我正试图休息我的脚痛。我和我的女儿们今天给你做了饼干，太棒了!不过我戒了糖。你也让我吃了很多红薯!
非常感谢你的鼓励和鼓舞人心的帖子!
Anayat阿里
我喜欢烤土豆汤和立顿鸡肉面，但是鸡肉面里盐太多了。
Anayat阿里
我最喜欢的汤是黑豆汤，但我不常做汤。我要尝试一些新的食谱，也许会有新的最爱!