早上好!你周末过得怎么样?你周一过得怎么样?
让我们继续聊聊周末都做了些什么吧!
早晨我们无处可去，外面下着新雪，孩子们没有打架，这真是太棒了。
我本来打算出去走走，但后来我想起来我最近很热，所以我就在跑步机上走了。
周六晚上，安德鲁和我(还有贝克)一起去吃寿司。味道太好了，我在怀孕期间非常想念它。
只是我们家一个普通的周日…
我们还做了全麦饼干姜饼屋。
晚上我们和一些家人一起庆祝斯凯的生日。她很兴奋又有一件事能吸引所有人的注意力。我们做了这个千层面汤当你把它盛起来的时候，你把奶酪加到你的碗里(对不起，这张照片不是很漂亮，但它尝起来非常非常好)。
我想知道我的孩子们会不会选择除了funfetti蛋糕以外的东西作为生日礼物?
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上周Kristin向我推荐了Real Pod播客，我一直在不停地听。到目前为止我最喜欢的一集是丹尼尔·阿门博士:改变你的大脑，改变你的生活&幸福的7个习惯．他在整集里说了很多很棒的话，但最让我印象深刻的是，“你不必相信自己的想法。”很多时候，我认为避免消极的想法是答案，但无论它们最终会在我们的生活中突然出现。只有积极的想法是不可能的，所以我喜欢这样的想法:当消极的想法来临时，我们不必相信出现在我们脑海中的东西。我们可以选择寻求真相，而不是相信那些关于我们自己或我们周围的人/世界的不正确的想法。
想想我们在培训中付出的努力。我们从温暖的被窝里爬起来，在雪地里奔跑，或者在潮湿的夏天奔跑，那时呆在室内要容易得多。我们进行疯狂的锻炼，或者跑上大多数人只会开的山。我们出汗很多，我们经常疼痛，我们的肌肉不断燃烧，当我们达到目标时，我们会检查英里数。我们做了这么多的工作，投入了这么多的努力来达到比赛那天，所以为什么我们会让我们对自己/训练/潜力的负面想法带走我们每天付出的所有努力呢?我在过去的几场比赛中都这样做过。这真的没有意义，为什么我要努力工作几个月，然后在比赛当天，让消极的想法进入并带走我的表现。
这些年我的体能训练发生了变化，但我认为我的心理训练对我的比赛成绩有很大的影响。我不相信任何消极的想法，完全接受积极的想法/真实的想法的比赛已经发生了突破。
所以，当你下次跑步时，消极的想法突然出现在你的脑海里，你不必相信它们。我们都有百分之百完全错误的想法，我们可以选择认为它们是真的还是假的。不要相信他们，找一些你可以相信的想法，比如- >“我可以做困难的事情。我属于。我很强壮。我以前做过，我可以再做一次。我接受过训练，这是我应得的。我能行。”
你应该只相信那些会改善你生活的想法，而不是从你的生活中拿走!
另外，我哥哥前几天给我发了这句话……不要放弃你正在努力的任何心理改变，这需要我们一遍又一遍地做，然后才能成功!
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你对寿司有什么感觉?你最喜欢的卷是什么?
你在雪地上跑步有什么感觉?当下雪的时候，你喜欢在室内跑步还是更喜欢在室内跑步?
哪一场比赛是你对自己最乐观的?它是否帮助你跑得更快或达到目标?
你周末最棒的部分是什么?
24日评论
莫莉
我爱吃寿司!加州卷是我的最爱，哈哈。
积极的想法是如此真实。我最好的比赛发生在我超级放松的时候，因为我刚刚得了胃病，我在想我可能跑得好，也可能跑得不好，但没关系!然后我整个过程都感觉很好，我一直在想，哇，你做得太棒了，你甚至不知道你昨天能不能跑!我很高兴感觉这么好，我没有让任何消极的想法进来。
不过这个周末我的跑步有点不顺。我第一次放弃了马拉松比赛。几个月前，我扭伤了脚踝，然后我又扭伤了(太笨拙了哈哈)，随着时间的推移，它变得更糟了，还没有严重到我不能跑步的地步，但它一直困扰着我，尤其是在10月份我的ultra之后。我尽了最大的努力去做伸展运动、锻炼、冰敷，希望我能做到，因为我对比赛太兴奋了，但在比赛进行了十英里后，我知道一切都结束了。我很自豪我没有把它推到无法挽回的地步(休息几周应该可以治愈它)，但我很沮丧，在今年的三场比赛中，我只完成了两场比赛。我不喜欢感觉我没有付出我的全部或者我放弃了。与这些情绪搏斗是如此艰难!哈哈。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
莫莉。我真的很抱歉。你当初退出绝对是正确的选择，但我知道这很难。你的身体非常感谢你所做的一切，但我完全理解你正在挣扎的那些情绪!我很抱歉。我希望你今天能为你做点什么，希望你的脚踝能尽快痊愈!这些挫折会让你下次达到你的比赛目标时感觉很甜蜜。我在想你!
汤娅·j·汉考克
我爱吃寿司!我最喜欢的卷是蜘蛛卷(软壳蟹卷)，但鳗鱼卷也很棒，任何有金枪鱼的卷我都喜欢，我喜欢所有的蔬菜卷，尤其是鳄梨卷。我最喜欢米饭、酱油和海藻....和芥末!
我喜欢在雪地上跑步。当你的脚落地时，它发出嘎吱嘎吱的声音，当你跌倒时，它会有触感，比冰好多了，在雪地里跑步让我感觉很艰难。
在2009年西雅图RNR马拉松的开幕式上，我就像在云端上飞行一样!那一年，我跑的时间和我参加的大多数马拉松比赛差不多，但这是一次非常棒的经历。我的音乐在中途停止了，但没关系——有一大群人在支持比赛，许多马拉松狂热者在比赛中一直相互欢呼。
附言:很高兴你和孩子们度过了一个舒适的一天，没有打架!冬季仙境! !
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我喜欢蜘蛛滚!我希望你能尽快吃到寿司!你刚刚让我想起了跑步时咯吱咯吱的雪声，我很高兴又听到这个!我喜欢读你的西雅图马拉松，我希望你很快也能有这样的经历。谢谢你，Tonya，我希望你的早晨有一个好的开始!
珍妮
姜饼树屋是谁做的?我喜欢!
那个播客听起来很棒，我要去看看。谢谢你的帖子，祝你有美好的一天!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
安德鲁做到了，他会很高兴你说了一些关于它的事情!谢谢你珍妮，祝你有美好的一天!
玛丽亚
斯凯和诺克斯在你周日孩子们的照片中的面部表情是无价的!我也很喜欢Brooke & Skye的裙装，太可爱了!
我很害怕在雪地上奔跑，很害怕滑倒。幸运的是，马里兰州的人行道很快就被清理干净了，所以也许一两天的室内跑步，然后我就可以回到户外了!
周末最好的部分是60年代的气温和户外时光!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
哈哈，这就是我得到的最好的吗?我很高兴在马里兰州的大多数日子里，你都有一条干净的人行道可以跑步!60多岁的临时工…我想我们这周应该去拜访你!祝你有美好的一天，玛丽亚!
温迪
爱寿司! !我们也很久没做爱了，奇怪。任何金枪鱼和辣金枪鱼都是我的最爱，还有柚子酱!雷电竞贴吧
我们这里没有雪，但是当我们去科罗拉多州看望家人的时候，在雪中跑步很有趣。我只是担心滑倒。我喜欢雪让世界安静下来，让一切看起来都很平静。
这个周末最棒的事情就是儿子回家了。大家又住在同一屋檐下感觉真好。
祝你周一愉快，开始新的一周!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
柚子酱太棒了!我希望你能很快吃到寿司!我喜欢你既住在你住的地方，又有家人来科罗拉多州看望你，这是两全其美的!你儿子回来了，我太高兴了!最好的感觉!谢谢温迪!
悉尼吗?
谢谢楼主的分享!消极的想法很容易失控。我一定要去看看这个播客。？
真不敢相信斯凯只有三岁!好像前一分钟她还像个婴儿?然后我眨眼，她就变成了一个蹒跚学步的孩子。时间过得太快了。你的孩子喜欢Funfetti蛋糕太可爱了?YUM !
随着天气急剧下降，我对外出的热情有所下降。当我回到家的时候，我确实感觉精神上好多了，但这需要一段时间来热身。一旦我做了热身，我又会因为出汗而感到冷。所以我必须洗澡，然后就会有我要不要洗头的争论。？可能有几次我先用干洗的洗发水，然后再用吹风机吹头发?
哦，是的，我喜欢吃寿司。我更喜欢煮熟的寿司，尤其是❤️我们当地提供的天妇罗香蕉甜点卷。？
我周末最棒的部分就是在一个异常温暖的秋日里出去散步!还是秋天吧?节日装饰真是太棒了!？
祝你周一愉快!？
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿悉尼!不客气，让我知道你对播客的看法!哈哈，我很赞同你说的在这种天气出去走走，还有之后的头发!很高兴你出来了，我们可以享受装饰和温暖的天气了!由于悉尼!
以“
你哥哥的名言分享是完美的——我把它添加到我的日记中(我有一个叫做Day One的电子日记，我喜欢把名言和图片添加到里面，作为一种简单的方式来记录我的日子和想法)。
我也会听你建议的播客。我发现，在冬天黑暗寒冷的日子里，我必须非常努力地摆脱消极的想法(太冷了/我太累了)，尽管它们，我还是要行动起来
出去跑步或徒步旅行。我很多天还在用你的“思想跟随行动”的咒语。
克里斯汀
我喜欢在雪地里跑步——感觉很神奇，让我觉得自己像个孩子!
我昨晚还吃了寿司!我对我的不太挑剔，但任何有鲑鱼的都可能是我的最爱。还有海藻沙拉。你的烹饪看起来总是很好，而且很舒适!!!!
很高兴你喜欢这个播客!!我最好的比赛是10公里，有一个巨大的爬坡(我肯定没有在比赛地图上注意到，唉)，但我已经在我的训练中增加了很多爬坡，并告诉自己我绝对可以做到。这是一段漫长的攀登(说真的，第5英里的大部分都是上坡)，但我一直告诉自己不要停下来。那天我甚至跑出了我最快的10公里成绩!我们的思想是如此强大，如果我们保持积极向上，它们会给我们带来很多好处。
珍妮
我喜欢这种心态!这是真的....我们成为我们认为自己是什么，但我们没有必要!
我喜欢加州卷，但不喜欢其他地方的寿司。我丈夫说这不算寿司，但我认为如果它们不被认为是寿司，为什么他们会在寿司店卖呢:)
我希望我能在雪地里奔跑!我的协调能力无法处理滑的东西，所以除非我在山上穿尖钉或雪鞋，我最好把它放在里面!
我的最后一场越野赛是2019年9月，我尽了最大努力，因为这对我来说是一个新的课程，我非常非常兴奋能参加我最喜欢的山地跑步之一。我带着喜悦和兴奋跑着，心中想着0分的目标。有一个女人跑在我前面，所以我的目标很快就变成了追上她。然后，当我超过她时，我的目标很快就变成了尽可能多地挑人。这对单轨来说很难!很多时候，我独自一人，笑得合不拢嘴，热爱生活。太完美了!
我周末最美好的部分就是期待着今天早上和朋友一起跑步!所以，严格来说，这不是周末的事情，但它确实让我的周日变得更好!
祝你今天愉快!
克拉克
这里有一种奇怪的卷，叫做阿拉斯加卷。里面有鲑鱼、黄瓜、鳄梨、奶油奶酪、鳗鱼酱、辣酱和芥末酱。然后融化的马苏里拉奶酪在上面!你可能认为这行不通，但事实确实如此。
艾丽卡
我从来没吃过寿司。我知道!这是我想尝试的东西，但是我们附近没有寿司店(最近的一家可能要45分钟的路程)。
我喜欢不要相信你的消极想法——我们不能阻止它们在我们的脑海中突然出现，但我们可以选择如何处理它们。我想我需要在我9岁的孩子开始对学校作业感到沮丧的时候用这个方法(远程学习很难!)
只要雪下没有冰，我不介意在雪地上跑步。事实上，我很期待下更多的雪，这样我就可以穿着雪鞋出去了。当我们有几英寸/几英尺的积雪时，在树林里和高尔夫球场上走雪鞋是很有趣的。
珍妮花
这周末我跑了密西西比海湾半程马拉松!我看到德·林登冲过起跑线，太酷了!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
恭喜JENNIFER竞选成功!你看到德斯开始了，真是太酷了!我希望你是骑在赛后的内啡肽高:)
艾丽卡
这真的很让人难过，但在我的生活中有一些人不会为我的跑步感到高兴。如果我做得好，他们可能不高兴，如果我做得不好，他们似乎有点高兴。无论如何，我的第一场精彩的比赛是当我没有告诉那些少数人我甚至在做的时候。跑步的结果真的是最不重要的，但我不必担心为什么人们会这样做。就像自由一样，我仍然记得在整个比赛中感觉如此轻松。
我喜欢你收到的那句话。
凯西McElhaney
斯凯穿着她的周日礼服看起来很成熟，和布鲁克很搭。你关于孩子们不打架的评论让我想起了我妈妈!我是四个孩子中最小的，所以我敢肯定，无论什么时候发生这种事，她都很高兴。
我从来没有在雪地里跑过!我很确定我会有点害怕，因为我经常在干燥的条件下保持直立。
我们的思想是强大的。我教过几个妇女的圣经研究，关于忧虑和我们的思想。腓立比书4章8节:“弟兄们，最后，凡真实的，诚实的，公义的，清洁的，可爱的，有美名的，若有赞美的话，你要思想这些事。”我喜欢把“任何不真实、不诚实的事情”转过来，然后说，“不要再想那些事情了!”我同意，这需要不断的训练。
凯西
我喜欢在雪刚下或已经压实的时候在雪地里跑步，而不是在雪开始融化、变得泥泞或湿雪落下的时候。我不喜欢穿着湿袜子跑步，尤其是外面很冷的时候!
我不吃任何海鲜，无论是生的还是熟的，所以我不太喜欢寿司。我也不喜欢通常在素食卷里的黄瓜、牛油果或奶油奶酪，所以我通常都不看寿司卷的菜单。有一些随机的蔬菜卷里有其他的东西，但我通常只点菜单上的其他东西，但我丈夫喜欢寿司。我有一半韩国血统，所以很多卷里都没有海鲜。我要用韩国牛肉、米饭和泡菜做面包卷!真好吃!哈哈，但绝对不是寿司。
所以实际上我的大部分比赛都训练不足，所以我没有给自己施加任何压力，只是想完成比赛。我的上半场是在芝加哥，也是我跑得最快的，1分57秒。我唯一的一次马拉松比赛是在怀孕10周的时候结束的(没有计划，因为比赛是在10月底，我在2月份参加了抽奖，3月份发现我参加了，然后在9月份发现我怀孕了)。我的目标是听从我的身体，我能够跑完全程，同时走过所有的饮水站。我最终在4:19完成，现在我想知道如果我没有怀孕，我是否可以在4小时内完成!尽管你很清楚，训练占用了很多时间，我也不是跑得很快，所以那些长跑占据了我一天的大部分时间，我现在已经16周了，所以不会持续很长时间。
这个周末最棒的部分是去看朋友。除了我丈夫和蹒跚学步的孩子，还能见到其他人真是太好了。我在家工作，我丈夫一直在他的办公室，我的孩子一直在日托所，所以我离开家去遛狗，锻炼身体，或者跑腿，但这就是我见人的程度。
李
是的，我们可以拥有深层次的积极性!!然而，如果根深蒂固的消极情绪已经存在，那么就需要做一些工作。不是每个人都能做到的。不是每个人都知道怎么做。所以，等一下，我得重读一遍，看看你是否写了关于探测的东西....理想情况下，这项工作应该包括滑移的实时识别。否则就是土拨鼠日(就像电影一样，非常好)!!
这是关于我们自己，以及我们在自己和我们的社区中传递的能量。即使我们有一些有争议的(负面的)事情要做，如果我们的能量是积极的，社区会知道的。他们会知道它有带来平衡的潜力。平衡不是静止的(如跷跷板、蹦床等)。
好的文章!祝你度过最美好的一天!
林赛
喜欢这句话!你有一个很棒的哥哥!