今天来自斯凯和我的问候!布鲁克前几天在塔吉特超市给斯凯挑了这件独角兽小衣服，我们都很开心。
昨天早上我很早就出去散步了，为了及时赶回去处理一些事情，天气很冷(幸运的是，到了下午天气真的变暖了)。当我回到家的时候，我的脸很疼，这就是为什么我的脸颊上看起来有很多腮红。
虽然外面很美，感觉阳光照在我的皮肤上正是我所需要的!还有两天我就要去看医生了。也许我应该做一个Instagram直播，等医生告诉我我可以再次锻炼身体了。另外，当我在那里的时候，我也会做一个血检，因为母乳喂养和再次训练……我想确保我的一切水平都很好(如果不是，想办法让它们达到更好的水平)!
今天我们花点时间谈谈切线，这是我上次分享随机性后一直在思考的问题。
星期天下午我们尝试了一种新的食谱跑得快。吃慢。食谱!我们试了超级英雄松饼!孩子们和我一起做(虽然他们对把西葫芦和胡萝卜碎加到松饼里不是很兴奋)。
我们还加入了核桃和巧克力片，味道非常好。孩子们也很喜欢它们(虽然，我敢肯定，如果他们有选择的话，他们会选择饼干/奶油夹心蛋糕而不是这些)!
*周日晚餐我们做了这个慢炖鸡玉米饼汤而且很好吃。第二天剩饭吃起来味道更好(主要是因为我所要做的就是把它加热然后吃，方便的感觉特别好;)
*麦片盒的背面。在我和我的兄弟姐妹成长过程中，这一直是一件大事。我喜欢那天早上看到孩子们学习它们。我喜欢看到他们正在做的事情让我想起了我和兄弟姐妹的回忆。
*早上和诺克斯一起练习她的凯特尼斯弓箭技巧。
星期天下午我们都出去散步，外面天气很好。安德鲁昨天下午也去骑山地自行车了……我不知道我们的冬天发生了什么，但这让我比以前更爱犹他了。
*我们的孩子在询问狗主人是否可以抚摸他们的狗时已经成为了专业人士。这只小狗有一双蓝色/银色的眼睛，非常可爱!
*孩子们在公园里玩了一会儿，我们俩在长椅上聊了几分钟(Skye睡在婴儿车里)，感觉很好(现在不像以前那么多了)。
*我发现这里有一家公司可以把acaí碗送到你家。辉煌。
周日早上的早餐。+另一个肉桂卷。我觉得母乳喂养比怀孕多吃了两个人。
你看到这个了吗?Molly Huddle打破了一项美国纪录(此前保持了16年的是Deena Kastor)。你能想象67分钟跑13.1英里吗?
*再次感谢梅根为跑步者写了一篇很棒的力量训练昨天的文章)。我很兴奋能回到她的训练营(我可能一周只参加一天的训练营，其他时间在家里进行力量训练……我们不再有健身房通行证了)!
*Skye在8点就准备好了，然后我在9个小时后准备好了。)
这是我真正感到兴奋的事情。有一天，我独自一人去塔吉特百货(好吧，其他家人都在车里，所以有点像一个人)，我发现了这些。我不认为自己是任何方面的专家，但有一样东西我可能是最接近专家的，那就是酸糖。这是史上最好吃的酸糖。永远。
如果你喜欢糖果，请犒劳一下自己，然后告诉我。
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我想很多时候我都陷入了这样的想法:节奏跑需要连续跑X英里，但有时一个好的节奏间歇训练正是我所需要的。我做过各种不同的节奏间隔，我喜欢它们，尤其是在训练开始时，当我还没有准备好连续做8英里的节奏训练时。你也可以把它转换成不同的间隔- >即10分钟，3英里，20分钟，1.5英里，30分钟，5分钟……无论你在哪里- >你有这个!
不知道你的节奏是多少?这篇文章“在最近的5公里配速的基础上，每英里增加20到30秒;10-K配速调整15到20秒。跑得快的人应该增加更高的值(导致更慢的节奏配速)，因为他们经常在无氧水平下比赛;跑得慢的人应该使用较低的数字来确保他们跑得足够快。”
或者你可以用计算器在这篇文章中然后离开它给你的节奏配速的门槛!
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你会说你是哪方面的专家(或接近哪方面的专家)?我真的很想知道(你可以很有趣，也可以很严肃，或者两者兼而有之;)
我有一个来自Jess的问题(我也需要答案;):“当你在寒风中跑步时，你用什么来遮住你的脸?”其他一切都很好，但我必须为我的脸做点什么!!我已经跑步很多年了，但通常都是用健身房的跑步机来避免这种温度。”
你最近尝试过的“新”食谱是什么?
有健身房通行证吗?你通常都有吗?
-我们正在考虑是否要再买一台……我们可能暂时不会，但我会想念在跑步机约会时见到乔斯的!另外，这有点奇怪，因为我在过去的12年里一直有一张健身房通行证。
52岁的评论
娜塔莉
喜欢那件独角兽连体衣!!:)我绝对是冷冻酸奶的专家(味道、质地、味道、一天中最好的食用时间等等)，人们总是先问我语法问题。多亏了2017年，我最近也成为了肾脏和肾结石方面的专家。
我没有健身房会员卡，但我经常想办一个。我一直在用我公寓大楼里的小健身房，虽然它不是世界上最好的东西。不过，它有我需要的大部分东西，所以我还不太有理由成为健身房会员。我还在决定要不要选那个呢!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我很高兴你是冷冻酸奶专家但我不太高兴你是肾结石专家!我想念我公寓里的健身房，虽然不大，但是很方便而且免费。我希望你今天过得很愉快，娜塔莉!
阿莉莎
去年我扔掉了健身房的通行证，因为我买了一个程序，让我可以在家里进行大量的锻炼，节省了我早上的大量时间。如果我愿意的话，我也可以用我办公楼里的小健身房。有时候我真的很想念它，或者希望天气太冷的时候可以去跑步机，或者去上健身课。但在大多数情况下，这对我来说是有效的。我还参加了每周两次的瑜伽课(虽然我通常一周一次，因为会议和其他事情)。
我认为自己是哪里能买到最好的红薯薯条的专家。小格子棒极了。Smash汉堡有很棒的红薯Smash薯条(迷迭香)。古德伍德有很好的烤鸡配上甜酱蘸着吃。我更喜欢我的炸酱，但还是很好吃。蓝柠檬很好吃。我敢肯定还有很多我现在想不起来的。
我想我现在就去做昨天帖子里提到的力量训练!谢谢! !
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿,女孩!你买了什么程序?你的公司还开设了瑜伽课，太酷了!谢谢你分享你的专业知识。现在我需要尽快到达所有这些地方!!让我知道锻炼的情况。祝你今天愉快。
阿莉莎
我有Beachbody on Demand——所以它让我可以完全访问他们所有的节目，我很喜欢。所以根据我每天的感觉，我可以找到适合自己的锻炼方式。太棒了。下周(一旦我的手环和滑盘到达)我将开始他们的一个新项目，这是很多力量的东西，所以我很兴奋!比起有氧运动，我总是需要更多的力量训练帮助，哈哈，这部分很容易。；）
另外，锻炼很艰难!!每一种我只打了3轮。我的腿烤焦了。我不知道我今天能不能去练瑜伽(这是一种力量瑜伽，所以我不知道我的腿能不能撑得住!)告诉梅根谢谢!!
尼娜
事实上，我刚刚和我丈夫谈到马尔科姆·格拉德威尔的一本书，他说专家有10,000小时的经验/实践。我丈夫是吉他专家，我是饮食专家。在这方面，我们也是巧克力专家。；）
我跑步的时候用一件轻便的斗篷挡风。Dermalogica的屏障保护使我的皮肤免于皲裂。
我有健身房的会员资格，因为我想选择交叉训练。Crunch和Planet Fitness都有便宜的选择。基础费用每月10美元，课程费用每月20美元。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
哈哈，我也是巧克力专家:)我爱死它了!哇，这张健身房通行证太便宜了!我在纽约的几个朋友告诉我他们为健身房通行证花了多少钱，我简直不敢相信他们会收这么多钱!20美元太神奇了!我喜欢护肤霜，我必须要有屏障保护!祝你有美好的一天，尼娜!
尼娜
在曼哈顿，一些连锁店和精品健身课程贵得离谱，但也有一些不那么贵的连锁店，比如Planet fitness，正在入驻。它们没有装饰，但我自己带毛巾和洗漱用品没问题。在郊区，你往往会找到价格更合理的公寓。
莫林
我没有健身房通行证，因为它不符合我目前的预算。当我有机会在四月有一个，我想我不会加入一个。现在，我可以不用它完成所有的锻炼。我跑步的时候不遮住脸，这可能不是最好的，但是哦，好吧。如果天气太冷，不能在外面跑步，那我就不跑步了，因为至少在我看来，这么冷的时候出门是不健康的!
最后一个“对我来说新鲜”的食谱是戈雅网站上的黑豆汤!如果你喜欢黑豆汤，我强烈推荐它。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我喜欢黑豆汤，我一定要尝尝!我希望你有一个美好的早晨，莫林!
克里斯塔
我们最近取消了健身房的会员卡，我和丈夫非常高兴每年能省下600美元左右。我们家里有跑步机和固定自行车，有了这些设备和在线视频，我觉得我们可以在家里进行很好的锻炼。如果我觉得有兴趣，我会去瑜伽馆上课，否则我们就在家锻炼。
我喜欢认为自己是婚礼专家(我是一名婚礼策划师)，尤其是在我所在的地区，因为我与所有最好的供应商都有联系，并且在这个行业工作了大约12年。我希望我是一个组织方面的专家，因为我已经盯着一堆圣诞装饰品看了一个星期了，没有把它们收拾好……哈!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
你是婚礼策划师?!?太棒了，克里斯塔!我应该让你来计划我们的:)哈哈哈，我会过来帮你把它们放好……我喜欢这种东西!很高兴你们能省下健身房通行证，在家锻炼身体!克里斯塔，祝你周二愉快!
HEAB
我觉得斯凯最近长得很像布鲁克，她总是那么机警。她很漂亮，珍娜!
我受不了迎面吹来的寒风。我投票给跑步机。:）
上个星期天我在休斯顿为我丈夫在半场加油。十年前，他在那里建立了自己的公共关系，并希望再次举办该课程。这是个好主意。我在13英里处看到了莫莉·哈德尔然后看着她冲过终点线。太令人兴奋了!!克里斯以1分11秒49的成绩落后她几分钟。我很自豪。这是个适合跑步的好天气。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
1:11:49 ! !我的下巴都掉下来了!太不可思议了!衷心祝贺你的丈夫，我敢打赌，在那里为他加油一定很有趣!告诉他来犹他州参加比赛，这样我就可以和你一起加油，我们的孩子也可以玩耍:)祝你有美好的一天，希瑟!
艾丽卡
新菜谱:慢炖烤猪肉。
专家:如何在任何地方，和任何人一起，度假等，让它成为一个健康的，所有食物群体的体验。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我喜欢你是专家!!下次我们能过来吃慢炖猪肉吗?我希望你今天过得很好，艾瑞卡，你的家人现在都感觉好点了!
阿曼达·H
我最近看到Kara Goucher的一个帖子，她说当她在寒冷中跑步时，她会用凡士林来擦脚。我用的是Saucony的全脸面膜。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
凡士林真是个好主意!非常感谢阿曼达，我希望你周二过得愉快!
乔
将凡士林。有点恶心，但绝对有效。这是我在寒冷的中西部的经历。
里安农
嗯，我的专长是拼写/语法(我毕业于英语专业)和讽刺。他们没有提供讽刺学位，但我想我应该获得一个学位…:)
我希望我能给你遮脸的好建议，但我没有。我做的一件事就是确保我涂了一层新鲜的保湿霜(可能比我平时涂的更厚)。这似乎有助于防止我的脸变得完全残忍。
我是当地基督教青年会(YMCA)的会员，大部分费用都是我的工作支付的，但说实话，我不常去那里。不过它还在建设中，所以可能一旦完工，我会更经常去。我还去了镇上一家当地的健身训练中心，那里没有会员资格，但你可以支付课程费用(个人或预付套餐)，那要愉快得多。我喜欢我可以选择我要去多少，我想要支付什么。这是一个我不怕花钱的领域——你只有一次生命，保持健康对你的思想、身体和灵魂都有好处。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
润肤霜用得好!谢谢里安农!你能和我分享一下你的语法知识吗?我喜欢付费上课的想法，这是健身房我最喜欢的部分!我同意，我们的健康(以及预防健康问题)是值得的!祝你今天愉快!
Corrinne W
我有一条哥伦比亚羊毛颈短吻鳄。有点像这个https://www.zappos.com/p/columbia-thermaratorr-neck-gaiter-black/product/8344132/color/3?ef_id=WhNBaAAAAK9BbSPY:20180116142818:s它可以很好地保持我的脸温暖，当我开始感到太热或我需要擤鼻涕时，它很容易拉下来。过去几周，我们在伊利诺伊州一直处于负冷风中，这真是救了我们一命!
我们有健身房通行证。我们有一段时间没有游泳了，但我真的开始想念游泳了，有了家庭通行证，我也可以带女儿去游泳了。最近下雪的时候能去跑步机真是太棒了。我最后尝试的新食谱是墨西哥玉米杂烩汤。我没有所有的食谱要求，但我有一些很好的替代品，结果很好。然而，我不知道我现在在哪个网站上找到了它。失败!
我是喝咖啡的专家。热，冷，冷冻....我不挑剔，把所有的咖啡都给我!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
看起来棒极了，而且只要20美元!非常感谢Corrinne!那杂烩汤听起来真好吃!我想当我们重新申请健身房通行证的时候，原因和你一样……家庭通行证!我希望你今天早上能用你的专业知识来煮一杯美味的咖啡!祝你今天过得愉快!
贝丝
只是想感谢你教会你的孩子先问狗主人是否可以抚摸他们的狗……现在很多孩子都没有被教导这一点礼仪!我有一个非常可爱的澳大利亚人，他不幸被他以前的家庭的孩子虐待，所以他在他们身边不太好。有很多次，当我们在遛狗的时候，我们不得不迅速地把狗拉开，因为一个孩子(在他/她父母的视线范围内)跑过来，挥舞着手臂，拥抱或抚摸我们的狗。为了避免灾难，我们必须很快地说我们的狗不擅长和孩子们在一起。所以，谢谢你教给你的孩子——这不仅是礼貌的，也是安全的!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
好吧，看了你的狗和他以前的家人的经历，我真想哭!太可怕了!非常感谢你的分享，Beth!问是很重要的!
黎明
我们有健身房会员卡，但我们不经常使用。我以前一周去6天，但现在我已经好几个月没去了。我一直在想，我们是不是应该取消约会，省点钱。是什么让你退出健身房的——你认为你还会回去吗?
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿黎明!我们的通行证过期了，我们只是没有续签的欲望!我和你一样，我以前一周去6天，现在我都忘了!等天空大一点，我们可能会买一个:)祝你度过美好的一天!
Mary-Stewart
如果天气不太冷，我会在跑步时用Buff遮住脸，但如果天气真的很冷，我会用Airhole面膜。它让你保持温暖，让你仍然正常呼吸!
Hollie
因为我在一家跑步店工作，所以我可以说我是一个“专家”，可以帮人们穿合适的鞋子。我也是食客专家，哈哈。
我知道很多人都喜欢超级英雄松饼，但我还没有机会做。我一定要尽快去做。
诺艾尔
我有一个Smartwool脖子绑带，它让我度过了3个多冬天的户外跑步!这太神奇了，特别是因为它是100%羊毛的，即使它被你呼吸的冷凝水弄湿了，也能让你保持温暖。在极度寒冷的日子里，我有一件由超级厚羊毛制成的Seirus帽/脸保暖组合，尽管自从去年年底第一次加入健身房以来，我一直在跑步机上跑步，而不是在零度以下的低温下跑步(所以这并没有得到多少使用;))。
Loribeth
自从我在水族馆工作以来，朋友和家人总是问我关于动物的问题。我也觉得我是一个专家，在哪里可以得到最好的糖果在我们的地区…哈!我很确定所有的寒冷天气都离开了犹他州去了田纳西州!自1月1日以来，气温低于零度的日子比零度以上的日子要多....太不正常了!
克里斯汀
我一直都有健身房会员，尤其是现在我在家工作。我是一个内向的居家者，我觉得如果我不去真正的健身房锻炼，我可能会变成一个隐士。: -)
凯西
我是一个YA幻想的专家。真正的。
遮住脸——我还没有找到好的巴拉克拉瓦，但我的新发现是在离开家之前在脸上涂上厚厚的阿夸弗。我的红肿、愤怒的皮肤急剧减少，令人震惊的是，没有新的痤疮。
我用的是智能厨具，所以我最新的食谱是昨晚的晚餐——烤盘烤鸡配上红薯和辣椒，配上红辣椒黄油。
Sam @ G&G营养有限公司
我想我是慢炖锅的专家:)我想这是我不能接受速溶锅的部分原因!
我是y的会员。我住的地方有几个方便的地方，这使我更有可能去。有时我会在我未婚夫下班后去那里见他，有时我会在中午去!
莎拉
我在加拿大长大，喜欢上了冬季跑步，但我花了很长时间来优化我的寒冷天气跑步装备。对我来说，遮住脸最有效的方法是把一个围巾(看起来像一个大针织管)从我的嘴一直套到我的鼻子，然后把一顶美利奴羊毛跑步帽拉到我的额头上。我还会在脸颊上涂抹厚厚的软膏(凡士林或其他)，以避免冻伤。但这是零下20摄氏度的温度。
几天前的一个晚上，我和我的丈夫从Goop网站上的一个食谱上尝试了黑豆和红薯玉米饼——我们在食谱中添加了一些蔬菜，味道非常好。
我有一张当地大学体育馆和游泳池的通行证。我现在怀了双胞胎，非常想游泳，但是当我这么大的时候，我对在游泳池碰到我的学生感到很难为情!哈哈，我想我必须克服它。
Erinn
所以斯凯在第一张照片里的头发太棒了!让我想起了布鲁克!
我用龟毛保暖来遮住我的脸，下面是链接:https://www.turtlefur.com/products/the-turtles-neck-warmer-fleece
我以前有一个健身房的会员，但是我发现我只在夏天有更多空闲时间的时候使用它!所以我不会再去健身房了，我正在为我的家庭健身房添置设备!
Marissa @ Run, Riss，快跑
67分钟!疯了! !有很多人问我关于健身/营养的问题，虽然我绝对不是这两个领域的专家，但我至少可以有所帮助:)如果我要再获得一个学位，肯定会和这些领域有关。
我试着每周或每隔一周至少做一个新食谱。我上次做的是金枪鱼砂锅菜，味道不太好。哈哈。
我没有健身卡，而且我已经好多年没办了。大约5年前，我们从Costco买了一套很好的重量套装，当我没有为比赛训练时，我会使用它或花钱参加训练营，这很好，因为我一次只注册8周。
玛丽
看看亚马逊上的zanheadhear氯丁橡胶面膜。应该对面部有好处，还能保持呼吸。我也在为我自己调查。
我有一张健身房通行证，但用得不够。希望我们住得离健身房近一点，那样会有帮助。但这是唯一一家提供泳池使用权和儿童保育的，所以我保留会员资格。
梅根今天锻炼了吗?我今天没有跑步，所以我今天做了这个锻炼。
我也有那本食谱，我也喜欢那些巧克力屑松饼!甘薯早餐饼干的食谱也很好吃，看看吧!
ErikaMC
市面上有一些不错的面膜，但我也喜欢在脸上使用暖肤乳液。
莎拉
最近北卡罗莱纳州很冷，所以这个季节我比平时更多地使用了我的龟皮护颈器。你可以把它拉到鼻子和脸颊上，或者直接戴在脖子上。我有两件，它们是不同重量的羊毛，所以一件比另一件厚，它们非常透气。我呼出的热气使我暖和起来——哈哈!
切尔西@ Just Me切尔西B
说到巧克力，我绝对愿意认为我是一个相当不错的专家。我很确定我能活下来
我最后一次尝试的新食谱是苹果玉米片!超级美味，这么简单!
我确实有一张健身房通行证，几个月没使用过，直到几周前!我和你一样，选择跑步机而不是在寒冷的天气里跑步!我宁愿在室内汗流浃背，也不愿在室外把脸冻僵!哈!
祝你周二愉快，珍妮!!
杰斯
大家好！我就是那个问“我的脸被冻住了”问题的杰茜。谢谢所有的建议，谢谢你张贴我的问题Janae!!
海龟皮毛的选择是相当可爱的，我喜欢的颜色。直到现在才听说!
同时，感谢所有提到皮肤护理的人。我甚至还没到那个程度，但记住照顾我的皮肤也是一个很棒的主意。我原本还只是专注于风少伤。:-）
祝大家今天愉快!
劳拉F
嘿，janae，对不起，这和你今天的帖子完全无关。我需要帮我穿鞋!我穿Asics好几年了，但是我想换Brooks，因为Asics一直在伤害我的脚尖——当我试穿我的ravennas时(感谢Brooks的寻鞋者!)，它们似乎也在用力摩擦我的脚尖骨头，而且很疼。我觉得我已经看到了你的帖子与花边技巧。你觉得换鞋带会有帮助吗?或者你们有没有另外一种鞋面更宽敞的鞋?我脚上的骨头都被鞋子磨得太紧了。谢谢! !
阿什利Zinchuk
前几天我也在塔吉特买了这些酸心——太棒了!我想多买一些，因为它们太好吃了!❤️❤️❤️
卡洛琳
你一定会喜欢《快吃慢跑》里的马拉松千层面。它有红薯!太好了!
卡洛琳
**快跑慢吃。哦
惠特尼
那么，《快跑，慢吃》里的松饼，你用的是杏仁粉还是普通的?有几种食谱会用到苔麸粉。对于购买如此昂贵和稀有的食材(在我的地区)，我在情感上是不同意的。
泰勒
这是我记事以来第一次没有健身房通行证!我的地下室里有跑步机和举重设备，所以最近在家锻炼更方便。每次搬家(因为我丈夫的工作大约每两年搬家一次)，我都要找一个新的健身房，但这次我只是没有这种欲望，所以我没有去做。不过我确实很想念集体健身课。:（
顺便说一句，我为跑步者做了梅根的力量训练，这很难!!!!我喜欢它，但是哎哟!!我好疼!帮我向她道谢!!
惠特尼
我喜欢这些锻炼!不知怎的，这么多年过去了，我从来没有真正访问过健身标签!所以我今天做了，最后做了一个不同的，但我已经决定你的训练将使我从过去几年的不跑步中恢复过来!!另外，最近我把早起锻炼改成了中午锻炼(我在家工作)，我想我喜欢!!!!非常感谢分享你的知识!
艾德丽安
AHHHHHH ! !我点击了你的鸡肉玉米饼汤链接，它把我带到了一个pinterest页面，上面有一百万份食谱!!你能把食谱贴出来吗?
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
哦，我很抱歉!下面是:
https://pin.it/vh5rglmhboevpa
让我知道这是否有效!
Jaime
谢谢你提供的关于节奏跑的信息!我正在为四月份的上半赛季进行训练，我还不确定如何进行我的节奏跑。等不及要试试了!