不久前，我收到了一个关于在朋友间发表一篇关于网络负面情绪的文章的请求!我想我会分享我对这个话题的一些想法，希望你不会在你的生活中有太多的消极情绪，但既然你是一个人，我相信你也会处理这种事情!
我记得第一次在我的一篇博客文章上收到一些相当严厉的评论。那是一天教学结束后的下午，我坐在课桌前抽泣。没过多久，有人给我发了一封电子邮件，上面有其他网站在谈论我，我读了我能找到的每一件事，这让我和我生活的方方面面都陷入了黑暗。我开始相信我读到的很多关于我自己的事情，这让我很沮丧。我甚至无法想象现在的年轻人是如何处理网络世界的……我24岁时第一次接触到网络上的负面信息，有一段时间我对它很反感。
现在写博客已经有12年了，我想我应该分享一些我在处理网上消极情绪时所做的事情，我很乐意听到任何对你生活中的消极情绪有帮助的事情。
-选择你想要的生活(如果可以的话……我知道有些关系比我的情况更难控制)。自从我在网上读到关于我自己的任何东西(除了在我的博客或IG账户的评论中说的刻薄的话)，现在已经有10多年了(我上次读到是在布鲁克几周大的时候，人们在一张照片上取笑她，那时我对自己发誓再也不要接近那些东西了)，感觉非常非常好。我选择远离我选择阅读的消极内容，我很高兴我做到了。
有时候我还是会收到一些评论，我会哭着跟Andrew说，他会提醒我两个人的意见其实很重要，其他的都不重要。上帝的意见和我们小家庭(包括我自己)的意见(所以我猜不止两个，但你明白了)才是最重要的。人们对我们的看法是完全不受我们控制的，通常更多的是与他们自己有关，而不是与我们有关。只要我尽了最大的努力，上帝对我很满意，我就很高兴。生活中不可能让每个人都快乐，改变自己来取悦别人是痛苦的。别人对我的看法与我无关。
-建设性的批评对我也有帮助。我曾经做过很多赞助内容，人们告诉我这太多了。一旦我放下这些，我感觉好多了，感觉更真实了。
我在现实生活中遇到过很多博主，我认为我认识的人也会得到负面评论，这让我意识到这只是工作的一部分。每一份工作都有利弊，这只是我的其中一份，但利大于弊，这让我一直坚持下去。
-度过这一天。有一次我差点把博客关掉。那是在我提出离婚后不久，有人告诉我，我应该离婚，他们有很多理由这样认为……我上楼去找我妈妈(当时我住在他们家)，告诉她我已经结束了。当时我的心都碎了，再也受不了了。我妈妈告诉我等到第二天早上再做决定，因为那时我已经准备好要关闭我的网站了(那一周我收到了很多负面消息)。我熬过了这一天，当我第二天早上醒来时，我非常感激自己没有立即对这种情况做出反应。我喜欢写博客，那天我明白了，一天或一周或一个月后，无论发生什么戏剧性的事情都会过去，不会再伤害我了。第二天，这句话仍然伤害着我，但还不足以让我做出一个极端的人生决定!我知道，如果我能在一天剩下的时间里坐等一些困难的事情而不做出任何反应，那么第二天早上我就能更好/更聪明地处理它。
-每个人都在尽力。确实如此。我记得以前有一些学生在我的课堂上制造了很多问题，当我对他们在课堂之外的生活了解得更多时，我就更想给他们一个拥抱，我明白他们为什么会这样做。每个人都在为某些事情或处理某种生活问题而痛苦，我们都在尽自己最大的努力。当我在工作或生活中处理一些我不能在博客上写的生活问题时，我真的很糟糕，但我可以诚实地说，在那些时候，我已经尽了最大的努力。我认为大多数人都在努力做力所能及的事情。我必须记住，在互联网的负面影响下，我不知道他们正在经历什么。
-我去跑步。跑步解决了我生活中的大部分问题，所以在接下来的70年里，我将继续这样做。
我已经开始在我的生活和我的小家庭的生活中设置了很多界限(什么是可以的，什么是不可以的)，这太棒了。消极情绪会改变生活。我不知道为什么几年前我没有开始这样做。我这样做是为了我的博客(边界=我会删除刻薄的评论((还有其他人在其他地方说我的坏话，我不支付托管费))和现实生活中的关系(我已经在电子邮件中发送了这些边界……甚至是项目符号形式)。界限改变了我的生活，消除了太多的消极情绪，我无法想象回到没有界限的生活。如果你需要别人帮你设定生活的界限，那就去找心理医生读这本书。我也喜欢这关于界限的播客!
——有趣的是，我发现网络世界让人感觉两极分化。我觉得在网上比在现实生活中更容易感到两极分化(因此我从不在网上分享我的政治立场等)，我是谁说我们不能有不同的想法……差异是必要的。我的工作是带你出门跑步!)但我们确实都有很多共同点。我们比自己想象的更相似。我提醒自己，如果那个在网上讨厌我的人和我一起跑步，我们真的坐下来一起谈论重要的事情，我几乎可以保证我们会成为朋友。我们会拥抱，也许会一起为生活中的困难而哭泣。我提醒自己，屏幕有时会使彼此失去人性，但在现实生活中，这一点会消失。
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现在正在工作的人，你的工作有哪些优点和缺点?
你如何处理生活中的消极情绪?你善于设定界限吗?
50个评论
阿里
我很欣赏这样的帖子，因为它增加了你博客的真实性。我想每个人都能理解这个话题。我的工作不是写博客，但我仍然要处理批评和消极的东西，比如年度绩效评估。听到关于自己的负面评价当然不是件容易的事，但这在生活中是不可避免的。我同意你的观点，界限非常重要!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
谢谢你，阿里!这意味着很多。可悲的是，这是事实……我们在生活中都会遇到这种情况。年度绩效评估会吓到我的…界限能让每个人的关系变得更好。谢天谢地有他们。我希望你有一个美好的一天!
梅丽莎
想到别人对你那么刻薄，我就很难过。我觉得你很棒!不管怎样，我完全同意界限的问题。很长一段时间以来，我对界限一无所知，现在我还在努力设定界限。我在一家老年理疗公司工作。优点是我帮助别人，我整天都很活跃，我喜欢这样。一个骗局是病人有我的电话号码，有时在一天中不合适的时间给我发短信和打电话。另一个缺点是我白天不在我儿子身边。在处理消极情绪方面，我祈祷，有时哭泣，然后试着想出一个让我感觉良好的解决方案。我冥想，散步。 Baths and warm cups of water/coffee always calm me. Most importantly I remember everything I have to be grateful for!!! Anyway, you are the best. Thanks for sharing
安迪
“他们”说，在教学中，给三个积极的反馈一个消极的反馈。自从你教书以来，我就一直关注你，所以如果今天我能“取消”哪怕是一个负面的垃圾评论，那将是我的快乐:)。
1)你是一个非常快的灵感!!
2)昂首挺胸向前走!
你有一个美丽的家庭!!
上帝保佑你们!
< 3
安德里亚
你是最棒的珍妮!我对批评/负面反馈非常个人化(就像病人的抱怨一样)——这是我一直在努力的事情。太难了。我发现唯一能消除这种“刺痛”的方法就是与处于类似处境的人分享，听听他们的经历，美好的旧时光就这样过去了。不要介意那些可恶和刻薄的人。你做得太棒了!
Damarys雷耶斯
我仍然无法相信人们会对你的博客做出负面的回复——你是一个我经常告诉别人的博客，因为我喜欢你的内容，喜欢听你的跑步、家庭等。别让别人说你不一样!
我确实有工作，有时我对工作没有激情——主要是由于经理和团队中的另一位高级经理——但我必须提醒自己，我还有其他优秀的同事。然而，不幸的是，有些日子比处理订单更难。
像你说的那样设定你的界限——你会做出最好的决定
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
你是最好的。谢谢你，Damarys!这真的很难。我希望美好的日子比艰难的日子多。设限对每个人都有帮助(我喜欢知道别人的设限，这样我就不会越界了)!希望你今晚过得愉快，再次感谢。
沃伦·d·费兹
我在消极性上浪费了太多的时间——我在报纸的社论专栏上发表评论，我是非常非常左倾的，所以是的，我得到了很多这样的评论——我住在....一直努力不去做，但是....我喜欢好的争论，但是负面的和骂人的东西.....这不是.....我的博客还在摸索中，所以还没有听到很多，似乎只是其他博主在跟随我，所以非常积极的反馈，但我相信这种情况会在某个时候改变.....我现在半退休了，在一个跑步室卖鞋，教书，指导和领导几个每周的跑步小组，喜欢所有这些......我从一个消极的工作中退休了，所以这是一个积极的改变
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
Warren，非常感谢你的分享!我喜欢在你的博客上读到关于你的文章。63和摇摆跑步。你经营的诊所和你所做的一切都为我们的社区带来了惊喜。我很感激你的评论，也很喜欢听到你的声音!
玛丽莎
哇，你真勇敢!我不惜一切代价避免几乎所有的社论/新闻/帖子评论，因为我发现大多数都是没有受过教育的，没有研究的，只是简单的老意思!
莎拉
这是一个关于消极的令人振奋的帖子，哈。我经常想知道，你是如何在“厚脸皮”的同时，仍然对自己的网络生活如此友善和开放的。我钦佩你的真诚和勇敢。谢谢你与我们分享你的精神
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
谢谢你，莎拉!这对我来说意义重大。我的皮肤变厚了很多，除非我是一个母亲或妻子(不确定我的皮肤是否会因此变厚)。谢谢你，祝你有最美好的一天!
苏珊
我以前从来没有评论过你的博客，但我现在必须这么做!我真不敢相信有人会说你的坏话!你是如此积极愉快的灵感!感谢你一贯积极的内容，鼓励你的读者努力工作，善待自己。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
你真好!非常感谢你。我非常感激这个社区。它改变了我的生活。祝你有美好的一天，苏珊!
克里斯汀
我的工作压力很大，我也有消极的一面。当我离婚的时候天知道人们怎么说我....有些友谊我很乐意放弃.....
在生活中，我已经从字面上和比喻上学会了坐在我的手上。我没有立即回应，就像你那天没有删除博客一样。我发现这带来了巨大的不同。
对我来说，跑步拯救了我。每当生活变得艰难，我就逃跑。它总是帮助我理清思路，用新的视角看待事物。
谢谢分享!
E
我是一名大学教授，我的工作取决于学生的评价。不要让我开始“评价我的教授”。过去的三年是不可能的。从面对面到在线，然后再回来，一次又一次。学生的准备和积极性一直处于最低水平。我觉得我要翻筋斗，翻头跳舞，只是为了得到一点点的投入。这让人筋疲力尽，士气低落。所以负面的“评论”更伤人。
R
另一位教授在这里，我只想说我感同身受!!有一次我在“评价我的教授”上读了我的评论，然后哭了起来。我丈夫提醒我，只有别有用心的人才会留下评论，但是，当我如此努力地帮助我的学生取得成功时，这真是太伤人了。
E
我不知道答案，但我和你在一起。如果情况不能很快好转，就考虑换份工作。我以前很喜欢这份工作，但现在我觉得我不能再干下去了，因为我付出了太多的代价。
N
我也是一名大学教授，对于来自学生和管理人员的负面评价，我也有同样的感受。外面很艰苦。给你我的同情和团结。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我相信你们都是很棒的教授，帮助了很多学生。我现在想给你们一个拥抱。这真的太难了。
希瑟(HEAB)
我喜欢这个帖子，Janae。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
我太感谢你了!你一直都很支持我，我还记得你第一次评论的时候，我对你很着迷:)
珍妮丝
我刚刚在另一个跑步妈妈播客上听到你的名字——那个人滔滔不绝地谈论你，这是你应得的。我喜欢每天早上读你写的东西——总是一个积极的开始。我很高兴你学会了如何浏览网络巨魔。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
哇!我将不得不倾听。谢谢你做我的朋友。这对我来说意味着整个世界。星期二快乐，珍妮丝!
迪莉娅
你是一个真正的人，如此坚定的积极。谢谢楼主的分享。
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
谢谢你，迪莉娅!这意味着很多。我希望你有一个美好的一天!
蒂芙尼
你比我认识的很多人都更清楚——把自己展现出来是很难的。而且它很脆弱。虽然你的意图总是分享，帮助和激励(我相信我们大多数人真的相信这一点)，但会有一些人的想法是判断而不是好奇心。这没关系。就像你说的，只有你的世界里的人和他们的意见才是真正重要的。你和你的家人的旅程是一种祝福;我就知道这么多。
我知道这么多年来，我从你身上学到了很多。我和你一起反思，因为你，我尝试了新的食物，因为你的话语，我学会了走出去，面对一些惊人的目标。我向你保证，你以一种美妙的方式影响了很多人。
Kristine
谢谢分享!我不敢相信人们在网上说的一些话，他们在现实生活中可能不敢对别人说。
我试着记住，别人的消极是他们内心混乱和痛苦的反映，与你或我无关。
美女
Janae !今天的帖子多可爱啊!互联网的东西变得如此激烈，我无法想象当它也是你的生计时，它会有多么难以承受。我在网上的时间并不多，但在我上网的那一小段时间里，我还是会沉浸在游戏中，感觉很沮丧。所以我真的不知道我要去哪里，但我确实想告诉你，我对你和你的帖子非常尊重，因为你同时保持了它的优雅和真实。这绝对是个天才。保重，珍妮!你是我允许自己参与网络世界的为数不多的原因之一。
詹
感谢您对赞助内容的认可。现在有了巨大的不同，读你的博客也更愉快了。伟大的工作!
莫莉年代
一如既往地爱你的话!!
我在工作(医院!)时告诉自己一些事情:
我在病人最糟糕的日子里探视他们。
每个人都有一颗跳动的心和一位母亲。把他们看作是特别的、重要的人。
谢伊@ WLBM
我从一开始就在这里，很高兴你还在这里!
萨曼莎
感谢你分享你处理消极情绪和设定界限的策略。这在个人生活中也很重要。我一直很欣赏你的坦率，也很欣赏你所有善意的评论——尤其是在我遇到困难的时候。
我在同一家公司工作超过15年了。我最近成为了一名经理，这是一种既有压力又很棒的感觉。幸运的是，我和很棒的人一起工作，这让我的工作变得更加愉快。
珍
我已经跟随你很多年了，我真正喜欢你的是你在分享你令人难以置信的跑步成功时总是保持谦逊。你总是积极向上，令人难以置信的可爱，这在社交媒体世界并不总是如此!而且很明显你真的很关心别人。喜欢你对消极的成熟和慷慨的看法。感谢你所分享的一切——你是一束光!
玛丽
确实如此——消极的nelly一定要处理很多事情!
玛丽亚
我很抱歉让你经历那些消极的事情。你的博客一直是我的亮点，因为你是如此的积极和真实!我也不明白人们怎么会在网上传播他们不认识的人的负面信息。我最后删除了所有的社交媒体，因为负面情绪影响了我。没有它我更快乐，它让我花更多的时间在其他方面与朋友和家人联系!
詹
因为你，我买了桶脚鞋。4双!!我爱他们。谢谢你所做的一切，珍，这么多人都感激你
斯泰西
我无法想象像你那样把我的生活放在网上，但我非常感谢你为我做的:)我一直在看你的博客，我可以告诉你，即使我们从未见过面，当我赶上Janae和家人的时候，我总是觉得我每天都要和朋友见面5-10分钟。你激励我跑得更好，尽我所能做个好妈妈。你似乎也是世界上最可爱、最体贴、最善良的人——我无法想象找到一些关于你或你的博客的负面言论!
更不用说，你过去犯过错误(减速带?)——意思是，如果我回顾你几年前的博客，我可以看到一些不健康的饮食习惯和大量的跑步相结合。你从来没有建议我们做你做的事，你现在承认你当时正在与饮食失调症作斗争。
我欣赏你的脆弱。你绝对不欠那些讨厌你的人什么。我很高兴听到你不再为他们操心了。拥抱你，朋友!!
Blaire
Janae，你是个了不起的人，从你怀上Brooke的时候我就一直关注你的博客，我知道你经历了很多，但你总是能够保持积极，继续善良，每天都激励着人们。事实上，你是我开始跑步的原因之一，这些年来我从你身上学到了很多，所以谢谢你!但不仅仅是为了跑步，而是为了在互联网上成为一个积极的光和一个快乐的地方。我很高兴你没有停止你的博客，因为我很享受关注你和你美好的家庭，祝你们一切顺利!:）
Jacquie
我不记得我是从哪里读到或听到的，但每当我周围的人投射消极情绪时，我就对自己说:“我不接受也不接受你的消极情绪”，不知怎的，这有助于在99%的时间里在我周围建立一个小小的力场，这样我就不会沮丧了!
我的儿子有时在上学前脾气暴躁，我试着让他扭动身体，跳出坏心情——尽可能傻一点。随着年龄的增长，他觉得我越来越奇怪，但有时这真的管用!哈哈
以“
感谢你在正确的时间发布了一些东西……因为我正试图在一个消极的工作环境中保持优雅和冷静(而不是被动)。我经常让我的愤怒和反应占据我最好的一面，我发现电子邮件是我的“触发器”，引发了那些我很难控制的情绪浪潮。把它从我的手机中删除，帮助我在工作生活和个人/家庭生活之间建立了更好的界限。
我一直很欣赏你在公众(社交媒体)的注视下优雅地处理艰难的生活状况。在我的书里，你是一个勇敢的人，因为我不知道我会有足够的情感储备来保持如此坚强。谢谢你为我树立了一个好榜样
梅根
我很想知道你链接到了哪个播客。我没有亚马逊音乐，所以它没有显示我的剧集/标题。谢谢!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
哦，对不起，我把它链接成那样了!在格伦农·多伊尔的播客上，这是一个惊人的插曲:如何与梅丽莎·厄本设定和保持界限。太好了。让我知道你的想法!
艾米年代
嗨Janae !好的文章!我很高兴你没有停止写博客，你的博客给我带来了这么多的快乐，现在阅读它是我一天的一部分!你说得对，设定界限才是正确的方法。我是一名工程师，我以前肯定和那些因为我的年龄/性别而试图诋毁我的人一起工作过。当攻击感觉如此针对个人，尤其是在你依赖赚钱的工作中，这是非常可怕的。我觉得我对你所经历的只有一点点体会。所以你非常勇敢，而且一直保持积极的态度，真是太棒了!
再次感谢你的帖子!
凯西McElhaney
这是一个伟大的职位，Janae!在我的博客上，我并没有收到很多负面评论(我的粉丝比你的少得多!)我总是让莱斯读这些评论，他会找到一种方法指出问题不在于我，而在于评论的人。我真的很高兴我没有上网作为一个青少年或年轻的成年人。它可能是如此有害，尤其是对年轻、易受影响的心灵。
我不知道你是否读过《垃圾车法则》(https://mcmomentsandmemories.blogspot.com/2011/08/law-of-garbage-truck.html)，但我很喜欢。有时候别人的垃圾就会喷到我们身上。我是在布鲁克出生前一个月开始读这本书的，你离婚的时候我很难过。我甚至无法想象在别人已经伤得很重的时候再给他们添麻烦。
正如我妈妈告诉我们的那样(可能每天都是这样!)“如果你不会说什么好话，那就什么都别说。”这确实是一项伟大的政策。
谢谢你给我带来了积极向上的光芒。
玛丽莎
我非常喜欢这篇文章!谢谢你的观点。
我的工作优点:我每天都和青少年一起工作，他们是地球上最有趣的生物。我和我的家人和丈夫一起度假和暑假。我喜欢看孩子们学习。
缺点:青少年(和他们的父母)可能很刻薄。教育中的政治很糟糕。
设定界限非常非常重要。对我来说，理解人们与我有着不同的背景/故事也很重要，虽然他们有权拥有自己的观点，但我不必让他们的观点对我产生负面影响。同样，当我对别人有消极的想法时，我试着去想3件关于他们的积极的事情。
阿里
这是一个很棒的帖子!你总是那么积极，对生活有很好的态度。
我跟随你很多年了，你一直是我跑步的灵感来源。
爱别人的消极态度和想法反映了他们生活中的困难，而不是你的。我认为这种观点是随着年龄的增长、对生活的满足和惊人的成就而来的。继续努力，Janae xx
塔拉
听到关于你自己或你的处境的负面评论会让人难以置信地难受，我甚至无法想象读到别人对你孩子的糟糕评论会有多难受。我很高兴你没有关闭你的博客，因为我已经读了很长时间了，我觉得你做得很好，公开、诚实、积极和鼓励他人。谢谢你的分享。
Kathee伊
追随你至少有十年了，我非常高兴。我们是闺蜜。至少对我来说是这样。当你伤心时我也难过，当我看到你的进步时我也庆祝。我为你的成功感到高兴，也很高兴你没有放弃。
我对网络消极的看法是:如果你说不出什么好话，那就什么都别说!自疫情爆发以来，它给了我很大的帮助，世界突然变成了医学天才的世界。
伊丽莎白·C。
这是一个很棒的帖子。我很遗憾你在博客生涯早期就被网络喷子伤害了。我真的很高兴有一个十年没人读的博客。我真的很喜欢你在这个过程中学到了这么多，我也很感激你和我们分享了你的脆弱。当人们发表负面评论时，100%的时候都是关于他们自己。我知道要记住这一点很难。曾经有人告诉我，我不想要孩子，因为我妈妈不想抚养我。我没有理会，但说真的，谁会这么说!?