希望你的周末过得愉快。犹他州决定再次加入春天的潮流，所以我们在过去的两天里花了很多时间在外面。
早上，我们走出了舒适区，做了华夫饼，而不是平常的煎饼。
我们一整天都很随意，然后我们去梅根家吃晚饭。我负责牛仔鱼子酱，这是我的新宠，它会很适合我的甘薯玉米片鸡肉、沙拉……几乎所有的东西。
只要菜谱里有新鲜的玉米，我都会加入。
梅根的妈妈的神奇黑豆辣酱
1罐(15盎司)黑豆，沥干水分，轻轻冲洗
1杯半新鲜玉米粒(3棒子)
2个中等大小的西红柿，切成1/4英寸的小块
1个红椒和1个青椒，切成1/4英寸的小块
半杯剁碎的红洋葱
1-2个新鲜的绿色塞拉诺辣椒(切碎，无籽)
1/3杯新鲜酸橙汁
1/3杯初榨橄榄油
1/3杯切碎的新鲜香菜
1茶匙盐
1/2茶匙孜然粉
1/2茶匙红辣椒粉
3个牛油果切丁
在大碗里搅拌，冷藏到食用时间!
我们一开始吃的是薯片和上面提到的快乐，然后吃了梅根模仿的里约咖啡馆沙拉和令人惊叹的红薯薯条。
所以梅格在烤红薯薯条之前先把它们浸泡30-60分钟，因为如果你从这一步开始，会让它们更脆。她很聪明。
你吃过甜瓜冰棒吗?他们在亚洲市场买的。这种味道尝起来就像一根冰棍，它将是我们夏天的主食。
我们也看到了表兄妹，一个小家伙跑过来咧着嘴笑，怎么会不让你心情不好呢?
孩子们练习他们的篮球技巧。
这是一件非常棒的事情，周六我跑完节奏后回到家。
格纹，那条鲸鱼，配色，波士顿的主题，这些都太漂亮了，简直不适合穿。虽然我希望我今年能去波士顿，但去年我有一些非常美好的回忆，这双鞋会不断提醒我那些回忆。
再来点关于鞋子的话题- >我一直穿着我的PureCadence 5 s为了我的速度再次工作。不久前，当我在PureCadences上滑倒时，感觉就像和一个最好的朋友在分开一段时间后重逢(我知道我对我的鞋子很奇怪)。我会继续使用发射3，我迫不及待地想要尝试GTS 16的轻松运行和长距离运行。就速度/节奏/比赛而言，我觉得我的身体总是对Pure线做出最好的反应，所以我很高兴我们再次在一起。我们跑步者对我们的装备一定很挑剔，对吧?
周一7英里，平均配速8:05。
周二3 × 2英里重复，0.5英里恢复。重复跑的平均配速- > 6:22。w/u和c/d共12英里。
周三6英里，平均配速8:45。
周四: 10英里，平均配速7:53。
星期五以8:25的速度跑5英里。
周六:总共10英里，6英里，6:25配速。
周日: ! !
一周总共50英里。下周的训练会有点有趣，因为我这周有一段时间不在城里。我必须把一些速度训练和我的长跑结合起来，在本周开始的时候完成。
我想我手上可能有一个田径明星……她不介意不停地绕圈跑，尽她所能快。她甚至让我妈数了数。
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你周末的三个亮点?
谁在高中或大学跑田径?现在谁经常使用这条赛道?
你上周跑得最好的是哪一次?
你要换多少双不同的鞋?你现在最喜欢的跑鞋是什么?
59岁的评论
@ SarahRuns26
我周末的亮点是买了一辆新车!完全不是我想要的!这个周末天气也很好，太棒了!
我通常在两双鞋之间轮流穿。我也想尽快买双新鞋!
我有一个非常相似的黑豆萨尔萨食谱，非常好!!
格雷琴|格雷琴跑
这个周末，我买下了我的第一套房子(终于!)这对我来说绝对是一个亮点:)
现在，我在长距离跑步的纯流鞋和短途跑步的纯流鞋之间轮换，还有一些新的平衡鞋用于速度训练。我通常只轮换穿2双鞋，但纯流5的鞋在长距离跑时不舒服，但在短距离跑时很完美!
尼娜
恭喜你，真令人兴奋!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
一座房子! !WAHOOOO超级超级令人兴奋!!!!哦，我喜欢听到其他心流爱好者的声音:)
Margaret @ youngandrungry
我从来没吃过牛仔鱼子酱!但是你的沙拉看起来太棒了。
我在高中时跑田径，喜欢3200米和1600米。我最近跑得不太好，但我最好的成绩是昨天的速度训练。
我喜欢纯红色的，但我想我下一双还是选4号的。我也在索科尼金华拉和牛顿重力下旋转。
米歇尔@paleorunningmomma
我不是一个大的鞋子旋转者，一次只穿一两双鞋，现在是美津浓的灵感。考虑到上周的情况，周末的亮点可能就是一切顺利!萨尔萨酱看起来棒极了，现在就想吃!
娜塔莉
我周末的三个亮点是和朋友们一起玩泳池，冷冻酸奶(显然)和棒球又回到了我们的生活。我今天不工作，去参加开幕日!!:）
我在高中时跑过田径，但我不太喜欢。我有时仍然在跑道上进行速度训练，但我更喜欢在公路上跑步。首选跑鞋:Saucony Kinvara。
克里斯蒂娜运行
自从十多年前高中体育课后，我就再也没有在跑道上跑过了!离我很近的地方没有开放跑道的学校，但我希望有，因为我喜欢在真正的跑道上做间歇训练的想法。也许这会勾起我不愉快的回忆，我讨厌在体育课上跑一英里!: D
我上周跑得最好的一次是在星期六。这是一种毫不费力的跑步，你感觉自己在漂浮，时间过得太快了。我想永远坚持下去!
Mel_OutRunCF
周五我进行了一次有趣的节奏跑步:跑了8英里回家后，我意识到我丈夫去上班了，而我忘了带钥匙。好在他在离我们家3英里的地方工作，但经过艰苦的训练，3英里感觉就像永远!穿着短裤和t恤汗流浃背地走进他那豪华的办公室是一种羞辱;-)哦，好吧，我活了下来!
泡红薯，嘿?谢谢你的提示，我会试试的!
莎莉:为小事流汗
昨天我在20多度大风和30多度大风中跑了10英里的樱花!!我跑得比我预想的更快更强壮。
Colleen @ CSmith Run
我这个周末的亮点是跑三叶草洗牌8k!我不确定我该怎么跑，因为下周末我的目标还有一半，但在第一英里时感觉很强壮，所以决定参加比赛，对结果非常满意!!回顾过去一周我的跑步，它们实际上都相当不错，但比赛当然是我最喜欢的:)
阿德莉娅娜
我也参加了这场比赛!(我猜是在芝加哥的那个吧?)然后做了同样的事情……并不是真的要比赛，但后来感觉就像在推它。伟大的工作!
艾琳@她的心脏灵魂
天哪，我喜欢牛仔鱼子酱!看起来很好吃!!
劳拉@这个跑步者食谱
我在Sauconys Kinvara和Brooks Pure Connect之间轮换。Pure Connect是我最喜欢的跑鞋，所以当我穿完最后一双时，我要看看我最终会选择什么来参加比赛。
卡伦@跑步比赛
周末的三个亮点?一次光荣的跑步，和孩子们一起烤纸杯蛋糕，还有充足的睡眠。在这里生活野生动物;)。
格雷琴
我昨天去买新鞋…我本来打算买Brooks Adrenaline的，但是我觉得他们的鞋跟缺了点东西....我选择了美津浓(Mizuno) Inspire。
史黛西|印第安纳州跑步妈妈
我用了3对，PureConnects、Flows和Launch。我都喜欢。虽然这双鞋是我的，但如果没有新款，我就会不知所措。没有哪只鞋能像它们那样让我的足弓开心了!
看起来很美味，最近我喜欢在几乎所有我吃的辣酱中加入桃子或芒果。我喜欢那种淡淡的甜味。
卡特里娜飓风
我昨天刚买了一双新跑鞋，所以这绝对是我周末的主要亮点:)这个品牌是On，它们是我从未听说过的云，但是当我试着穿的时候，这双鞋感觉很棒，所以我希望它们能带我走得更远!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
啊是的! !我怀布鲁克的时候就试过了，太棒了!我觉得我真的是在云端上奔跑，哈哈!让我了解你的最新想法!
阿曼达@探索生活和事物
我现在主要是在Pure Flow 4s中运行，但在Launch 2s中我偶尔会做一些较短的运行。
我周末的三个亮点是周六的5k，周五晚上去看冰球比赛，和我男朋友去试穿他的第一双跑鞋:)我太兴奋了，哈哈。
Loribeth
天气很好，我跑了7英里，这个周末我们吃了美味的玉米饼!
我在高中时跑过越野.........他们在我大一的时候就开始了，所以我和另一个女孩是我们高中第一个4年的跑步者!
我现在穿着两双Brooks Ravenna跑鞋跑步。下个月我要再买一双跑步鞋..........Saucony指南。这两只鞋是我现在最喜欢的!雷电竞贴吧
斯蒂芬@爱和箭步
我得多换鞋了。它们太贵了!但必要的。
周末的3个亮点包括庆祝朋友的生日，尝试一个“逃离房间”的挑战，和做狗粮(用花生酱、巧克力和糖粉做的chex)，我已经很久没做了。下周末我那一半就要开始减量了，这是庆祝的好方法!
凯莉
我现在最喜欢的鞋是Brooks Ravena。但我想试试发射3号。
我八年级的时候跑过田径，但那感觉是很久以前的事了。现在我试着每周做一次田径训练，通常是和我的跑步俱乐部一起。与其他人比赛是提高速度的最好方法!
Hollie
我觉得犹他总是有不同的日程安排。东海岸天气好的时候，犹他州就没那么好了，这个周末东海岸的天气很糟糕。不过我很高兴你遇到了好天气。
我现在主要穿三双鞋:saucony triumph、asics fuzeX和adidas boost。我也有赛车平底鞋。
RunnerGirl
嗨，霍莉，你穿哪只Boost鞋?我穿着Adistar Boost，但被告知它已经停产了:-(我喜欢这款鞋，不知道从哪里开始更换。我试过中性的Boost，虽然我喜欢跑步时的感觉，但它最终会让我的脚受伤……我试过几次，结果总是很糟糕!
苏西
我用亚士光轮已经好几年了。从2005年开始?差不多就是这样。我在NB - 1400s比赛。但就在最近，我改买了Brooks Launch，我非常喜欢它。我不得不在每个鞋垫下面滑动一个凝胶鞋垫，只是为了把鞋跟抬高一点，但我最终会戒掉凝胶垫。
斯凯奇给了我几双试穿，所以我很期待!要摆脱我的鞋习惯是很困难的，但我很高兴我做到了!
珍妮
我在高中时参加过田径和越野赛，我当然更喜欢田径。但从那以后我就没怎么用过这条赛道了。有时候我真的很想念跑步，不过我最近更喜欢越野跑。
Meesh
我现在穿的鞋子是Mizunos——长款是Wave Creations，短款是Wave Riders。我有200多磅(雅典娜风格!)，我的脚跟很重，所以极简主义对我不起作用。我确实想买一双布鲁克斯幽灵短距离轮换，但我最近没有遇到价格合适的一双。
尼娜
我现在在两双耐克鞋之间轮换。我倾向于坚持穿耐克，但我会改变款式。
我直到40岁才开始跑步。
3个亮点:与6个月没见的朋友共进晚餐，周日下午与丈夫和狗一起度过，意识到按照规定的恢复速度跑步能让我的腿感觉更好(尽管感觉慢得离谱)。
克里斯汀
我喜欢格纹布鲁克斯!我只穿Ghost，但也想买Adrenaline，因为我喜欢它的印花。
下次我做薯条的时候，我会尝试用这种方法浸泡红薯;谢谢分享!
Megan @ Skinny Fitalicious
那双鞋太旧了!如果我穿的话，健身房的人会嘲笑我的。沙拉和红薯薯条这周就得搞定!
TheDimpledRunner
我现在换两只鞋。它们都是Altra的。速度测试2.5，长距离测试直觉3。三个亮点是会议!!当我的丈夫问我“妈妈在哪里?”这样就不用在周末的好天气里工作了!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿! !我认识创立Altra的人!!说真的，他是最酷的人。这些亮点太完美了。很高兴你度过了一个愉快的周末!
Kristen @ Glitter and Dust
当天气开始变暖时，我喜欢冷沙拉和萨尔萨酱。那黑豆沙司看起来超级好吃!我可能会用勺子吃!
昨天我参加了10英里越野赛，并获得了女子前5名!这是我第一场完全没有减脂的比赛。我的教练想让我在非常疲劳的情况下体验一场比赛(对我来说这是一个巨大的训练周)，为即将到来的铁人三项做准备。我的腿在整个跑步过程中感觉像砖头一样，但我比我想象的要好。我觉得这对我的精神状态帮助最大。:）
辛西娅
这周末的三大亮点——完成我的第一次马拉松!!然后是我们为准备马拉松而吃的所有碳水化合物，然后是参观科莫湖!明天回到美国:(我的长距离训练鞋是Adidas Sequence Boost，用于速度训练- Brooks Launch 2(我在半程马拉松间歇时使用这双鞋)，现在我需要为我的Nike Lunar Glides找到另一种用途，因为我刚刚穿着它跑了马拉松!我喜欢布鲁克斯的书!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
辛西娅·! !祝贺你第一次跑马拉松。说真的，这是一个巨大的成就!哦，碳水化合物……并不比比赛前的碳水化合物好多少(比赛结束后也用碳水化合物庆祝:)
梅瑞狄斯@饼干编年史
我轮流穿两双跑鞋，现在我真的很喜欢这两双!阿迪达斯的能量提升和骑自行车。我在高中时没有跑步，年轻时的我绝对不会相信我现在跑步!哈!
Ally @ Homespun Runner
这个周末在这里太好了!但是现在下雨了……我上周跑得最好的是周六的长跑。我感觉我只跑了1英里，而实际上已经跑了6英里!现在我参加的是美津浓浪骑士队。我过去经常换鞋，但现在我厌倦了整个训练周期都穿一双。
凯蒂·P。
我在高中和大学的时候都参加过田径比赛，所以我在进行速度训练时喜欢去跑道上。它唤起了我的回忆。:）
我的IT乐队一直有问题，所以我上周最好的一次跑步是45分钟，没有疼痛!我想我终于走上了康复之路!: D
克拉克
愚蠢的问题。我们可以拍一张你的跑鞋架/系列的照片吗?我只有4-5双。我的大女儿真的告诉我，现在我不允许再买鞋了，这很有趣，因为我是资助她买鞋的人。
我想象着穿过10-20双。证明我错了。(LOL)
克拉克
哦，我有两双Asics GT 2170，其中一双我想卖掉，但又不想卖掉。一双hoka，除了恢复跑步，真的不适合任何事情。还有一副North Face Ultra Cardiacs，在路上非常好用。跑步机上有一双新百伦运动鞋，但它们真的很糟糕，但这是跑步机，所以不管怎样。
艾米
我周末的亮点:比我的半程马拉松成绩快了7分钟，比我上次跑这个课程快了30分钟。再见!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
艾米，艾米，艾米，艾米!!这是最精彩的部分。巨大的祝贺，女孩。你打破了你的公关记录和课程记录。享受比赛后的快感吧!
贝基@goodfortheswole
那个萨尔萨舞看起来不真实!!我需要做这个，但我害怕一次吃完。
周末的亮点:会议，现在的天气，买新的运动服!!
克里斯汀
关于鱼子酱的疯狂问题:玉米是煮熟的还是生的?两者都可能是好的吗?
我周末的亮点包括全家散步，在雨中打个午觉，最后在我们的新城市找到了一家不错的墨西哥餐馆!
饥饿的跑raybet雷竞技官网步女孩
嘿,女孩!所以我把玉米煮熟了，但我相信生的也可以!
麦肯齐
这个食谱看起来棒极了!!下周一定要试一试。谢谢分享!我在高中时参加过一年的田径比赛，并不是一个狂热的粉丝(疯狂是因为我现在已经上瘾了)。我现在喜欢我的田径训练!
维多利亚@ - 33
棒极了的一周锻炼/训练!说到训练，我们镇上的一个家伙现在正在跑巴克利马拉松的第五圈!
我看了你发布的纪录片，并让我所有的朋友都看了!不管怎样，巧合的是，我在Facebook上浏览NLRunning小组时看到:
https://twitter.com/BarkleyMarathon/status/716985143878160384
太酷了!我简直不敢相信我们来自纽芬兰，只是加拿大的一个小岛!
杰基
烤红薯薯条是我最喜欢在家吃的食物之一!我也把它们泡在水里，然后撒一点玉米淀粉，让它们变脆!
Alycia
我的红薯薯条从来不会酥脆——我一定要试试这个!
我这个周末的亮点就是倾听我的身体，让自己休息一下!我本来应该跑14英里，但我的身体承受不了——我在6英里时就放弃了，当时这真的让我很沮丧，但我试着说服自己这是最好的!
蕾切尔@简称蕾切尔·妮可
那些布鲁克斯太棒了!!哦，我的天哪，我能来和你一起吃你所有的饭吗?萨尔萨舞看起来太棒了!
艾玛@myfullfatlife
嗯，萨尔萨酱看起来很适合放在鸡蛋上。
李
我的周末没有亮点。我发现我的左跟腱炎。你有什么建议吗?你看什么类型的医生。不是很严重，但我担心它会恶化或破裂。
米歇尔
李，我的建议是休息。比如老板。虽然很糟糕，但我的经验是，跟腱受伤后你是无法跑步的。你必须给它时间。按摩你的小腿(你可以用棒球或高尔夫球)和跟腱区域来帮助增加血液流动。我在针灸方面也很幸运。祝你好运! !
李
谢谢你,米歇尔。这是由抗生素引起的新问题。我已经休息了几天，并注意到一个巨大的变化——尤其是今天早上。我一直想拉伸它，但从没想过按摩它。我也会开始这样做的。你怎么知道什么时候恢复锻炼是安全的呢?不能跑步真是糟透了。
凯特
我在高中时跑过1600米和3200米，现在我还经常在附近公园的跑道上跑步。我住在布鲁克林，除了摇摇晃晃的人行道，没有太多的选择。
我脚踝的肌腱拉伤了，所以我得放松。我还有一个多星期才能再次跑步。这真的很令人沮丧，因为我本来计划在4月中旬参加我的第一次半程马拉松比赛，但我决定等到完全恢复。总会有更多的比赛。
谢谢你对红薯薯条的建议!期待着试一试。
伊丽莎白·F。
说真的，除了我的家人，你是我认识的唯一一个爱吃甜瓜棒的人!我有一半韩国血统，所以去韩国市场太棒了，因为你会得到美味的款待!
泰勒
我丈夫和我上周去了伦敦和阿姆斯特丹!太神奇了!!我也总是在烤红薯之前把它们泡一下。让它们更脆，这是最好的!!
林赛
这太随意了，但我痴迷于华夫饼是如何完美地装进盘子里的。